在 2015 年的一次 TEDx 演讲中，马特·亚伯拉罕斯站在人群面前说：^[1]

人们讨厌我。人们害怕我......我有一个工具，这个工具让人们害怕我和鄙视我。作为教授，我有一种能力 叫冷呼叫 .那就是我看着一个学生并问“你怎么看？”“你对我们刚刚讨论的内容有什么看法？”“这对你有什么影响？”

仅在那一段中，就有很多东西要解压，但现在重要的是要注意他的这种能力：冷呼叫。

为什么人们如此害怕它？

可能是因为估计有 75% 的人害怕公开演讲。^[二]但进一步挖掘，这也可能是因为人们在这些情况下无法快速思考。

再往前看，可能还有各种其他社交场合，您希望自己能快速思考。从提出诙谐的言论到更快地完成任务，快速思考有各种好处，需要经过培训才能实现。

目录

1. 快速思考的重要性
2. 你如何思考得更快？
3. 慢与快思考
4. 理解类型 2 思维
5. 最后的想法
6. 更多增强您的脑力

快速思考的重要性

在我们了解它的重要性之前，我们需要了解它为什么重要。如果没有理由去修行，那我们终究会在一段时间后停下来。

能够快速思考提供了各种各样的好处。除了我上面提到的少数社交场合，其他一些社交场合包括：

• 人们会认为你更聪明。
• 当人们被要求快速思考时，他们会更快乐、更有创造力、精力充沛和自信。^[3]
• 更快的思考也与计划、解决问题、设定目标和能够集中注意力有关。^[4]
• 更快的思考也会让你的大脑保持敏锐的头脑。
• 您还将体验更快的反应时间。

这份清单很广泛，但它的想法是：你的大脑越强大，你就越能在生活的许多方面利用它。

你如何思考得更快？

下一个问题是如何提高速度？这个答案是通过我在下面列出的各种方式。广告

1. 做出更快的小决定

在一天中，我们面临着许多决定，但其中一些并不像其他决定那么重要。吃很重要，但在沙拉、鸡肉或牛肉之间做出选择无关紧要。能够快速决定吃什么可以帮助你更快地思考。

毕竟，即使你的决定不是最好的，后果也很小。这种训练有效，因为这实际上是快速思考的行为。

但我要强调的一件事是这个建议的关键词——小决定。不要在更紧迫的改变生活的决定中使用这种策略，这将产生更大的后果。

2. 练习速度

有些事情我们一直在做，而且我们已经非常擅长——演奏音乐、学习歌曲、写作或做特定的伸展运动。无论如何，我鼓励您通过加速为这些技能添加另一层挑战。与上述策略类似，这也要求您快速思考以执行任务。

什么可以帮助你练习速度将是一个计时器。给自己计时完成拼图或跑一圈。你可以给自己分配的时间来完成一项任务。

第二种策略非常有效，因为大多数人会本能地优先考虑该任务中最重要的方面。它被称为帕金森定律。

3.停止尝试同时处理多项任务

尽管我们喜欢认为我们可以一次完成任务，但我们真的做不到。我们的大脑——尽管如此强大——却无法同时专注于两项任务。

但是人为什么可以揉肚子、拍脑袋呢？

嗯，那是因为我们的大脑在任务之间快速切换。在这些情况下，人们的大脑会更快地在这些任务之间跳转。然而，在这些情况之外，研究发现多任务处理会降低注意力持续时间、我们的学习能力和我们的心理表现。^[5]

因此，对我们来说，对单个任务进行优先级排序并全神贯注直到完成更为明智。广告

4. 获得充足的睡眠

充足的睡眠不仅对身体功能而且对大脑功能都是必要的。一项研究发现，睡眠不好会影响我们的思维速度和准确性。^[6]按照这个逻辑，睡眠有助于保持我们的大脑健康和功能是有道理的。

5. 冥想

定期冥想是我们刺激大脑的另一种方式。有各种各样的研究表明冥想如何帮助创造新的脑细胞和神经连接。那是因为冥想首先加强了细胞之间的交流。^[7]

6. 做有氧运动

在某种程度上，所有运动对我们和我们的大脑都有好处。话虽如此，有氧运动已经特别证明可以提高我们大脑的处理速度。^[8]有氧运动是慢跑、步行、骑自行车和游泳等运动。

所有这些策略都可以帮助您快速思考。但是，还有另一种策略值得研究。这是丹尼尔·卡尼曼 (Daniel Kahneman) 进行的关于慢速思考和快速思考的研究。

慢与快思考

在他的书中 思考，快与慢 , Daniel Kahneman 揭示了围绕决策和行为心理学的各种概念。这本书非常值得一读，因为这本书解释了各种概念，并让您深入思考我们如何做决定。

例如，本书的一大要点是围绕两个系统展开的。这两个系统就是我们的想法。 系统 1 是快速思考，而系统 2 是慢思考 .这构成了本书的前提。

但这有一个转折。

虽然我们很多人认为我们是思考缓慢的分析型思考者，但我们实际上大部分时间都花在系统 1 上——快速思考。所以我们在技术上已经能够快速思考。但也许不是你想的那样。

你看，系统 1 是关于直觉的。这是我们的直觉告诉我们的，我们用它来做出决定。这与我们用来判断人并将人的第一印象放在一起的系统完全相同。

直到我们有意识地努力，我们才会真正转向系统 2 并慢慢思考。卡尼曼对此进行了扩展：广告

每当我们醒着时，系统 1 和系统 2 都处于活动状态。系统 1 自动运行，系统 2 通常处于舒适的省力模式，在这种模式下，只有一小部分容量被占用。系统 1 不断为系统 2 生成建议：印象、直觉、意图和感受。如果得到系统 2 的认可，印象和直觉会变成信念，冲动会变成自愿的行动。大多数情况下，当一切顺利时，系统 2 会采用系统 1 的建议，几乎不做任何修改。您通常相信自己的印象并按自己的意愿行事，这很好——通常是这样。

当系统 1 遇到困难时，它会调用系统 2 来支持更详细、更具体的处理，以解决当前的问题。当问题出现而系统 1 没有提供答案时，系统 2 就会被动员起来……当检测到违反系统 1 维护的世界模型的事件时，系统 2 就会被激活。

正因为如此，系统 1 不断根据所感知的事物做出判断、直觉和印象。在大多数情况下，我们本能地倾向于提出的想法。

尽管我们思考得很快，但这常常导致我们仓促下结论。我们甚至创造了一个故事来进一步巩固这个结论，即使它是毫无根据的。卡尼曼解释说：

系统 1 成功的衡量标准是它设法创建的故事的连贯性。故事所依据的数据的数量和质量在很大程度上是无关紧要的。当信息稀缺时，这很常见，系统 1 就像一台机器，可以快速得出结论。

虽然训练自己快速思考是有帮助的，但重要的是要警惕这种力量。正如 Kahneman 所概述的那样，人们可能会过快地得出结论，这可能会导致问题。

学习慢速思考和快速思考源于对何时适合慢速思考或快速思考的理解。确实，提高您的思维速度，但在我们深入研究思维缓慢的真正含义时，请记住所呈现的信息。

理解类型 2 思维

类型 2 思维是系统 2 思维的另一种说法。充分体现这种思维形式的最好方法是解决以下问题：

18 × 26

在此示例中，您可以立即确定这是一个乘法问题。您确信可以借助纸笔或计算器解决的数学问题。所有这些信息本身就代表了系统 1 的想法。广告

系统 2 思维是您逐步解决问题的行为。如果您要用手或脑力解决问题，您将检索您在学校教授的数学技能并将其应用到您的解决方案中。

总的来说，脑力劳动是刻意的、有秩序的，需要努力和一些压力。当你努力解决答案时——也就是 468——或者当你放弃时，面部表情很可能发生了变化。

这个练习揭示了两种形式的思维是相互促进的。为了让我们走得慢，我们必须学会走得快。

系统 1 展示了总体想法、目标和观点（即这是一个数学问题，您的目标是解决它）。另一方面，系统 2 将这些分解为步骤并以有序的方式构建思想（即，这里是解决数学问题的步骤）。

通过理解这种关系，我们不仅可以理解我们的思维过程，而且可以学会接受它。我们可以接受有些事情需要更多时间来处理。关键是不要感到沮丧或跳枪。

何时使用类型 2 思考是为了了解何时需要我们注意某种情况。这方面的例子不仅是数学问题，还有：

• 找人的时候。
• 记住一本书中的特定引用。
• 填写税表或其他政府文件。
• 甚至保持比我们习惯的更快的步行或跑步速度。

系统 2 思维要求我们处理这些事情，并且在这些情况下我们思考缓慢。

最后的想法

虽然有各种各样的策略可以锻炼我们的大脑来快速思考，但速度并不总是一切。有时情况需要我们仔细考虑和收集我们的想法。在快速和慢速思考中找到平衡很重要。

通过了解两个系统之间的联系，我们可以更好地确定何时快速思考或慢速思考。不管怎样，这两种思维过程都没有错。毕竟，我们生活中遇到的每种情况都需要我们所有人进行不同形式的思考。

更多增强您的脑力

• 如何增加脑力：训练大脑的 10 种简单方法
• 8 种方法来训练你的大脑更快地学习和记住更多
• 11 条提高脑力、记忆力和动力的策略

精选照片来源： Allef Vinicius 通过 unsplash.com 广告

参考