学习如何过一种没有压力的生活似乎是不可能的，但事实是，您可以采取一些具体措施来开始消除压力来源。

不，它看起来不像电视电影。不，这看起来不像只有有额外时间和金钱的人才可以做的事情。它看起来像你的生活——但没有任何自我创造的压力触发器。

这里有 11 种方法可以帮助您过上无压力的生活：

1. 不要过度分析尚未发生的情况

过上无压力生活的第一步是停止过度分析想象中的场景。在最坏的情况下很容易花时间。人们往往出于两个原因之一来培育这个世界。

首先，因为如果你知道最坏的情况是什么，那么当它发生时你就不会感到惊讶。其次，如果你知道最坏的情况是什么，那么你就可以尽你所能控制宇宙，这样最坏的情况就不会发生。

如果这真的是你想要培养的世界，那就成为一名专业的风险评估师。如果没有，那么问问自己，继续以这种方式生活会如何受益。

它会让你对自己和你的生活感觉更好吗？它是否让您想在早上起床，渴望接受最坏的情况？它带给你快乐还是成就感？

如果你对这三个问题的回答是否定的，那就别活在未来，让自己回到现在。

2. 不要承担别人的问题

其他人有问题的全部好处是他们不是你的问题。当你经常处理别人的问题时，你就养成了赋能的习惯。

让我们清楚地了解赋能的定义：赋能是继续对其他人负责的艺术，从而拒绝他们的个人责任^[1].

解决他们的问题对其他人没有任何帮助，因为他们不能/不会/不知道如何解决问题。广告

它 是 服务，使他人能够对自己和他们的生活负责，鼓励、教导和激励他人解决自己的问题。所以停止启用，并开始授权。

3. 活在当下

活在当下包括在你的身体里感受你的感受——很多人实际上不知道该怎么做的两件事。

问问自己这两个问题：恐惧在你的身体里是什么感觉？你有什么好怕的呢？

如果您不知道这些问题的答案，那么您现在可能不在场。在场意味着脆弱、谦逊和开放^[二].

当您能够进入自己的身体并感受自己的感受时，过去和未来就不再那么重要和有趣。当你能做到这两件事时，你实际上 想 活在当下。

首先，请闭上眼睛，专注于呼吸，并观察压力水平下降。然后，尝试以下提示： 如何活在当下，不再担心 .

4. 关注你拥有的，而不是你没有的

停止关注你没有的东西的最简单方法是不看电视广告。营销教会我们专注于我们没有的东西，而广告活动花费了数百万美元让我们相信我们必须拥有我们还没有的东西。

你能想出一个营销活动，教你享受你已经拥有的东西，而不用买东西来增强它吗？很可能你不能。

在一个由超级碗广告和 Facebook 广告主导的世界中，需要坚定的专注于认识到你拥有的比你没有的更多。如果你现在想要一个没有压力的生活，那么坚定，不要让其他人支配你的注意力。

为了做到这一点，尝试培养感恩的做法，以帮助您重新将注意力集中在生活中的美好事物上。您可以开始使用本指南。广告

5. 不要让那些让你不快乐的人围绕在你身边

老实说，你真正喜欢和什么样的人在一起？懂你的人，看清你的人，接受你的缺点等等；你可以做自己的人；有共同兴趣的人？

你的生活中有多少这样的人？你生活中的其他人都有什么特点？

如果你发现你生活中的人没有增加任何积极的东西，可能是时候做出一些改变了。如果你发现你的其他关系是 完全有毒 ，立即开始努力切断这些关系。

6. 找一份让你感觉良好的工作

您不必仅仅因为工作支付账单而留在工作中。大多数人花在工作上的时间比睡觉的时间多。普通人每周花费 40 到 80 小时——或每年 2,000 到 4,000 小时——工作。这是一笔重大的投资！

如果您最好的朋友或孩子告诉您，他们将花费 4,000 个小时将自己的情感、精神和身体能量奉献给不会重视他们的某事（或某人），请回馈他们任何东西，或支付他们他们是值得的，你会提供什么建议？给自己同样的建议。除非你不学这个，否则你不会没有压力^[3].

这是 你应该离职的 11 个迹象 .

7. 只做你能处理的事情

忙碌是一种瘾。放慢脚步实际上是可怕的，因为它会让你注意到你现在有时间去感受。

我得到它。

当我放慢脚步时，我已经忙了几十年了。我陷入了严重的抑郁症，因为我不明白如何与自己的情绪建立正确的关系。

当我终于明白感觉只是感觉，让它们表达自己是健康和自然的，我停止了对忙碌的依赖，并开始弄清楚最适合我的生活节奏。

值得注意的是，我发现我实际上并不喜欢忙碌。你会发现关于你自己的什么？广告

8. 放下怨恨和愤怒

对我来说，成年后花了 20 年才明白坚持怨恨和愤怒只会伤害我。不过，您很幸运，只需阅读一小段内容，您就可以从我的经验中受益！

没有人把你的脚放在火边，要求你保持怨恨和愤怒。愤怒的能量慢慢地侵蚀着你的身体、思想和精神，直到有一天你醒来时更加愤恨而不是乐观。

有一天，人们不再想在你身边，因为消极的恶臭从你的毛孔中渗出。有一天，你甚至会厌倦听到自己生气。而你生气或怨恨的人可能根本没有受到影响。

在重复消极想法的过程中，谁受到的伤害最大?你做。

在这里给你一些很好的建议： 如何放下怨恨和愤怒

9.停止重温你的过去

为了过上没有压力的生活，你必须停止重温你的过去。我知道将您现在的一切与过去进行比较，并通过过去的有色眼镜体验现在似乎很有趣，但实际上并非如此。

当您戴上过去有色眼镜时，您无法真正体验现在的样子。你的男朋友或女朋友被比作一系列期望和失败的关系，而不是因为他们在你生活中的独特祝福而得到认可。

您的老板会与她/他之前的所有老板进行比较。你朋友的养育能力与你父母的养育能力相比。

人们，包括你，都应该站在自己过去的功德上。

10. 不要抱怨你无法改变的事情

There are always going to be people elected into office whom you don't like, taxes that you don't want to pay, idiot drivers who refuse to move out of the left-hand lane, and a person ahead of you in the check -出线谁不会停止与店员聊天。

做人的最大好处是我们可以体验生活提供给我们的一切。没有压力的生活就是学会处理这个事实。 广告

对无法改变的事情深感沮丧只会拖累你，不会做任何事情。你是唯一一个最终决定如何回应现状的人。

11. 停止体验他人的生活

别人的生活不是你的生活。 你的生命 是你的生命。

这意味着你可以按照自己想要的方式生活。你会犯下可笑的错误，信仰的飞跃，把东西塞进你的手提包里，就像下一个人一样。

经历事物是人类整个伟大的混乱冒险！活着和过着生活是可怕和光荣的，介于两者之间。

停止通过社交媒体生活，试图沉浸在其他人的所有经历中。相反，专注于此刻成为你的感觉。你可能会发现你喜欢它。

最后的想法

当你减轻压力和焦虑，与你的身体、思想和精神建立关系，并且不加评判地做你自己时，就会发生一件令人震惊的事情。

你的生活真的慢了下来。你不再希望周末了。你开始活在每一刻，你开始感觉自己像一个人。你只是乘着生命的波浪，带着这种满足和快乐的感觉。

你动作流畅、稳定、冷静、心存感激。揭开面纱，通过改善心理健康产生全新的视角。这就是你如何过上无压力的生活。

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精选照片来源： 德鲁科夫曼通过 unsplash.com

参考