如何用更好的界限控制你的生活
我们都有他们——我们生活中那些伤人、令人沮丧、冒犯、操纵他人的人。无论我们如何努力与积极和善良的人相处，如果我们允许，总会有人不尊重、侮辱、斥责和滥用您。
由于各种原因，我们可能无法避免它们，但我们可以决定如何与它们互动以及如何允许它们与我们互动。
那么，如何掌控自己的生活，不再被人左右？
学会在工作和个人生活中与人建立明确的界限是保护自己免受此类行为负面影响的最佳方法。
目录
边界是什么（以及它们不是什么）
边界是限制
——它们不是威胁或最后通牒。 边界告知或教导。 它们不是一种惩罚形式。
边界是牢固的线 ——由你决定——你周围的人无法跨越。它们是指导您如何将 允许别人对待你 以及你会期待什么样的行为。广告
健康的个人界限有助于保护您免受身体或情绪上的痛苦。您可能还需要在工作中设定严格的界限，以确保您和您的时间不会受到不尊重。不要让别人利用你的善良和慷慨。
清晰的界限向他人传达您需要尊重和考虑的信息 ——你愿意为自己挺身而出，你不会成为任何人的门垫。它们是禁止擅自闯入的标志，清楚地表明何时越过界线，并且这样做会产生后果。
设置界限并不是为了改变其他人。 它们可能会改变人们与您互动的方式，但它们更多地是为了满足您的需求，而不是试图改变他人的一般行为和态度。
如何建立界限并掌控你的生活
这里有一些方法可以让你建立界限并控制你的生活。
1. 自我意识至上
在与他人建立界限之前，您首先需要了解自己的需求是什么。
你有权得到尊重。您有权保护自己免受不当或冒犯行为的侵害。设定界限是满足您需求的一种方式。
要设定适当的界限，您需要清楚健康的行为是什么样的——健康的人际关系是什么样的。广告
您首先必须更加了解自己的感受，并对自己的期望和您认为适当的行为诚实：
- 您需要在哪里建立更好的界限？
- 你什么时候觉得不被尊重？
- 你什么时候因为别人的行为而感到被侵犯、沮丧或愤怒？
- 在什么情况下，您觉得自己受到了虐待或利用？
- 你什么时候想一个人？
- 你需要多少空间？
你需要先尊重自己的需求和界限，然后才能期望别人尊重他们。这使您可以掌控自己的生活。
2. 清晰的沟通是必不可少的
清楚而直接地告知他人您的期望。如果您希望他人尊重您的界限，则必须进行清晰的沟通。以诚实和尊重的语气解释您认为令人反感或不可接受的内容。
许多人根本没有意识到他们的行为不当。他们可能从未被教导过正确的举止或为他人着想。
3. 要具体但不要责怪
采取责备或惩罚的态度会自动使人们处于守势。当人们感到受到攻击时，他们不会倾听。这是人性的一部分。
也就是说，您无需过度解释或为自己辩护。边界不容妥协。
示例语言：广告
- 你不能……对我大喊大叫或提高声音……
- 我需要……被尊重……
- 当……你不问就从我的桌子上拿东西是不行的……
- 我不会……做你的工作……再替你掩护……
- 当……你嘲笑或侮辱我时，这是不可接受的……
- 当……你使用攻击性语言时，我感到不舒服
- 我再也不能……借钱给你……
如果你想让别人尊重你的界限，这样你就可以控制你的生活，那么能够在没有听起来指责的情况下传达这些信息是必不可少的。
4. 后果往往是必要的
确定跨越边界时的适当后果。如果合适，在向他人传达这些界限时，要预先清楚这些后果。
跟过去。如果你不强制执行，人们就不会尊重你的界限。
坚持我们的立场并强迫后果对我们来说并不容易。我们想要善良。我们希望人们喜欢我们，但我们不应该为了获得朋友或取得成功而牺牲自尊。
我们可能会试图让轻微的不尊重滑落以避免冲突，但正如熟悉的谚语所说，如果你给人们一英寸，他们就会走一英里。
现在解决冒犯性或不当行为比等到该行为完全失控要容易得多。
同样重要的是要记住，积极强化比消极后果更强大。当人们确实改变了对待你的方式时，承认这一点。让人们知道您注意到并欣赏他们的努力。广告
最后的想法
尊重始终是设定界限的正当理由。不要为自己或您的需要辩护。边界通常是保护您的时间、空间和感受所必需的。如果你想控制自己的生活，这些是必不可少的。
首先从最简单的边界开始。设定界限是一项需要练习的技能。如有必要，请获得他人的支持。当人们越线时立即通知他们。
不要等待。礼貌而直接地交流。清楚后果并贯彻执行。
你越善于设定自己的界限，你就越能更好地认识和尊重他人的界限。
请记住，建立界限是您的权利。你有权得到尊重。你无法控制其他人的行为方式，但你可以控制别人对待你的方式。
学习设定界限并不总是那么容易，但随着时间的推移，它会变得更舒服。您最终可能会发现界限变得自动，您不再需要有意识地设置它们。
它们只会成为您自尊的自然延伸。广告
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精选照片来源： 托马斯·凯利通过 unsplash.com
