如何增加脑力：训练大脑的 10 种简单方法
你多久想一次你的大脑？你有没有停下来惊叹于它令人难以置信的力量和至高无上的聪明？或者至少检查一下并给它一些春季清洁并不时给它充电？
如果你和大多数人一样，那么你的答案很可能是否定的。
令人震惊的是，我们只使用了大约 10% 的大脑，但我们很少考虑不时地投资于一点训练。
长期以来，科学家们认为我们被我们与生俱来的大脑困住了！对我们来说幸运的是，这个假设已经破灭了！
进入 神经可塑性 – 一种新理论已经证明了一个非常令人难以置信的事实： 我们的大脑可以改变。
这意味着，如果你在某一方面不是很聪明——那没关系！你可以选择通过一些小训练来“改变你大脑的那个区域”。
你的大脑是一块肌肉。你需要经常锻炼它。
令人兴奋的是，您不必成为百万富翁就可以提高大脑容量。您需要做的就是花一些时间定期训练您的大脑。
那么如何增加脑力呢？广告
这里有10个简单的方法来增加你的脑力和提高你的智力！
1. 做点新事
当您体验“新”事物时，实际上会“刺激”您的大脑！
不要老老实实做同样的事情——改变大脑结构的唯一方法就是做一些新的事情。这会创建新的神经通路，从而提高您的智力水平。
你可以选择一条新的上班路线，尝试一种新的晚餐食谱，甚至一种新的锻炼方式——把它们混合起来！
2. 抛弃 GPS
看地图的日子一去不复返了！卫星导航可能让我们的生活更轻松，同时也让我们的大脑变得更懒惰、效率更低！
回到老学校，不时使用地图导航。这锻炼了大脑中负责理解空间关系的部分。
3.禁用计算器
还记得在学校时我们被教导用我们的大脑做简单的总和，比如时间表吗？令人难以置信的是，我们现在依靠智能手机和笔记本电脑等设备来计算非常简单的方程。
抵制使用外部设备解决问题的冲动，并使用您与生俱来的设备 - 您的大脑！
4. 好奇
不要把一切都当回事，养成质疑日常事物/产品，你接触到的服务的习惯。广告
通过“好奇”和质疑一切，你会迫使你的大脑进行创新和创造新的想法。
好奇心可能杀死了那只猫，但它创造了电力和计算机等超级重要的东西！
5.积极思考
压力和焦虑会杀死现有的大脑神经元，也会阻止新神经元的产生。
研究表明，积极思考，尤其是在将来时，可以加速细胞的产生，并显着减轻压力和焦虑。
尝试处理消极的想法，并努力用积极的想法代替它们。
不知道该怎么做？看看这篇文章：
6. 定期锻炼
事实证明，经常锻炼有助于增强大脑功能并促进神经发生。这意味着每次锻炼时，您都在创造新的脑细胞！
这是 找到锻炼时间的 5 种方法 ，从沙发上下来，动起来！广告
你的大脑会为此感谢你。
7. 训练你的记忆力
你多久听到人们说我希望我有一个更好的记忆！”然而没有人对此做任何事情！
如果您训练自己记住电话号码和其他重要号码（护照、信用卡、保险、驾驶执照），您将开始看到一个标记 改善你的记忆力 .
8. 吃得健康
我们的饮食对大脑功能有巨大影响。我们的大脑消耗了我们消耗的所有营养和氧气的 20% 以上——所以记住用好东西养活你的大脑！ （即新鲜水果和蔬菜以及在油性鱼中发现的大量 OMEGA 3 油）
这里有更健康的食物，可以提高你的脑力：
9.看书
阅读可以缓解紧张和压力，这是脑细胞杀手，因为它是逃避现实的一种形式。
研究还表明，发挥想象力是训练大脑的好方法，因为你会强迫你的大脑“描绘”你正在想象的东西。阅读是激发想象力的好方法！
每天阅读有助于您的思考和想象力，请在此处了解更多信息：广告
10.充足的睡眠
睡眠就像是大脑的小型排毒。这是您的身体再生细胞并清除白天积聚的所有毒素的时候。
在晚上 9 点到午夜之间睡觉，享受最有效的睡眠时间！
如果您有睡眠困难，您应该阅读本指南：
聪明的大脑来自勤奋
如果你接受我的建议并坚持做这些事情，你很快就会意识到你的大脑更敏锐，你可以记住更多的东西。
你不需要一次做所有的事情，选择一到两个并开始让它们成为你的日常习惯。
智慧来自勤奋。努力训练你的大脑，你会变得更聪明。
精选照片来源： Siora 摄影来自 unsplash.com 广告
