倾向于不断避免冲突的人更有可能被动攻击。这是他们掩饰敌意和愤怒的一种方式。尽管如此，它仍然是愤怒的投射，不受欢迎的和看似毫无根据的行为可能会让接受者感到困惑。从表面上看，这个人可能看起来不错，但他们的意图、态度或行为是由敌意助长的。

我们大多数人每周都会遇到被动攻击性的人，如果不是，每天都会遇到。在与被动攻击性的人打交道时，它会让您觉得自己在情绪上过山车。他们不会公开表现出对你的愤怒或不满，但他们被动的方式会向你投射这种愤怒，无论是通过他们的翻白眼、不回电话、在你进入时走出房间，还是其他形式的隐蔽敌意。如果您是被动攻击行为的接受者，您就会非常清楚与这样的人和他们的行为打交道是多么令人沮丧、消耗精力和愤怒。

被动攻击的人可以不断 通过操纵行为让其他人为他们做事 .他们被动的攻击性行为就是这样，通过情绪操纵来达到目的，而不必承认他们的真实感受或意图。

一篇关于 Barking up the Wrong Tree 的文章解释了一个被动攻击性的人的操纵方式：^[1]

他们从不要求自己想要什么。他们抱怨或魅力或生闷气......直到你提供。但他们没有问，所以他们不欠你任何东西。嘿，你提供了。他们声称自己是世界上最善良的人。永远不会伤害苍蝇。但他们攻击他人——总是带着似是而非的否认。

这从来都不是他们的错。他们不是坏人。事实上，至少在他们看来， 他们永远是受害者 .

当一个人无法拒绝时，也会出现被动攻击行为。他们想取悦别人，他们可能害怕被拒绝，或者他们只是不想让人失望，所以 当他们在内部说不时，他们不断地说是 .然后，他们的行为通过消极和不受欢迎的行为反映了他们对这种情况的敌意。

发现一个被动攻击性的人

无论被动攻击行为背后的原因是什么，一旦您了解正在发生的事情，就有办法处理它们。被动攻击行为有多种形式，包括：广告

• 讽刺
• 拖延
• 微妙的破坏
• 假装不明白
• 回避
• 迟到
• 片状
• 故意不包括其他人
• 反手的赞美
• 不是团队合作者
• 缺乏合作
• 翻白眼
• 生闷气或退缩

能量吸血鬼

成为被动攻击行为的接受者的问题在于，它在情感上令人困惑和消耗。 这个人所说的话以某种方式与他们的行为相矛盾。 他们不愿意解决根本问题是他们使用被动攻击行为的原因。

那个说他们会在两天内帮助你完成你的重要项目的同事，他们会在两天内帮助你完成你的重要项目，但他们却避开你的电话和短信，这可能是被动的攻击性。他们说他们会帮助你，但你无法联系到他们，你在截止日期前，指望他们的帮助。他们说是的，因此无法联系到他们令人沮丧和困惑。他们可能会同意，因为他们不想让您失望。他们不想成为一名球员。他们的话说是的帮助，但他们的行为告诉你真正的真相。他们无意帮助，或者他们认为他们可以帮助，但在内心深处他们真的不想帮助你，但在那一刻说是的更容易。

试图与此人联系会消耗您的精力。同时，您正在分析他们为什么不接听您的电话。例如，您可能想知道他们是否有家庭紧急情况，或与您个人有问题，或者他们是否忘记了该项目。你浪费了各种精神能量和时间试图弄清楚这个人的真实情况以及他们为什么不联系你。然后他们对不回你的电话做出了一个不稳定的回应，你意识到他们在避开你，因为他们真的不想帮助你。 他们说是，当他们真的意味着不 .

与被动攻击性的人打交道时，这可能会非常令人沮丧、耗时且令人愤怒。最后你会觉得因为这个人，你的能量被吸走了。然而，在你的生活中，有一些方法可以应对这种类型的人。

保护自己免受能量吸血鬼的伤害

没有一种万能的解决方案可以应对被动攻击性的人。这取决于很多事情，包括您是否必须定期与该人打交道（例如工作环境），或者您是否可以或想要限制与此人相处的时间。

以下是一些对付被动攻击性人的方法。

1.认识行为并讨论真正的问题

被动攻击性的人之所以会这样做，是因为存在一个潜在的问题。他们有潜在的敌意和愤怒，他们通过被动的攻击行为来投射。

那个总是说“是”但实际上是“否”的同事可能害怕失去工作，所以即使他们有一个完整的盘子并且超出了他们的承受能力，他们也会说是。他们可能因为自己说“是”而对自己感到愤怒，因为没有意识到他们已经过度工作而对他们的同事感到愤怒，或者因为没有意识到他们在工作中已经做了多少而对他们的老板感到愤怒。这种愤怒会导致他们在进行团队项目时对同事产生不满，他们可能开会迟到，或者他们可能无法完成他们应该在特定期限内完成的项目。广告

如果一个被动攻击性的人不断以这种方式行事，而您无法避免他们，因为您要么与他们一起工作，要么与他们同住，那么您需要解决问题。

在接近个人时，有几个关键可以使谈话富有成效，并且不会让对方更加生气而适得其反。以下是一些提示：

在谈话中保持冷静和镇定。

尝试进行对话，尝试将自己置于他们的位置，并让他们知道您在那里了解他们并帮助他们。

善待。

如果此人认为您是为了得到他们或在责备他们，他们将不会公开和诚实地参与对话。

试着让他们承认更深层次的问题是导致这些被动攻击行为的原因。

这样做的方式是，您可以在理解和关怀之间架起一座桥梁，这样他们就可以轻松地反省自己的行为。现在是触及问题核心的时候了，因为这是揭示导致他们被动攻击行为的原因的唯一方法。如果不消除问题或帮助他们寻求解决方案，就无法消除他们的行为。

要有同情心。

理解。认识到被动攻击行为是这个人应对他们不想解决的实际问题的技巧，这就是这些行为首先出现的原因。知道通过帮助他们度过难关，您正在成为更大的人，但这是为了改善你们的关系。

避免判断性的语气。

如果你表现出判断力，这会使对方变得防御，并可能对你更加生气。

让他们说出他们的问题并倾听。

很多时候，一个人被动攻击是因为他们认为没有人会倾听他们的问题，或者他们认为自己没有被理解。做一个细心的倾听者并反映他们在说什么，这样他们就知道你在倾听并理解他们在说什么。广告

2.设定界限并具体

一旦你发现了真正的问题，通过与个人讨论，你可以设置界限。设定界限是你沟通在未来的关系中你会或不会容忍什么的方式。

例如，如果是同事，他们一直感觉工作过度，这就是为什么他们生气并因此采取被动攻击行为的原因，然后设定界限。让他们知道迟到是不能接受的，也不能在小组项目上表现不佳。他们必须坚持到底，否则就不要对所有事情说“是”。他们可能需要重新评估他们的工作量优先级。他们需要在生活中重新调整以改善工作中的一切，这取决于他们。

由您来设定界限。明确沟通你在这段关系中不再容忍的事情。在工作场所的例子中，可以表示您将不再接受迟到、不跟进小组工作或不回复您的消息。

3.拒绝玩针锋相对的游戏

不要针锋相对，因为你最终也会成为失败者。玩这个游戏只会让双方产生更多的敌意和愤怒。成为更大的人或想办法根本不参与这种行为。

你有两个选择。首先是讨论根本问题（回到#1）。第二种选择是，如果此人在您的生活中不是必不可少的，并且他们的行为超过了与此人共度时光的好处，则您可能需要考虑限制与此人相处的时间（参见 #5）。

无论你做什么，都不要与这个人玩被动攻击性的游戏。对于某些关系，尤其是家庭，这种情况会持续数年。随着行为的继续，紧张局势只会继续加剧。唯一的解决方案是努力治愈这种关系，然后围绕被动攻击行为设定界限，或者干脆不要在这个人周围。

4. 认识到不是你，是他们

这个世界上有各种各样的人。好斗的人会不惜一切代价做他们想做的事来得到他们想要的。自信的人会努力得到他们需要和想要的东西，但他们也知道什么时候说不，什么时候寻求帮助。被动攻击性的人是另一类在情感上操纵他人的人。他们通过其他行为隐蔽地表达自己的愤怒、敌意或其他负面情绪来掩饰自己的真实感受，例如文章前面提到的那些（即退缩、剥落、翻白眼、讽刺、微妙的破坏）。

他们无法说出他们真正的问题和问题，这不是你的错。为了让他们停止被动的攻击方式，他们需要找到一种方式来表达自己的情绪和问题，而不是通过消极行为来口头表达。有些人永远不会弄明白这一点，而另一些人则选择不尝试去改变。广告

它让您自行决定是否要与此人继续保持关系。最终，如果他们选择不改变并且您已经与他们讨论过这个主题，那么您将看到除了距离之外您别无选择。

5. 保持距离

这正是你认为的意思。如果您不想处理他们的个性和操纵方式，请限制与被动攻击性人的时间和互动。

如果他们的被动攻击方式超出了您生活中那个人的价值，您可能需要考虑继续生活，不再与这个人互动。有时这很容易，如果它只是一个熟人。如果是亲密的朋友或家人，您最好准备好解释为什么要保持距离。如果是同事，而您觉得别无选择，请参考提示 #1 和 #2。

认识到你确实有选择和选择。也许是老板，你看不到这个人有任何改变的可能，那么为了你自己的情绪和心理健康，你以后可能要考虑换个工作。

一个被动好斗的人不容易改变，所以当你意识到你是一个被动好斗的人时，请记住这一点。

决定做某事——有总比没有好

不管你决定如何最好地处理生活中被动攻击的人，任何决定都比让事情以目前的方式存在更好。

一个被动进取的人不会神奇地决定改变他们的方式。通常情况下，他们的行为会使人际关系随着时间的推移而出现巨大的动荡。最好直接处理他们的行为问题，或者干脆决定不再与那个人建立关系。无论哪种方式都比让事情恶化更好，因为时间只会证明事情会变得更糟。

《今日心理学》就此话题发表了以下看法：^[二] 广告

从长远来看，被动攻击行为对人际关系的破坏性甚至比攻击性更大。随着时间的推移，与被动攻击的人的关系会变得混乱、令人沮丧和功能失调。

不要让一个消极好斗的人把你带上生活中的情绪过山车。处理问题，这就是他们，否则他们会继续带你走这条路，直到你直面他们的行为。

参考