社交媒体排毒对您有益的 9 个原因
社交媒体用户数量继续增长。事实上,普通人每天至少花 1 小时 40 分钟查看他们最喜欢的社交媒体网站和应用程序。[1]这是可以用其他方式花费的惊人时间,但它也表明了当前的社会和商业文化。
然而,这并不意味着在社交媒体上花这么多时间对你有好处。尽管您的工作可能需要您在工作时间保持在线社交,但在周末或假期排毒是非常有帮助的。
社交媒体如何毁掉你的生活?观看此视频,您会发现:
以下是远离社交媒体的 9 个好处:
1.打破社会比较循环
科学家们发现,大多数使用社交媒体的人最终都会将自己与他们认识的每个人的生活进行比较。这样做的问题是它会对你的自尊产生严重影响。
例如,如果你认识的每个人都结婚生子,但你仍然单身,你最终可能会感到孤立和孤独。对于某些人来说,这甚至会导致严重的抑郁症。[二]远离社交媒体,摆脱这种不健康的循环,这样您就可以重新接触生活中所有美好的事物。广告
2. 保护您的隐私
社交媒体是一种保持联系和分享照片的便捷方式,但它也需要您放弃很多隐私。
例如,ReputationDefender 最近报道称,WhatsApp 的最新隐私政策更新允许消息应用程序与 Facebook 共享数据。[3]
因此,如果您不希望 Facebook 访问您的电话号码,请确保您的手机上没有安装这两个应用程序。更好的是,您可以进行社交媒体排毒,包括删除您的应用程序和帐户,以便为自己提供最佳的隐私保护。
3. 你将不再感觉如此有竞争力
即使您没有意识到这一点,社交媒体也会展现您的竞争力。这是因为 Facebook 等社交媒体网络的主要基础是吸引对您帖子的关注。每个反应和评论都是衡量特定帖子受欢迎程度的指标,这可以使您努力超越他人甚至超越自己。
这种竞争力是不健康的,它会导致焦虑和抑郁。暂时远离社交媒体,让心理健康休息一下!
4. 改善你的整体情绪
研究发现,您在社交媒体网站上花费的时间越多,您患抑郁症的可能性就越大。[4]此外,您在这些网站上花费的时间与您是否感到压力或快乐直接相关。广告
换句话说,如果您一直感到高度焦虑、压力过大或沮丧,那么现在是进行社交媒体排毒的好时机。一开始可能会觉得很奇怪,但是随着您远离 Facebook、Twitter 和其他社交媒体网站,您的整体情绪应该会开始好转。
5. 克服对错过的恐惧
计算机世界指出,社交媒体被设计成与可卡因一样令人上瘾。[5]这不仅仅是夸张;当您第一次停止使用社交媒体时,您可能会感到戒断症状。科学家们说,这是由于人们天生就害怕错过机会。毕竟,如果您离开笔记本电脑或智能手机,可能会错过一些有趣或重要的事情。
通知编号使您更难远离。但是那些沉迷于社交媒体的人最终可能会破坏他们的个人和职业关系。
您可以通过安排每天访问一次您最喜欢的社交媒体网站来最大限度地减少排毒后的这种影响。在那次访问结束后,当天剩下的时间不要看社交媒体。
了解更多关于害怕错过的信息: 什么是 FOMO(以及如何克服它)
6. 与现实世界重新建立联系
您是否在网上与他人联系良好,但发现自己从未亲自联系?这对于内向的人来说可能是理想的,但我们仍然需要一些面对面的人际接触。广告
可悲的是,在社交媒体网站上花费大量时间的人报告说在现实生活中感到孤独和孤立。他们也更有可能遭受免疫系统减弱的困扰。
好消息是,即使你是一个内向的人,对很多面对面的互动感到不舒服,你也可以通过在公共场合出去玩来提升你的情绪。如果您喜欢独处,请带自己去您最喜欢的公园或餐厅。你甚至可以去看电影或音乐会。
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7. 活在当下
当每个活动或生活事件实际发生时,您是否将您所做的一切发布到 Facebook?甚至有人在结婚后立即从祭坛更新他们的 Facebook 和 Twitter 帐户。[6]
这是记录您生活的一种可行方式,但它也可能成为让您摆脱当下的负担。如果你通过社交媒体的镜头来生活,而不是直接与之互动,那么你的体验质量就会降低,也不会那么令人难忘。
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8.停止沉迷过去
您是否花大量时间查看旧推文或 Facebook 跟踪您的前任?这会让你陷入消极的顶空,并且更难从分手中恢复过来。
暂时将社交媒体抛在脑后,可以为您提供停止痴迷并真正继续生活所需的空间。确保当您返回社交媒体时,您会采取额外的步骤来阻止前任或其他任何让您在网上看到感到痛苦的人。您还可以调整您的 Facebook 记忆以删除某些项目,以便您不再想起它们。
当你开始放下过去 这10件事会发生 .
9. 获得大量空闲时间
您是否觉得自己从来没有足够的时间锻炼、阅读或打扫房子?暂停社交媒体将帮助您每天恢复近 2 小时的时间,在此期间您可以将精力用于改善生活。
每天步行 30 分钟可为身心健康带来巨大好处,与滚动浏览 Facebook 新闻提要相比,这可以更好地利用您的时间。[7]如果您花一些时间整理房屋,您的压力也会减轻。
最后的想法
对于我们中的许多人来说,社交媒体已经是我们生活的重要组成部分。但是,尽管我们从中获得了好处,但使用它也有不利之处,尤其是当我们花费太多时间时。广告
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更多社交媒体排毒技巧
- 我如何停止让社交媒体操纵我(以及为什么你也应该这样做)
- 管理您的社交网络成瘾
- 断开社交媒体连接并重新连接生活的 9 个步骤
精选照片来源: freestocks 通过 unsplash.com
参考
[1] | ^ | 电讯报: 您的日常社交媒体使用量是否高于平均水平? |
[二] | ^ | 福布斯: 新研究将 Facebook 与抑郁症联系起来:但现在我们实际上明白了为什么。 |
[3] | ^ | 声誉捍卫者: 社会工程师如何找到您的个人信息 |
[4] | ^ | 大都会: 为什么社交媒体让你痛苦 |
[5] | ^ | 电脑世界: 社交媒体成瘾是一个比你想象的更大的问题 |
[6] | ^ | 小发明: 丈夫和妻子在祭坛更新 Facebook 和 Twitter |
[7] | ^ | 华盛顿邮报: 每天步行 30 分钟的诸多好处 |