精神上的成长和身体上的成长是完全不同的两件事。心理成长是指一个人的心理成长——我们思考和处理不同情况的方式，以及我们开发和传播信息的方式。身体成长是指一个人的身体成长——比如身高、力量和健康的增加。它也可以指你大脑的发育。

成功的关键是在生活的各个方面不断成长——心理、情感、精神和身体。
朱利叶斯·欧文

一个健康的身体可以帮助你的头脑保持强大。当你的身体不健康时，做出具有挑战性的决定就会变得更加困难。

您可以找到大量书籍、网站和文章，它们可以为您提供身心成长的建议。这些提示将帮助您同时改进两者。广告

1. 充实你的头脑。

不断挑战自己学习新事物。通过这样做，您将获得更多关于您周围事物的知识，并且您将学习如何更好地利用事物。不要让自己困在一个地方，无论是精神上还是身体上。积极主动、好奇、有意识并了解世界。

2. 通过做脑力练习更频繁地使用你的大脑。

锻炼你的大脑意味着更多地使用它。一般来说，大脑参与我们所做的一切，但有一些类型的活动可以专门锻炼我们的大脑。诸如拼图、玩象棋或拼字游戏之类的游戏、解决数字问题、学习困难主题以及挑战您的灵巧性、空间推理和逻辑等活动。每天进行这些心理锻炼可以使您的思维更加敏锐，并且是增强大脑神经联系的绝佳方式。

3. 摄取对大脑有益的营养。

摄取对大脑有益的营养素。含有维生素 C、E、B 等抗氧化剂的食物对大脑有益。食用杏仁和苹果汁也有利于大脑的锐化。

4. 学习你想学的东西。

有强烈的迹象表明，教育和学习会在大脑中产生积极的变化。如果你继续学习和实验，你的大脑就会继续成长，无论是编织、烘焙，还是计算机编程、营销等等。担忧。每天慢慢吸收一点信息。广告

5. 批判性思考。

当我们听到、阅读或做某事时，质疑一切并关注细节是非常重要的。这种方法可以提高我们的思维能力，因为它需要比单纯的观察更多的脑力劳动。

6. 进行体育锻炼。

健康的身体意味着健康的头脑；经常锻炼对我们的大脑功能有积极的影响。大脑从血液中吸收营养，体育锻炼增加了大脑的血流量，从而使大脑更健康。体育锻炼对于增强智力至关重要。

7. 吃健康的食物。

花一些时间来检查哪些食物会让你兴奋，哪些食物会让你失望。制定饮食计划可以让您感觉良好，并让您有自我发展的感觉。这会增强你的成功感。

8. 获得更好的睡眠并小睡。

每天晚上大约七八个小时，根据需要获得尽可能多的睡眠。虽然睡得好并不能保证身体健康，但它确实可以帮助您维持许多重要功能。也许最重要的是，睡眠可以帮助您从日常生活的磨损中恢复过来。身体的主要愈合功能，如组织修复、肌肉和智力发育，几乎只发生在睡眠期间。广告

9. 与人共度时光。

与周围的人建立良好的支持系统。无论是你的家人、朋友还是其他人，找到一群愿意在任何情况下支持你的人。这增加了灵活性，并有助于在压力和不适中提供视角。

10. 远离毒品和酒精。

使用香烟、酒精和非法药物会损害您的身心健康。精神和身体稳定性的下降会产生错误的情绪。

11. 找一个好的倾听者。

找一个渴望倾听你的人，你可以公开和自由地与之交谈。这可以帮助您缓解压力和愤怒，并可以治愈您的精神，最终对您的身体健康产生影响。

12.多笑。

笑是人类健康的最佳良药。幽默会增加多巴胺，并改善记忆力和健康。广告

13. 改掉伤害你信心的坏习惯。

如果您有吸烟过多、饮酒过多、上网时间过长的习惯，或者有其他损害您信心的习惯，请采取措施根除这些习惯。读书、看好电影、玩游戏、看舞蹈、听歌；做让你感到放松的事情。许多研究表明，深夜看电视和使用电脑对您的健康有害。

14. 开始新的一天，想想你能做的一件好事。

一般来说，这只是决定做一些好事的问题。养成每天做一件好事的习惯。设定目标和目标，并遵循它们以实现它们。通过设定目标并逐渐努力实现它们，您将在精神上成长。

15. 写下你做过的伟大的事情来结束你的一天。

在每天结束时，写下五件你要感谢的事情。它看起来很简单，但它改变了游戏规则。以良好的心情结束一天将确认您以成就感和满足感回顾它，使您更容易在第二天早上起床去上班