生活在恐惧中? 14 种让生活远离恐惧、充满希望的方法

生活在恐惧中? 14 种让生活远离恐惧、充满希望的方法

您明天的星座

你能看到自己坐下来看日落,当傍晚的最后一缕阳光温暖你时,海浪拍打着白色的沙滩吗?一本书被遗忘在你的腿上,你所想的是成为你是多么美妙,就在这里,现在。

将此与您观看日落并感到内疚相比,您应该做晚饭,完成工作任务,洗衣服,打电话给您的母亲或其他任何事情,而不仅仅是享受自己。



在此过程中,感到内疚、恐惧和不快乐已成为常态。这几乎是预料之中的。我们发生了什么事情,让我们对明天的事情感到兴奋,取而代之的是担忧?



是时候重新审视导致这种变化的事物,并消除它们对我们的影响了。继续阅读 14 种过上没有恐惧和充满希望的生活的方法。

1. 放弃没有意义的现有想法

我的朋友兼电台联合主持人莎莉·纳特 (Sally Nutter) 告诉我,有一次她认为自己不能吃比萨饼,因为她找不到可以切的刀。她终于意识到她可以把它撕碎并享受它。

有很多想法很早就在我们的脑海中设定,再也没有看过。我们做最糟糕的事情没有别的原因,只是我们总是那样做,或者有人告诉我们这是正确的做法。



开始审视你所做的事情。重新评估困扰你的事情。如果他们没有意义,那就按照自己的方式去做吧!

2. 了解自己的力量

每个人都怀疑自己是否有能力让事情顺利进行。很多时候,这些疑惑与我们能不能不能无关,却让我们很不开心。



看一眼 你的疑惑 并将它们变成文字。是什么或谁让你感到怀疑?随着我们的成长,怀疑会在我们的脑海中蔓延。它们可以直接陈述或简单暗示。请记住,这是其他人的意见,无论他们如何断言为真理,都可以丢弃。

看看现在的这些疑惑,然后决定它们是否适合你。丢弃那些没有意义的。

3. 仔细看你害怕的东西

我有一个朋友想和我一起旅行,但她害怕坐飞机。早在 80 年代,飞机从天而降,我们中的许多人根据媒体报道产生了恐惧。广告

为了帮助她,我将她送到了一个网站,该网站概述了所有已取得的进步以及当今飞机的安全性。有关于这些新事物究竟如何运作的细节以及安全统计数据。之后她感觉好多了。

过去的事情会影响我们如何看待现在的事情。查看有关让您感到恐惧的事情的最新信息,看看您是否正在为风险相对较低的事情感到担忧。

4. 相信自己

不知何故,你已经度过了生活给你的一切,你仍然在游戏中。尽管生活充满不确定性,但请花点时间看看您必须应对的所有看似不可能的时代。想想你问自己是否能熬过去的所有时间。

不知怎的,你做到了。你可能没有优雅地完成它,但你做到了!

相信无论未来发生什么,你都会找到处理它的方法。

5.停止寻找需要修复的东西

有很多家装节目,我喜欢它们,但有时我们应该为眼前的景象感到高兴。

我们的房子不是样板房。我们 居住 在他们之中。有时,它们会变得凌乱不堪,看起来像是住在里面。

如果有什么需要修复,请放松。相信你会做到的。但就目前而言,尽情享受吧。

6. 不要为小事出汗

当我们经历艰难时期时,我们会采用在艰难时期有效的生存模式,但不一定适合日常生活。

我们可能已经决定担心小事,所以他们不会离开我们。它带走了生活的乐趣。

如果出现问题,您会注意到并处理它。大多数小东西都会自行解决。广告

7.提醒自己你是值得的

在生活中,有很多信息向我们抛来抛去。大多数时候,他们试图让我们买东西。我们被告知我们不够瘦、不够聪明、不够受过教育或不够酷。

这是对这些事情的新看法:

你够了。

不管你体重多少,你就足够了。不管你的智商是多少,你都足够了。你够了,如果 决定你是。

这些事情取决于你,而不是其他任何人。要知道,你本来就值得爱、幸福和生活中所有美好的事物。

看看本指南,了解自己的价值:如何提升自我价值并更加信任自己

8. 不管是什么困扰着你,你总能做点什么

看看你现在的情况,它可能看起来很暗淡。但无论生活中发生了什么,总有一些事情是你可以做的。

如果有什么事情困扰着你,坐下来想出一些你可以做的事情,然后去做。

9.与积极的人一起出去玩

没有什么比一个冷漠并让周围的人都知道的人,或者不管你做什么来帮助他们总是生气或悲伤的人更令人沮丧的了。

这些人可以让我们失望。限制您与这些人的接触。你的大部分时间应该花在 充满活力的人 谁是快乐的,把事情做好。

在生活中找到处理事情方法的人是给你正能量的人。广告

10. 不要让任何人侮辱、操纵或利用你

这可能很难发现,但是每当您在某人身边感到不舒服或感觉好像在鸡蛋壳上行走时,他们很可能正在做或说的事情会让您失望并让您容易受到操纵。

当有人消极或侮辱时,社会规则可能会让你很难为自己挺身而出,但这正是那个人所指望的。

暗中侮辱你的人是指如果你指出他们的行为轻率,你会觉得自己很粗鲁。但他们是缺乏礼貌的人。

如果有人对你不好,请记住是他们有问题,而不是你。正常人不会四处破坏他人。

如果有人侮辱您,您完全有权真诚地坚持他们尊重您。坐在那里被虐待是不礼貌的。如果有人侮辱你的配偶或孩子,你会为他们辩护。为什么不起来为自己辩护?

11. 不要根据外部影响设定个人目标

上周,我和我的好朋友朱莉娅谈论目标。她提醒我,根据我们无法控制或无法控制的外部因素来设定个人目标可能是有害的。

例如,有一个赢得舞蹈比赛的个人目标是一个外部目标,因为你永远不知道评委什么时候会有偏见,或者其他一些竞争对手的日子比你好。另一方面,拥有学习高技术程序的个人目标是一个很好的内部目标,因为它是您可以完全控制的。

查看你的目标并修改它们,以便 是在控制结果。

查看本指南并了解如何设定目标: 如何设定目标并成功实现

12. 扔掉报纸

报纸上写的大部分内容都是坏消息!没有什么比让人们购买和阅读报纸更可怕的了。您是否注意到首页上很少(如果有的话)好消息?

好消息无处不在。您不必费力寻找它。如果您不相信这一点,请写下您一天中看到的所有美好事物。人们为他人敞开大门,人们举办慈善音乐会为受伤或生病的人筹集资金。名单可以继续。广告

我完全相信,每天发生的好事比坏事多得多,我挑战任何人证明并非如此。

13. 与孩子一起工作

我的工作是教孩子们音乐。这是我能想到的最好的工作。孩子们是如此的聪明、可爱和有趣。他们对未来感到兴奋,即使未来是过夜或电影。孩子们比一般成年人更平衡,因为他们还没有学会担心或害怕。

以任何能力与孩子一起工作,都会让你处于同样的心态。我每天都被这些孩子和他们的想法冲昏头脑。这是我生命中的亮点。

14. 听音乐或看一些高品质的艺术品

艺术和音乐是生活压力和消极情绪的解毒剂。它就像阴阳。专注于好事还是坏事是您的选择。与许多人的看法相反,艺术和音乐不仅仅是异想天开的追求;它们是生命的气息。

很多文章都告诉你要专注于好的,但它们并没有告诉你必须努力走出去寻找好的。它不只是来到你身边。

去 Youtube 找你喜欢的音乐,看看网站和书籍,找到让你快乐的艺术。为它们添加书签并经常去看它们。让寻找和享受这些东西成为你生活的很大一部分。

把平衡点放在让你真正快乐的事情上。这对你的幸福水平有着深远的影响。

去看看你头脑中尘土飞扬的角落,拿出你对事情的一些旧决定和想法。在明亮的阳光下看看它们,看看它们是否仍然有意义。如果没有,请将它们扔进垃圾桶并继续前进!

祝你好运!

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精选照片来源: 贝卡·塔珀特通过 unsplash.com

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