马丁·塞利格曼 ， 的父亲 积极心理学 ，理论上说，幸福的 60% 是由我们的基因和环境决定的，剩下的 40% 是我们选择的反应方式。

在他的 TED 演讲中，他总结了满足感和幸福感，包括知道你的最大优势是什么，并利用它们属于比你更大的东西，并为它服务。

有许多像塞利格曼这样的研究人员研究了幸福的艺术和科学。我已经深入研究了最有趣的 最幸福的人的习惯 并决定在这里与您分享。

1. 他们享受当下

事实证明，花时间闻玫瑰花确实可以提高生活的幸福感。当你享受这些小时刻——好的或坏的——你会更加了解你周围发生的事情。

最幸福的人专注于他们可以控制的事情，无论您正在经历什么样的挣扎，都可以选择当下的幸福。

2. 他们有成长的心态

在书里 心态 , Carol Dweck 解释说 最成功和快乐的人 与固定心态相比，拥有她所说的成长心态。固定型心态寻求成功作为对智力或价值的肯定；成长型思维在挑战中茁壮成长，并将失败视为不聪明或无价值的证据，而是成长和超越现有能力的催化剂。广告

经过二十年的研究，德韦克 总结 那些具有成长心态的人拥有更幸福的人际关系，在课堂上取得更多成功，并且在挑战中更加坚持不懈。

3. 他们周围都是快乐的人

正如 Jim Rohn 曾经说过的，你是你周围五个人的平均值。

我们周围的人对我们的思考方式、感受方式以及我们的生活方向有着巨大的影响。这听起来可能很苛刻，但如果你想更快乐，就必须剔除生活中消极的人。

你不必亲自面对他们；这可能只是意味着逐渐减少与他们相处的时间，这样您就可以专注于提高自己。

4. 他们有一个梦想

没有未来可望，过去是我们唯一可以回顾的东西。广告

无论你的梦想是 环游世界 , 开创自己的事业 ， 或者 学习一门新的语言 ，当事情变得艰难时，拥有梦想是保持乐观的最重要的事情之一。

这种有目的的概念在东亚尤为盛行。在日本，有一个实际的术语叫做“ikigai”，它被翻译为你早上醒来的原因。当研究一些最幸福、最长寿的人时，他们都有这样的理由。

5. 他们可以等待

你的梦想越大，你就越有耐心去实践。

快乐的人愿意等待回报并专注于旅程，他们走了多远，以及他们的未来。

他们明白，生活中最美好的东西属于那些有耐心并且能长期坚持下去的人，无论是升职、人际关系还是 他们正在学习的新技能 .

6. 他们给我安排时间

对一切都说“是”会让你走上痛苦的快车道。广告

给予很重要，但如果这意味着花时间放松，放松， 学习新事物 ，那么随着时间的流逝，您将没有任何东西可以放弃。

你不可能总是随和；这就是人们利用你的方式。你必须设定明确的界限。

7. 他们把钱花在体验上——而不是物质上

你刚买的那辆车在你把它开出停车场的那一刻就贬值了，但经历是会伴随你一生的回忆。

最幸福的人宁愿在亚洲背包旅行，也不愿购买很少使用的平板电视。根据 Marc 和 Angel 的说法：

体验式购买往往让我们更快乐，主要有两个原因： 1. 美好的体验会随着时间的推移而改善。 2. 体验通常是让我们走出家门并与我们关心的人互动的社交活动。

8. 付出多于索取

由于快乐的人生活在一个富足的世界里，那里总是有更多的机会、更多的钱和更多的爱来分享，他们总是尽可能地给予。广告

从为他们关心的慈善机构筹集资金，向在地铁上演奏的才华横溢的艺术家提供一美元，到花费宝贵的时间指导学员，他们一直在给予。

尽管听起来很讽刺，但快乐的人明白这最终会让他们更快乐。

9.他们拥抱不适

根据心理学家彼得克莱默的说法 ，韧性是抑郁的反面。快乐的人知道 如何从失败中恢复过来 .韧性是人类必然面临的不可避免的困难的填充物。正如日本谚语所说，跌倒七次，站起来八次。

奋斗是进步的证据，幸福的人以此为生。为什么？擅长某项技能的回报远远超过他们在此过程中必须忍受的痛苦。

10. 他们一直在学习

尽管他的 ASL，斯蒂芬霍金已经取得了杰出的科学发现。更重要的是，他找到了可以告诉全世界他的发现的词。

像霍金一样，最幸福的人都有一个共同点。他们是终身学习者，不断阅读新书，探索其他文化， 学习新语言 等等。这是一个持续的过程，因为没有成长就没有生命。广告