使用 HCG 饮食的 7 个鲜为人知的秘密
减肥可能很困难,尤其是当您不知道从哪里开始时。在您决定之前,您必须了解特定饮食的来龙去脉。 HCG 饮食已经存在一段时间了,成千上万的人用它来减肥。然而,当谈到通过饮食计划成功减肥时,并不是每个人都能唱出同样的曲调。为了帮助您了解您需要做什么,这里对 HCG 饮食计划的全部内容进行了细分。
减肥使用 HCG 饮食滴剂 并且饮食计划要求您在 500 卡路里、800 卡路里和 1200 卡路里的三个主要低卡路里饮食范围之间进行选择。这意味着您每天摄入的卡路里不应多于或少于指定的量。
HCG饮食的主要阶段
HCG 饮食方案遵循以下三个主要阶段,这些阶段是渐进的:广告
HCG 第一阶段
这称为加载阶段,在节食计划中需要前两天。此阶段的目的是为您的身体排毒并帮助您克服对糖和脂肪的渴望。你通常会吃任何你能想到的东西,包括意大利面和蛋糕。建议您尽可能多吃。这也将是您唯一一次被允许吃任何想吃的东西
HCG 第 2 阶段
这是燃烧阶段。真正的减肥从这里开始 低热量饮食计划 .最常见的卡路里饮食是 500 卡路里的饮食,它与 HCG 滴剂相结合。此阶段大约需要三周时间,不应超过 42 天。您将开始燃烧脂肪并减轻体重,包括其他伴随减肥而来的身体变化,例如腰围减少。你终于可以期待穿上你最喜欢的合身衣服了!
HCG 第 3 阶段
这称为维护阶段。它在第二阶段后立即开始,包括远离糖和淀粉,直到你的身体在减掉多余的体重后稳定你新获得的体重。也是在这个阶段,当您恢复正常饮食时,您开始引入正常食物。广告
这三个阶段中的每一个都包括一个全面的饮食计划,并为每个阶段选择膳食食谱。食谱从早餐、午餐和晚餐开始,并为您提供甜点建议。食物调味料的类型和优选的饮料也是膳食计划的一部分。基本上,你只需要遵循饮食计划,避免富含碳水化合物和含糖的食物。
然后,您可以为减肥之旅做好准备。您的跟进和承诺对于成功的程度至关重要。所以要做好身体和心理准备。为了帮助您,您可以利用一些有用的知识和调整,这些知识和调整对许多减肥失败的人来说是鲜为人知的。
这里有七个鲜为人知的秘密,可以帮助您实现减肥目标 HCG饮食 .广告
1.坚持饮食
这是一个非常明显的事实,却一直被忽视。大多数人都太想把糖和脂肪食物拒之门外。 HCG 通过与您的身体相互作用而发挥作用,从而显着减轻体重。通过引入糖分或不允许的食物,你破坏了减肥过程,实际上造成了一种不平衡,吸收了你之前所有的努力。当你真的没有必要的时候,不要吃一两口。
2. 不要等到饿死
起初每天必须进行 500 卡路里的饮食可能会令人生畏。在您的身体适应新的饮食之前,您一定会感到饥饿。为了避免冲动进食,甚至让自己挨饿,重要的是保留已经准备好的食物,这样可以节省准备时间。
3.让绿茶成为你的新朋友
绿茶是一种强烈推荐的凉茶,富含抗氧化剂、营养素和许多其他健康益处。 服用绿茶 每天都已被证明可以有效减少脂肪并改善大脑功能。广告
4.多喝水
在 HCG 饮食期间,水是您饮食清单上为数不多的无限食物之一。水有助于抑制食欲,减少食欲,同时保持身体活力和水分。
5.使用水性化妆品
避免使用油性化妆品或任何相关的身体护理或护肤品。取而代之的是,使用水性皮肤保湿剂,它可以滋润您的皮肤并使其更加容光焕发。水基皮肤保湿剂有助于保持皮肤健康和弹性,尤其是在减脂后。即使在成功减掉多余的体重后,这也有助于恢复皮肤的自然外观。
6. 在更近的间隔内少吃食物
暴饮暴食会通过积累比你消耗的更多的卡路里来削弱你的减肥努力。为了克服饥饿的痛苦,建议您在一天中分餐。这将减少暴饮暴食的冲动,并仍然为您提供足够的卡路里来为您的一天提供动力。广告
7. 冥想
冥想已被证明对您实现减肥目标的注意力和动力有强大的影响。找到安静的时间可以证明是非常有帮助的,尤其是在 HCG 饮食计划期间。每天进行两次调解,早上起床时和入睡前。这将提高你的注意力、专注力和决心,这些结合起来会产生巨大的结果。
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