睡眠不足可能导致的 10 种致命影响

为睡眠而挣扎？我明白了，不管你信不信，我一直在为睡眠而挣扎。现实是睡眠是必要的，睡眠不足会导致许多负面影响。但我完全理解有时晚上，当一切都安静而没有其他人醒着时，是放松的最佳时间，赶上你最喜欢的节目，完成一些工作或家务，或者只是终于安静下来当你漫无目的地滚动浏览社交媒体时，我的时间。

也许你实际上是想睡觉，但大脑继续坚持你明天必须做的事情和今天没有做的事情。无论哪种方式，你都没有睡觉。牺牲身心健康难道不值得睡觉吗？继续阅读以找出答案。

作为臼井调和和训练的灵气二级练习者，我们相信我们的存在由四个身体组成：身体（生物/生理）、精神体（思想）、情绪体（感觉）和精神体（能量即我们的脉轮系统）。作为一名康复教练，我告诉我的客户，当压力源出现或我们对四个身体中的任何一个身体治疗不当并且缺乏基本需求和自我保健时，它可能表现为四个身体中任何一个的实际疾病或疾病，尤其是我们的物理容器。这就是为什么自我保健如此重要。

自我保健的一部分意味着给予我们的身体需要的东西。作为一名训练有素的前心理治疗师和有执照的社会工作者，我知道当我们看马斯洛的需求层次时，我们的生理需求位于金字塔的底部和底部，由我们基本功能的必需品组成。您可以进行快速的 Google 图片搜索以查看实际的金字塔。金字塔的底部是安全需求之下的心理需求。我们生理需求的基础是食物/营养、住所、水、空气/氧气、衣服，当然还有睡眠！

可以这样想：如果没有合适的地基，您居住的房屋、公寓或建筑物将无法承受。如果地基或地下室出现问题，可能会影响整个结构。如果您拥有房屋，那么您就会知道地基的结构性损坏或任何干扰房屋地基的东西都可能对其整个存在和持续时间的耐用性有害。在这种情况下，我们的身体也不例外。这就是为什么我们必须为我们的身体提供必需品，就像我们在需要时为汽车提供燃料和汽油一样，在需要关闭或重新启动手机或笔记本电脑时重新启动它们。

我们的身体需要睡眠才能运作。剥夺自己的睡眠会严重影响您的整体健康和寿命，最终还会产生严重甚至致命的影响。

那么，睡眠不足对四身有什么影响呢？以下是睡眠不足可能导致的十种致命影响。广告

1. 免疫系统差

睡眠不足会降低您的免疫系统，使您更容易生病、慢性疾病和心理健康恶化，特别是如果您已经患有精神疾病或免疫功能低下或患有自身免疫性疾病。如果您发现自己经常生病并且睡眠不佳，请寻求医疗服务提供者的支持，并确保增加任何可以支持免疫系统的草药的摄入量，例如维生素 C。

2. 身体健康不佳

据说睡眠不足会增加许多慢性疾病的几率，包括心脏问题和呼吸系统问题。甲状腺问题也与睡眠不足有关，因为身体不能产生最佳甲状腺功能所必需的激素数量，这会影响整个身体，不仅是我们的身体健康，还有我们的精神健康（喉咙脉轮）和我们的心理健康，也。

当我们睡觉时，我们的身体会得到所需的休息，这样当我们睡着时，必要的荷尔蒙补充或任何其他幕后工作就会发生。

3. 生产力低下

由于睡眠不足而导致注意力不集中和工作效率低下，包括入睡困难、睡眠中断和难以入睡，这确实会对我们白天的整体工作效率产生巨大影响。它可以增加精神迷雾，这意味着我们没有适当地履行我们的义务。

这也意味着它会阻碍我们履行职责，虽然它可能不会对我们的身体造成致命伤害，但如果我们在工作场所缺乏激光聚焦和生产力，它肯定会对我们的口袋致命，最终导致人们失业并导致经济困难。

4. 心理和情绪健康不佳

作为一名前急诊室社会工作者，我亲眼目睹了睡眠不足如何导致心理健康状况不佳。这可以在患有精神分裂症甚至双相情感障碍 II 的客户身上看到，他们的心理健康症状由于睡眠不足或睡眠不足而加剧，这可能导致躁狂或危机发作。

如果您已经患有潜在的心理健康疾病或诊断，或者您的心理健康状况不佳，那么睡眠不足就像是精神和情绪体的毒素。这可能会导致称赞性的听觉和视觉幻觉、迷失方向、扭曲的思维或妄想，从而导致决策失误、伤害自己和他人，甚至更糟。广告

5. 睡眠障碍

睡眠紊乱会影响我们整体昼夜节律的寿命和功能。这是睡眠不足可能导致的最有影响的事情之一。这会影响我们的身心，但也会增加出现更严重的睡眠问题或障碍的机会，例如睡眠呼吸暂停和失眠。

重要的是要有固定的就寝时间和起床时间，以促进自然的睡眠-觉醒周期（如太阳和月亮），这最终对您的整体健康有益。此外，如果我们睡眠不足，我们可能会对兴奋剂上瘾或过量摄入咖啡因、苏打水和能量饮料来支持我们的觉醒周期，这也不利于我们的健康。

6. 强制关机

是否曾经因为太累而无法开车而在开车时播放音乐？我不知道谁需要听到这个，但高速公路催眠是真实的，当你睡眠不足时，尤其是在晚上开车时，它会增加你的身体被迫关闭的机会，类似于电脑提示或手机突然关机。

当我打字时，我想起了经典喜剧电影《国家讽刺的假期》中的场景，其中 Chevy Chase 扮演的角色克拉克·格里斯沃尔德 (Clark Griswold) 在驾驶时睡着了，他的全家都在车里。现在，虽然他能够在这个场景中完全避免碰撞或任何其他损坏，但在现实生活中，这可能是致命的。疲劳或昏昏欲睡的驾驶是危险的，尤其是在操作任何重型机械或车辆时。

据疾控中心称，^[1]

美国国家公路交通安全管理局估计，在 2013 年，昏昏欲睡的驾驶造成了 72,000 起车祸、44,000 人受伤和 800 人死亡。然而，这些数字被低估了，每年可能有多达 6,000 起致命车祸是由昏昏欲睡的司机造成的。

我们应该提倡不要在疲劳时开车，就像我们提倡不要酒后开车一样。您应该三思而后行，因为它确实可以挽救生命，尤其是您的生命。广告

7. 易怒或愤怒增加

你饿的时候有没有生气或烦躁？我相信这个词叫做hangry。好吧，当我们缺乏睡眠时，我们肯定会变得更加烦躁。也许我们应该把这称为易怒——当我们因睡眠不足而易怒时？

好吧，好吧，别开玩笑了，我们需要注意我们的易怒。这会影响我们大脑中称为杏仁核的部分，它负责我们如何调节情绪并在感知到威胁时做出反应。当我们不睡觉并且生气、被触发或心烦意乱时，我们的战斗、逃跑和冻结反应会像电灯开关一样天生开启，这反过来会影响我们对情况的反应和我们的冲动控制。

如果我们易怒，我们更有可能与我们所爱的人发生争执，或者更糟的是发生肢体冲突，这对关系本身来说可能是致命的。在你做出反应之前暂停并呼吸，或者——正如他们在威尔史密斯主演的电影《坏小子 2》中所说的那样——呜呜，去休息一下！

8.记忆力差

当我们有睡眠障碍时，它会影响我们的整体记忆回忆和我们大脑中存储记忆的部分，这意味着我们更容易犯错误。我亲眼目睹这种情况发生在过度劳累的护士身上，他们的作用是确保患者安全。

如果您睡眠不足，肯定会影响您记住流程、系统、结构、例行程序甚至基本日期的能力，这会使您容易发生事故，并且更容易犯错误。当您过度劳累和过度疲倦时，这可能是致命的，具体取决于您的工作范围。一个错误可能会真正让您付出生命和工作的代价。

9. 体重增加

如果你想减肥，如果你不让你的身体休息，这可能会很困难。在休息和睡眠期间，我们的身体正如他们所说的那样开夜车，而在我们睡觉时工作。身体正在使用我们全天喂养的燃料和营养来燃烧有助于减轻体重的卡路里。

体重过轻或肥胖会导致其他可能导致过早死亡的疾病和慢性病。因此，重要的是让我们的内部身体休息并进入墓地轮班，同时我们实际上可以闭上眼睛。广告

10. 性欲差

如果到目前为止我所说的一切都没有让您尝试设定 SMART 目标来改善睡眠困难，那么让它影响您的性生活可能正是您需要的动力。是的！睡眠不足会降低性欲！

睡眠不足会影响身体自然产生的重要激素的产生，以增加性欲和性欲。由于睡眠困难而导致缺乏足够的激素分泌，然后会导致严重的性功能障碍，例如勃起功能障碍或不孕症，甚至情绪问题——这可能会给您和您的伴侣带来问题，无论是在卧室内外，还是甚至对人际关系造成压力。

最后的想法

最后，作为精神和直觉治疗师、正念倡导者和瑜伽老师，我要说的是：睡眠对我们的精神体至关重要，尤其是现在我们知道睡眠不足会导致什么。

当我们睡觉时，我们会放下、重置并连接到我们的潜意识自我、更高的自我和内在的认识。更重要的是，我们有梦想。有些人相信我们可以在梦中旅行，得到已经过渡和过世的亲人的拜访，甚至可以得到指导和信息。我们释放，我们休息，我们治愈所有四个身体。难怪当我们生病或生病时，我们的身体会强迫我们睡觉。允许自己拥抱最终的停顿——允许睡觉。

如果您在睡眠或夜间作息方面有困难，请务必向您的医疗和心理健康提供者寻求支持，以确保四个身体的最佳健康。睡眠研究转诊可以帮助支持与您的睡眠问题或问题相关的任何潜在医学病因。心理健康提供者也可以帮助支持您的睡眠困难和需求。

现在，去休息吧！