睡前阅读这6件事会发生

睡前阅读这6件事会发生

您明天的星座

无论您认为自己有多忙,您都必须抽出时间阅读,否则就放弃自己选择的无知。 ——孔子



让我问你一个问题。你是去年一整年没有读过一本书的 25% 的美国人之一吗?如果是,请阅读本文,因为您会惊讶于 有益的阅读有益于您的健康 ,尤其是如果你在睡前阅读。如果您已经这样做了,请拍拍自己的后背,因为您真的知道如何照顾自己。当您在睡前花一些时间阅读时,会发生以下六件令人惊奇的事情。



还有很多事情没有到来。很快就会有毯子和枕头,还有床边的书籍来制作梦想的东西。然后明天。 – 吉姆麦肯, 衣冠楚楚的人归来

1.你会睡得更好

阅读有助于将你的意识置于另一个层面,这将导致睡眠。看看孩子们是如何喜欢睡前听故事的,因为这有助于他们睡个好觉。进入一个虚构的世界可以缓解紧张并帮助他们更好地放松。那是最好的方法之一 睡得真安稳 .遗憾的是,我们中的许多人成年后都失去了这种习惯。

2. 你会降低你的压力水平

萨里大学(英国)的研究人员进行了一项研究,看看是否 压力水平 因阅读而减少,尤其是在睡前。他们发现压力水平降低了 68%。所以,如果你压力很大,为什么不在睡前拿起一本书呢?它真的会帮助你关闭和减压。



3. 你会变得更有创造力

您可能会认为,有权势的高管会在离开之前阅读有关营销的书籍。事实上,许多成功的企业家在睡前阅读任何东西。为什么?研究表明,他们将更有创造力,并对他们的项目充满热情。这就像每次都戴着一副不同的眼镜看世界。你开始以更多的创造力和独创性来看待问题、人和情况。我们需要更多的大脑锻炼,而不是在健身房里我们如此挂念的锻炼。广告

4. 你将能够更好地集中注意力

在试图跟上世界上正在发生的一切的同时,在社交媒体上发消息和玩弄所有这些信息,都在破坏我们的注意力。我们从来没有真正专注于任何事情。但是睡前阅读将迫使我们在没有计算机或智能手机的所有视觉辅助的情况下处理信息。我们正在训练我们的大脑集中注意力。它可以帮助我们专注于明天的待办事项清单。如果你不使用它,你就会失去它。



我觉得电视很有教育意义。每当有人打开布景时,我就会进入另一个房间看书。 ——格劳乔·马克思

5.你会成为一个更有同情心的人

是什么让你感同身受?它只是从另一个人的角度看世界的能力,并对他们来自哪里更加同情。阅读小说是发现和理解他人感受和行为的绝妙方式。心理学家 Raymond Mar 的工作 加拿大约克大学 支持阅读可以让我们更有同理心的前提:广告

叙事提供了一个独特的机会来发挥这种能力,因为我们识别角色的渴望和挫折,猜测他们隐藏的动机,并追踪他们与朋友和敌人、邻居和爱人的遭遇。 – 雷蒙德·马尔

6. 你将创造一片宁静祥和的绿洲

睡前放松的最佳方法是什么?当然不是在电视上播放暴力警察剧或带有令人沮丧的头条新闻的新闻。你需要创造一个安静的空间,在那里你可以平静你的神经,帮助你的大脑为睡眠做好准备。电视和电脑屏幕发出的蓝光则相反。这就是为什么没有什么比读书更能让一切和每个人都安静下来的原因了。顺便说一下,专家说如果你选择电子书而不是纸质书,你的 阅读速度 可以减少多达 30%。

但一本书就是一本书。一种令人放心、感觉重量、自己花时间的事情。 – 加兰,1982

精选照片来源: Jean-Etienne Minh-Duy Poirrier 通过 flickr.com

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