拖延症的 8 个可怕后果会毁掉你的生活
拖延的负面影响可以从简单地错过重要任务的最后期限到更长期的事情，例如错过杀死梦想的机会。我们中的一些人可能很幸运地发现了我们拖延时间的倾向，并且仍然对此做一些事情。
对于其他人来说，它可以产生持久的影响，在他们的一生中产生共鸣。
我们拖延的原因因人而异，并不总是显而易见的。有时，这是一种我们不想承认的隐藏的恐惧，或者甚至可以简单到不想做某事，因为它根本无法激励我们。
不管是什么原因，如果你知道自己是一个拖延者，你应该小心，因为它的破坏性影响比你意识到的要大得多。通过此免费评估，您可以了解自己是否是一个长期拖延者： 你是一个慢性拖延者吗？
以下是拖延症的 8 种最常见影响，它们不仅会破坏您的工作效率，还会破坏您的生活。
1. 失去宝贵的时间
你浪费了多少时间来拖延？
拖延最糟糕的事情是当你意识到自己老了两岁、五岁或十岁而什么都没有改变的那一刻。广告
这是一种可怕的感觉，因为你无法让时间倒流；你只需要忍受无助的遗憾。没有什么比对自己感到沮丧更糟糕的了，因为知道如果您迈出了第一步，情况可能会如此不同。
2. 吹的机会
你浪费了多少机会是因为你没有利用它们？这是拖延的后果让你真的想踢自己的时候。
你没有意识到这个机会本来可以改变生活，但你错过了它。大多数机会只会出现一次；你永远不能保证有第二次机会。
机会是世界上给你更多的方式，所以帮自己一个忙，一出现就用双手抓住它们。
3. 没有达到目标
当我们想到目标、想要实现或改变某事时，拖延症似乎会全力以赴。你可能有强烈的改变欲望，但你似乎无法向前迈出第一步。
这通常令人困惑和困惑；你可能会发现自己在想，为什么我非常想要的东西这么难？只有你能回答；你必须更深入地探索阻力。
我们 设立目标 因为我们非常渴望以某种方式改善我们的生活。如果你因为拖延而没有这样做，你就降低了改善生活的可能性。广告
如果拖延阻碍了您实现目标，或者您可能永远无法实现，请找出拖延背后的根本原因。
如果你需要一点帮助来实现你的目标， 采取行动和实现目标的梦想家指南 是你所需要的。这是一份免费指南，可帮助您解决拖延行为并制定可行的计划以开始实现目标。在此处获取免费指南。
4. 毁掉一份事业
你的工作方式直接影响你的结果、你取得的成就和你的表现，所以拖延的影响最终会损害你的职业生涯。
拖延可能会阻止您按时完成任务或实现每月目标。这最终会对你的职业生涯产生什么影响？
您可能会错过升职机会，甚至有可能失去工作。你可以尝试隐藏一段时间，但不要怀疑长期 工作拖延 几乎肯定会毁了你的职业生涯。
5. 降低自尊
这是您可能会陷入的恶性循环之一。我们倾向于拖延，因为 自卑 让我们觉得我们将无法以正确的方式完成任务或项目。不幸的是，拖延只会增加自卑感，让我们更加怀疑自己。
一项涉及 426 名大学生的研究发现，自尊和自我控制会负面预测学业拖延[1].广告
当我们自卑时，我们会抑制自己，觉得自己不值得成功，并开始自我破坏。拖延症会慢慢地但肯定地侵蚀你的信心。
如果这与您产生共鸣，请专注于建立自尊，而不是坚持认为您应该能够做某事的错觉，因为这会让您在未准备好时强迫自己做某事。
6. 做出错误的决定
糟糕的决策是拖延症最严重的后果之一。当你拖延时，你会根据一些标准做出决定，如果你不拖延的话，这些标准很可能不会存在，比如压力 最后 做出决定，因为时间不多了。
情绪会严重影响我们做出的决定，而拖延会增加负面情绪，这会促使我们做出从长远来看对我们无益的决定。
不要一边拖延一边匆忙做出决定，而是写出所有的可能性，然后找一个冷静的时间来分析每种可能性的利弊。
7. 声誉受损
当你一直说你会做某事而你不做时，你的名声就会受损，因为没有人想要空洞的承诺。除了损害你自己的名誉，你也在损害你的自尊和自信心。你会发现每次拖延都会变得更容易，因为你不再对自己感到惊讶了。
人们可能不再依赖你，不再为你提供机会，因为他们可能担心你会拖延，让他们自己收拾烂摊子。广告
即使你已经有拖延症的名声，你也可以扭转局面。下次有人向您要东西时，请使用您可以使用的所有工具按时完成。每次你满足一个请求，你的声誉就会开始建立起来，这将带来更多的机会和更好的与周围人的关系。
8. 冒着健康风险
拖延症的后果包括压力和焦虑等心理健康问题，而这些又与健康问题有关。如果你的拖延导致 沮丧 ，这将开始影响您生活的其他方面。
如果您对某事拖延太多，很可能会开始让您感到压力并引起焦虑，尤其是当涉及其他人或事物时，所有这些都会导致健康状况不佳。
拖延症会在短期内影响您的健康的另一种方式是，您不断推迟检查并推迟约会或您需要做的事情，例如锻炼。问题只会变得更糟，后果更可怕。
最后的想法
拖延症的影响一开始可能看起来并不那么糟糕，但随着时间的推移，这些影响会逐渐累积，导致压力、焦虑、梦想破灭和自卑。不要让拖延占据上风，花时间开发时间管理技巧来帮助你在它出现时处理它。
在一项关于拖延干预的研究中，研究人员发现认知行为疗法显着减少了拖延，此外，与其他类型的干预相比，它更能有效地减少拖延[二].如果您发现自己继续与拖延作斗争，认知行为疗法可能是一个很好的尝试选择。
您还可以查看此视频以开始改变您对拖延症的看法：广告
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精选照片来源： NordWood 主题来自 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 大学生杂志： 学业拖延与自我控制的关系：自尊的中介作用 |
| [二] | ^ | 教育研究评论： 克服拖延症？干预研究的荟萃分析 |
