尽管生命的意义从一开始就一直在争论，但也许我们在地球上存在的最正当理由就是这样做：存在。人类和所有生物一样，注定要茁壮成长。因此，令人惊奇的是，我们中的许多人都养成了自我毁灭的习惯。

想一想：如果所有人都 100% 地实践所有这些行为，我们的物种迟早会不复存在。虽然其中一些行为可能看起来并不那么有害，但如果不加以控制，它们对一个人生活的长期影响可能会越来越有害。

好消息是，每个人都可以克服自我毁灭的习惯，走上更积极的生活之路。

1. 自我挫败的心态

许多患有抑郁症或焦虑症的人积极地认为，他们尝试做的任何事情都不擅长。如果他们面试失败，他们需要数周时间才能反弹并鼓起勇气申请另一份工作。如果他们没有通过测试，他们就会放弃并且永远不会学习他们应该学习的材料。

自我毁灭的人专注于他们生活中什么时候出错，而不是意识到，直到事情出错的那一刻，事情才刚刚好。扭转这种心态是摆脱自我毁灭的人生观的第一步。

如何修复

与其关注出了什么问题，不如关注美好的时刻或从中学到的东西。在一次糟糕的面试之后，至少你可以指出你在以后的面试中不想做的事情，这意味着你已经学到了一些东西。

另外，尝试重复一些 积极肯定 当你每天醒来的时候。这些可以帮助您进入正确的心态，以应对白天会遇到的挑战。

2. 懒惰

自我毁灭的人在采取行动改善自己时往往很懒惰。在面试完轰炸后，他们不会回头看自己做错了什么，并在下次努力改进；他们只是吹嘘说这对我来说永远不会发生。如果你不从过去的错误中吸取教训，当然不会。广告

被认为是真正成功案例的人过去曾失去过工作机会，但他们从经验中吸取了教训，并想出了下一次如何做得更好的方法。如果你尝试，你就有成功或失败的机会；如果您不尝试，那么您的机会为零。

如何修复

找到激励你的东西。动机是治疗懒惰的良药，但对于有自毁习惯的人来说也很难找到。确定你想要什么并制作一个 目标清单 到那里需要做的事情。该列表将帮助您想象每天或每周您走了多远，让您保持在正轨上。

3. 被迫无能

我能想到的最常见的例子来说明强迫性无能是当学生（或成年人，就此而言）说我不是数学人。虽然有些人确实具有某些技能的天赋，但如果不加以练习，这些天赋就毫无意义。仅仅因为你不是数学家，或者不是很喜欢音乐并不意味着你永远无法 学 那些技能。

当然，这对您来说可能比对其他人更困难，但这更有理由为自己努力工作并取得成就而感到自豪。如果 NBA 的每个球员都因为他们不如迈克尔乔丹而退出，那么联盟中将没有足够的球员来派出一支球队。

如何修复

如果您确实想改进某方面的不足，请先尝试学习，然后再告诉自己您无能为力。如果你觉得数学很难，也许你只是使用了错误的学习方式。在认输之前尝试各种学习方法。

4. 自怜

对自己感觉不好会让你无处可去。每个人都有缺点和弱点。有一种态度认为你在这个星球上是痛苦的，这是一种自我实现的预言。沉溺于自己的悲伤有什么好处？在你的同情派对结束后，你仍然会同样痛苦，你会浪费宝贵的时间，你可以用来以某种方式改善自己^[1].停止为自己感到难过，并努力解决生活中拖累你的负面品质。

如何修复

自怜通常来自有害的思维模式。纠正这些可以通过 定期的冥想练习 ，在那里您有机会分析您的想法并使其变得更好。

5. 把它发泄在别人身上

自我毁灭的人通常对其他人也很粗鲁和粗鲁。虽然对自己感到讨厌肯定没有成效，但绝对没有理由将自己的痛苦发泄在他人身上。事实上，善待他人可能是一种催化剂，可以让你的一天变得更美好，也能让你走上善待自己的道路。广告

不管你现在的生活有多糟糕，你永远不知道别人在处理什么。善待他人可能会帮助您意识到自己并没有那么糟糕。

如何修复

将每天对某人说一句好话作为个人目标。这可能是给父母或朋友的简单短信，告诉他们您有多关心他们。或者它可以向杂货店的收银员说一句好话。不管是什么， 提供善意 将有助于改变你对他人的心态。

6. 滥用药物或酒精

一个人可能养成的最恶毒的自我毁灭习惯之一可能是吸毒或酗酒。你喝酒是因为你很痛苦，你醒来很痛苦，然后又开始喝酒。与此同时，你周围的世界在不断变化，你又老了一天，却没有建立任何技能来帮助改善你的处境。

而且，当然，一旦这个想法出现在你的脑海中，你就会觉得自己一文不值，所以你把手伸进冰箱，再拿一瓶。如果您感到沮丧，酒精或毒品肯定不是解决问题的方法。

如何修复

成瘾很严重，通常很难单独解决。首先，当您开始康复之路时，尝试寻求朋友或家人的支持。如果是更严重的成瘾，您可能需要寻求治疗师或专业项目的帮助。如果是这种情况，请不要难过……我们也必须不时寻求帮助，这最终是值得的。

7. 逃避情绪

无论是否通过酗酒和吸毒，自我毁灭的人都会隐藏自己的情绪^[二].他们可能会装出一副快乐的脸，让别人相信一切都好，但压抑情绪只会在未来的某个时候导致爆发。

自我毁灭的人不仅会逃避消极情绪，也会逃避积极情绪。有时，他们甚至可能害怕发现他们实际上 做 感到快乐，并开始寻找一切都会出错的事情。如果您一直在寻找生活中的负面因素，那么您一定会找到它们。

如何修复

面对情绪可能会很可怕，但一旦写下来，它们往往会失去力量。试着每天写日记，写下你的感受和原因。如果这让您过于焦虑，下一步可能是寻求辅导员或治疗师的帮助。广告

8. 社会隔离

无论是主动还是被动，自我毁灭的人都倾向于将自己与同龄人和整个社会隔离开来。这是通过主动侮辱朋友和家人来疏远他们或通常令人讨厌，或被动地不接电话或短信，无视邀请或吹嘘特殊场合来实现的。

一个自我毁灭的人可能认为通过将自己与他人隔离，他们是在帮世界一个忙，但实际上他们是在伤害自己和关心他们的每个人。

如何修复

每个月都要参加一个重要的场合。这可以很简单，比如接受邀请与朋友一起出去玩一晚，或者加入你总是避免的大家庭聚会。一旦你觉得一个月出去一次很舒服，就可以增加两次或三次，更频繁地享受人际关系带来的好处。

9. 拒绝帮助

除了将自己与亲人隔离之外，自我毁灭的人还没有承认他们需要帮助。他们不会被发现死在治疗师的办公室里，无论他们内心深处多么清楚他们需要它。这部分是由于拜访治疗师的耻辱感，但在迈出第一步并进行初次预约后，这种压力可以减轻。在与可以帮助他们走上正轨的专业人士交谈一小时后，他们可能会惊喜地发现自己感觉好多了。

如何修复

从接受朋友或家人的帮助开始，从小事做起。搬进新公寓？当您的朋友想帮您打包时，请接受该提议。日子不好过？当你的兄弟姐妹愿意听一会儿时接受。

一旦你准备好了（如果你需要的话），试着与治疗师预约。与某人交谈的耻辱仍然存在，但随着人们终于认识到寻求帮助不是软弱的表现，而是极大的勇气，这种耻辱感正在显着减少。归根结底，感觉更好意味着你会给世界一个更好的自己，这对每个人都有好处。

10. 忽视个人需求

除了拒绝接受帮助之外，自毁的人通常不会很好地照顾自己。他们不吃健康，不去健身房，也可能不经常洗澡或刮胡子。他们可能会忽视清洁他们的生活空间而生活在肮脏的环境中。

可悲的是，所有这些因素都指向严重的抑郁症。如果只是朝着更好的自己迈出一步，他们可能会开始看到隧道尽头的曙光。一次新的刮胡子和换衣服可能是促使某人走出家门，进入余生的第一天的催化剂。广告

如何修复

每周专注于一个积极的变化。第一周，也许你每天都洗个澡。接下来的一周，尝试做一两顿健康的饭菜。在一两个月内，注册成为健身房会员或进行定期跑步练习。任何一小步都会使您朝着正确的方向前进。

11. 不必要的自我牺牲

这可能比整篇文章中的任何其他部分更能吸引更多人。我们中的一些人非常渴望让别人快乐，以至于我们没有为自己腾出时间。无论是因为工作太努力、为太多事情做志愿服务，还是仅仅因为我们觉得他们不得不和朋友出去玩，我们中的许多人都无缘无故地忽视了自己而偏袒他人。很多时候，最好把自己放在第一位，让别人知道这不是针对个人的；你只需要时间充电。

如何修复

每天给我分配时间。这可以是当您出去散步或慢跑时醒来时的一个小时，也可以是您练习最喜欢的爱好时的一大段时间。不管是什么，为你腾出时间，然后 不要害怕说不 如果需要自我照顾。

12. 自残

如果这适用于您，我恳请您立即寻求专业帮助。那些身体虐待自己身体的人显然对自己和他们的生活不满意，以至于他们积极地想要毁掉自己的形象^[3].

有些人认为这是一种缓解压力的方式，但这是一种令人难以置信的适得其反的方式。这是此列表中最严重的问题，如果您或您认识的人有这种行为，是时候寻求帮助了。

如何修复

如果你不能让自己打电话给心理学家或治疗师， 请求帮忙 来自朋友或家人。他们可能会非常乐意帮助您走上康复和寻求专业帮助的正确轨道。

最后的想法

如果您养成上述任何习惯，则可能是自毁行为的迹象。这会限制您的潜力，使您无法学习和成长为最好的自己。尝试遵循上述建议，让您朝着更好的方向前进，如果这不起作用，请尝试寻求专业帮助。最终这将是值得的。

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精选照片来源： Patryk Sobczak 通过 unsplash.com 广告

参考