为什么感恩的态度是必不可少的（以及如何培养它）
有一种方法可以确保您每天醒来时都感到平静、快乐和幸福，那就是采取感恩的态度。
当你有意识地习惯对你的生活表达感激之情时，宇宙就会倾听并以更多的爱回应。让我说清楚……这并不意味着如果你在糟糕的一天看不到好的一面，你就是一个坏人。
生活远非完美。有时发生的事情会导致我们做出消极反应。偶尔举办一次同情派对是可以的。然而，它对你的精神和情感健康没有任何好处。
感恩的态度迫使你摆脱问题，放眼大局。反过来，当生活中出现挑战时，你也能更好地向前冲。
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什么是感恩的态度？
感恩的态度意味着你在一个富足的地方而不是一个稀缺和恐惧的地方运作。我们每个人总是可以选择我们将专注于什么。
感恩的人会感谢他们生活中的一切，即使是在感觉一切都不对劲的时候。
要将感恩的态度转变为可持续的习惯，您感恩的基础必须独立于您的环境。[1]
因此，即使在感觉一切都不正常的日子里，你也必须找到一线希望并感谢正在发挥作用的东西。广告
正如 Melody Beattie 所说，
感恩开启生命的圆满。它把我们拥有的变得足够，甚至更多。它将拒绝变为接受，将混乱变为秩序，将混乱变为清晰。
为什么感恩很重要？
我们都知道拥有积极的态度是多么重要。我们被教导要把世界看成半满的玻璃，而不是半空的。有充分的理由采用这种心态。
研究表明，如果你表达感激之情，它会使你的幸福感提高 25%。[二]当你花点时间感谢你所拥有的，而不是沉思你所没有的，它会让你感到充实。
如果感恩对你的心理和情绪健康如此有益，那为什么还有那么多人努力去实践呢？作为人类，我们天生就会沉迷于或专注于坏事。
心理学家发现，消极事件比积极事件对我们的大脑的影响更大，称为消极偏见。[3]
因此，很多人往往远离感恩，而感恩是幸福的重要先兆。正如刘易斯·豪斯所说，
如果你专注于你所拥有的，你将永远拥有更多。如果你专注于你没有的东西，你永远不会拥有足够的东西。
培养感恩态度的 4 种简单方法
让我们来看看可以培养感恩态度的 4 种简单方法。
1. 写感恩日记
如果现在有人问你感恩什么，你会不会想太多就回答？
我们经常经历一些我们应该感激的事情，但第二天却忘记了它们。这就是为什么写下你感激的事情是个好主意的原因。通过这样做，您正在改写您的大脑以专注于好的方面。
感恩日记是一种记录和反思你经常感激的事情（通常是三件事）的习惯。[4]
在练习感恩时，一致性是关键。养成每天写日记的习惯，最好是在早上。这是怀着一颗感恩的心开始新的一天的好方法。
2. 表达你的感激之情
一旦你养成了感恩的态度，你就可以自由地与他人分享这种爱。你多久花时间告诉你生活中的人他们对你的意义？
研究表明，在个人努力表达感激之情的日子里，他们会体验到更多的积极情绪，并且更有可能报告帮助某人并与他人建立联系。[5] 广告
想想你生活中对你产生过积极影响的人。伸出手告诉他们你有多欣赏他们。有很多方法可以表达你的感激之情。
开始向在您的旅程中帮助过您的任何人写感谢信，给予有意义的赞美，并庆祝他人的快乐，就好像他们也是您的一样。现在，我们比以往任何时候都更需要提升和激励彼此。
3. 庆祝小事
我们习惯于关注和庆祝我们的重大成就，而不是我们的 小胜 .然而，如果你不能忽视小事，不断地从一件事赶到另一件事，你很快就会失去动力。
你成为什么样的人并不是由最终目标决定的。相反，这取决于您在成功之旅中成为的那个人。
当你庆祝小事时，你所做的就是庆祝你的习惯。[6]
花点时间停下来，放慢脚步，细细品味。与其沉迷于未来或沉迷于过去，不如更加关注现在。这就是你所拥有的。乐在其中。
4. 默想感恩
冥想是一种强大的练习 自我意识 .目标不是让你的想法沉默。相反，它是成为他们的积极观察者。冥想的过程就是让头脑做它的事情并接受它。
我一直在与冥想作斗争。长时间沉默地坐着不是我的那杯茶。然而，一旦我开始将冥想与感恩结合起来，游戏就改变了。广告
我开始了改变内在和外在世界的过程。今天，冥想现在已经成为我生活中不可妥协的仪式。
通过冥想，我们可以建立大脑区域并重新连接它，以增强专注力和决策等积极特征，并减少恐惧和压力等不太积极的特征。[7]
当你掌握了思想，你就掌握了自己的情绪。突然之间，您生活中的一切都变得更加轻松。你变得不那么被动，能够更好地优雅地应对生活中的挑战。
感恩冥想的美妙之处在于你可以在任何地方练习。每天从繁忙的日程中抽出几分钟来反思一下你所感激的人和事。
如果您以前从未尝试过冥想，那么本指南适合您：您如何冥想？适合初学者的 8 种冥想技巧
立即观察您的情绪变化。它很强大。
最后的想法
开始培养感恩的态度永远不会太晚。
你感恩什么？感谢每一天的一切。生活是美好的。花点时间停下来欣赏一下。感恩有能力改变你的整个生活。广告
更多练习感恩的方法
精选照片来源： 阿罗拉格里菲斯通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 情绪弹性生活： 为什么我们有时会努力感到感恩：情绪上有弹性的生活 |
| [二] | ^ | 福布斯： 感恩的力量及其如何提高你的幸福水平 |
| [3] | ^ | 很好的头脑： 什么是负面偏见？ |
| [4] | ^ | 快乐饲料： 什么是感恩日记？ |
| [5] | ^ | 感恩： 表达感激之情 |
| [6] | ^ | 极好： 所有的小事：为什么你应该庆祝生活中的小胜利 |
| [7] | ^ | 顶空： 冥想的科学支持的好处 |
