生活为什么一团糟？当您面临许多完全无法控制的困难挑战时，这可能是一个问题。除了我们现在都面临的冠状病毒流行之外，还有死亡、疾病、破产、不公正、心理健康问题、疾病等等。

还有很多事情让生活变得如此艰难。也感觉它们是波浪式的；一件坏事发生了，然后他们不断地来，就像当你沮丧时世界想要踢你一样。

那么，为什么生活有时会很糟糕？有时这与您无关，与您在生活中的努力程度或您的人品的好坏无关。 生活变得艰难，坏事发生，有时简直糟透了。

生活有时糟透了这一事实永远不会停止，因为生活充满了我们根本无法避免的挑战和困难时刻。纵然你拥有无限的金钱、名誉或财富，你也无法避免不可避免的困难。

好消息

如果生活总是一团糟，逆境总是会向你袭来，那你就无法控制。

所以停止尝试。除了你自己和你的反应，你无法控制这个世界上的任何事情。是时候停止关注糟糕的事情，开始关注生活中的美好了。生活全是视角，也许现在你选择沉迷于消极、缺乏和糟糕的事物。

这是令人上瘾的，因为我们在生物学上被编程为这样做，通过消极偏见评估所有危险情况。^[1]

我们在生物学上被编程为专注于消极性，因为它可以保持安全并迫使我们避免可能导致我们伤害或不适的事情。自从野生动物或不祥的声音不断受到人身威胁以来，我们就已经进化了，但我们的生存本能仍然完好无损。正因为如此，我们专注于消极，我们现在必须学习如何与由此自然产生的感觉作斗争。广告

由于我们在生物学上倾向于寻找危险，因此媒体利用这种特征向您出售您无法控制的产品。你也无法控制疾病的爆发、你的朋友把你当作垃圾对待的糟糕选择，或者食品价格的上涨。

这一切都不在您的控制范围内。相反，是时候放下恐惧散播并专注于你可以控制的事情了。

当生活糟透了怎么办

您可以选择遵循您的尼安德特人计划并专注于您无法控制的恐惧，或者您可以选择专注于您生活中的所有丰富。在人类历史上，我们从未生活在一个更安全或更丰富的时代。考虑到这一点，这里是我阻止自己问为什么生活如此糟糕的六种方法？并开始拥抱丰富。

1. 专注于善

你的生活中有很多事情要做，其中一些不可避免地是积极的。如果您正在阅读本文，您可能每晚都有一个安全的睡眠场所、爱您的人以及无限量的食物。

我们经常关注生活中出了什么问题、我们没有什么以及生活中不够好的地方，而不是专注于我们拥有的所有美好事物。

社会设定了一个不可能的标准，鼓励你觉得你没有足够的，你还不够。无情的销售广告让您相信，您的一切都是有缺陷的，只要您购买了这一款产品，就可以修复。

与其过分关注生活为何如此糟糕，不如花时间 专注于一切美好 你在你的生活中。每天，写一些发生过的好事，做更多传播善良的事情。

每天做一个善举，就能让你的大脑增加催产素。它还会给你正在帮助的人增加催产素的作用，任何看着你友善的人也会得到提升^[二].广告

善良会传播爱和积极性，所以开始善良并提供更多帮助，不要期望得到回报。当您拥有天然的大脑化学物质时，您的生活会变得更轻松。

2. 表达谢意

关注生活中积极方面的另一种方法是每天表达感激之情。每天，找到你感激的东西并写下来，将它发布到你的社交媒体上（共享催产素释放），或者找到一种通过艺术表达它的方式。向某人送花，或者花点时间告诉某人他们对您的意义。

感恩是痛苦的解药。它不会花费您任何费用，并将更多的善意传播到世界。最好的部分是你可以激励别人表达感激、善良和幸福。

感恩和善意具有感染力，可以帮助您在问为什么生活如此糟糕时做出回应？

3. 正面处理问题

使生活陷入困境的挑战将不断出现，而且它们将遭受重创。不要把你的头埋在沙子里，因为这只会导致吸吮延迟和额外的焦虑。

当某件事严重打击你时，不要忽视它并希望它消失。拿个记事本，写出问题，然后 写下可能的解决方案 .如果你遇到了麻烦，问问你最亲密的朋友他们的想法。如有必要，请他们提供一些情感支持以执行您的计划。

尽量不要为自己的忙碌或疲倦找借口。从长远来看，花点时间正面处理您的问题不仅可以节省您的时间，还可以在生活糟糕时缓解您的情感斗争。

它还会激励您继续前进，因为知道有些事情试图将您击倒，但您挺身应对挑战，控制并击败了它。广告

4. 参加心理健康日

有时我们会经历真正的痛苦、失落和苦难，这让生活变得非常糟糕。你最好的朋友的去世、你的工作失业或关系中的困难可能会给你带来拖累你的困难时期。

在这些情况下，花一天或更长时间停下来面对这些感受可以帮助您恢复平衡感。试着去面对你的悲伤，并知道无论多么不方便，它都需要时间来治愈。

世界变得越来越复杂、痛苦和压力，这种情况发生得越多，你就越需要照顾好自己。我们每天都被淹没我们的大脑以至崩溃的信息所淹没。

所有这些压力意味着必须付出一些代价，而通常首先要做的是照顾我们的心理健康。我们忽略自己的感受，因为我们认为它们很糟糕，相反，我们专注于我们的失落和悲伤。

要对抗所有这些消极情绪，请放慢速度，深呼吸，并优先考虑您的心理健康。清除所有那些无益的情绪，让你感觉更平衡^[3].

5. 将逆境视为成长的一种方式

很多成长时刻和个人发展的飞跃都来自于经历挫折和逆境，这应该不是什么秘密。成功人士会告诉你，他们不会用痛苦和挣扎来交换，因为没有它，他们就不会成为现在的自己。

逆境是来自世界对你的考验，看看你是否已经成长到足以面对你想要实现的事情。你有一些遥不可及的梦想和目标，你会受到挑战，直到你成长为一个足够强大的人来应对下一个级别的挑战。

这就是为什么不仅要接受挑战和痛苦，还要问自己如何从中成为更好的人如此重要。广告

6.戒掉社交媒体上的消极情绪

没有什么比社交媒体上的新闻和媒体更能宣扬消极的、世俗的心态。世界正在挣扎，但它不应该全部落在你的肩膀上。

如果您想感觉自己在做一些积极的事情，请选择您热衷的事情，并利用您现在没有滚动浏览负面新闻报道的所有空闲时间来做^[4].

与此同时，少用塑料制品，尽可能地吃当地食物，并尽你所能过着没有负罪感的生活。 退订 面对新闻和社交媒体不断向您轰炸的所有负面和戏剧性，您将立即获得更多的安心。

结论

这些是我的快速步骤，可帮助您在开始问为什么生活糟糕时开始感觉更好并继续前进？你需要照顾好自己，这可能不仅仅意味着给自己买礼物、给自己半心半意的赞美和/或洗澡。

可能有必要放弃听新闻的冲动，腾出时间面对自己的感受，表达感激之情，专注于生活中的美好而不是缺乏。

打击来了，但当你站起来时，确保你正朝着积极的方向前进。总有一天，你会感谢你的奋斗，因为没有它，你就不会找到自己的力量。

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精选照片来源： whoislimos 通过 unsplash.com 广告

参考