你总是对所有事情感到生气吗？把事情看得太个人化？您是否发现自己认为人们在公共场所嘲笑您？

每次争吵都压力很大吗？

你会留意别人的情绪吗？你是否发现自己很好，然后突然因为别人很好而心烦意乱？

如果您是其中任何一个，那么您很敏感，这没关系。这很好，甚至！这是为什么。

目录

1. 敏感是什么意思？
2. 我为什么敏感？
3. 敏感是坏事吗？
4. 如何处理敏感性
5. 最后的想法
6. 有关处理敏感性的更多提示

敏感是什么意思？

敏感经常被用作侮辱来贬低人们，因为在以男性为中心的社会中，敏感被认为是软弱的。这导致敏感的人为他们的不安全感而苦恼。

敏感意味着你更善解人意，更能感受情绪。你会在更深的层次上感受事物，因此，它会让人感到难以置信的压倒性。

我为什么敏感？

关于为什么有些人比其他人更敏感的原因有很多争论。首先，有一种有争议的理论认为人们有一种叫做感官处理敏感性的东西^[1]，但是对于为什么有些人比其他人更敏感，没有可靠的诊断。如果你发现自己是一个敏感的人，与其试图弄清楚你为什么会这样，你应该专注于你可以用它做什么。广告

敏感是坏事吗？

虽然由于您必须管理自己的敏感性，因此可能更难以忍受，但毫无疑问，这是因祸得福。把它想象成一个超级大国；你可以更多地与人产生共鸣，这在当今社会是非常宝贵的。虽然你会更容易感到不知所措，但你必须有能力在更深的层次上去爱和感受，你才会有很高的情商。^[二].它是一种超能力，但你必须学会​​如何使用你的力量来成长，而不是自我毁灭。

更敏感的人有能力体验感官细节。您可以欣赏衣服的细微纹理、烹饪时的食物、音乐的声音、香味、自然的不同颜色，甚至交通或人们的谈话。

敏感的人还可以确定意义的细微差别，使他们在情商上更加聪明。他们更了解我们内在的情绪状态，这可以为作家、音乐家、演员或其他艺术家带来更丰富、更深刻的创造性工作。他们也更有创造力，而且，如前所述，他们有更大的同理心。^[3]

如何处理敏感性

敏感是一种福气，但如果不加以注意，也可能是一种可怕的负担。敏感的人往往不能妥善照顾自己，并且会更快地不知所措和筋疲力尽。这些是您生活中需要改变的最重要的事情，以便处理成为一个更敏感的人并获得快乐。

1. 承担责任

开始 承担责任 为了你的心理健康。你很敏感，你无法改变这一点。你只能管理它，而第一步就是接受你是谁。然后，为你未来的行为负责。对你的自我照顾负责，保持你的心理健康，压倒你的感受，最重要的是，你的感受。

如果您感到强烈的情绪，请学会顺其自然。和它一起坐下来，明白它会过去的。就像大海中的波浪，只要你注意它们，它们就会平静下来。

如果你在模仿别人的情绪而不是你的情绪，你有责任适当地处理它而不是猛烈抨击。广告

如果有人引起了强烈的情绪反应，你就要为自己的感受负责。那个人是催化剂，但产生的感觉是你的。您可以控制自己的反应方式以及前进的方式。不要让别人在情感上把你当作人质。

2. 识别排水管和增​​能器

你会发现有些人让你筋疲力尽，让你感到筋疲力尽，有些人会让你感到光明和快乐。您需要确定这些人是谁，以便您可以应对。如果你发现了一个排水器，避免它们或通过创建一个精神盾牌来准备自己（稍后会详细介绍）。

对于排水器，您需要与它们设定界限，否则它们会让您筋疲力尽。这是一种恩情；你是在帮助他们，也是在帮助自己。限制与他们的互动和时间，不要犹豫。你会发现那些消耗你精力的人会被你吸引，因为他们喜欢你的敏感。他们通常被称为能量吸血鬼，远离他们是你能做的最好的事情。

或者，您必须留意是什么让您感到精力充沛和安全。找到能让你振作起来的东西，并用它包围自己。

3. 养成良好的自我保健习惯

照顾好自己是第一要务。敏感的人也往往非常无私，所以你需要 养成良好的作息习惯 所以你可以休息和恢复。

你应该包括在你的日常生活中的事情：

• 吃的好
• 锻炼
• 冥想
• 走进大自然
• 安排时间做自己喜欢的事情
• 创造一个安全和热情的环境来撤退
• 重复积极的肯定

照顾好自己很重要，就像内向的人一样，你需要充电。如果你不这样做，你会一直感到精神和情感上的疲惫，这会导致心理健康问题。广告

4. 创建一个盾牌

一个伟大的心理技巧是在你处于压倒性的情况下时竖起心理屏障。这包括在您的脑海中放置一个盾牌，并将其想象为保护您免受某人能量的伤害。敏感意味着您不仅会受到情绪的轰炸，还会受到一般刺激的轰炸。找到方法将它们挡在外面，这样您就不会感到不知所措，这一点很重要。

学习如何建立心理屏障的一个好方法是通过正念冥想。其他人发现使用耳机来阻挡声音刺激是有帮助的，而其他人则使用太阳镜来减弱视觉刺激。尝试并找到适合您的方法。

5. 注意你的想法

并非所有的感受都是你的感受。有时你会吸收他人的能量并对他们做出反应。当这种情况发生时，你需要问问自己，我是真的不高兴还是我只是在反应？成为自我意识将帮助你专注于你的感受和你只是在模仿什么。如果你只是对别人的感受做出反应，你可以放手。

你还必须留意你的内部谈话。如果你总是对自己消极，你就会很难变得敏感。你控制着你的大脑，所以开始做出微观选择以更积极地思考。当消极的想法出现时，用积极的东西纠正它。如果你不控制你内在的消极情绪，它只会加剧你的不安全感和敏感性。

6. 练习自信

就像设定界限一样，你应该练习自信。因为敏感的人往往不那么自信，因为他们不想处理强烈的情绪，所以他们很容易推平。您有权拥有自己的感受和空间。你不应该改变你是谁来适应其他人。如果他们不喜欢你的感觉，那是他们的责任。

如果你很自信，你可能会得到回应，比如愤怒。你不对该人的感受负责；你只对你负责。如果他们生气，那是他们的责任。只要您不违反他人的需要，您就可以说或做您需要做的事情来照顾自己。

7. 表达你的感受

有很多方法可以做到这一点。作为一个敏感的人，你对自己的情绪有经验。然而，因为很多人被教导说情绪是不好的，所以大多数人往往不善于处理情绪。广告

你需要感受你的感受。您可以做很多事情来帮助减轻您一直感受到的压倒性感觉，例如冥想。灵性社区中另一种流行的技术是称为净化脉轮的过程。这个过程可以帮助你处理和释放你的愤怒、失落、内疚或羞耻。

如果你还没准备好向另一个人表达你的感受，一个很好的帮助工具就是日记。这是一个安全的空间，您可以以可控的方式表达自己的感受，并且可以通过将问题写在纸上来帮助您解决问题。

8. 改变你的观点

知道这与你无关。如果您选择聆听，这将是一个强有力的启示。人类通常以自我为中心，并倾向于认为世界围绕着他们转。这意味着我们经常因过度无私而过度补偿，因为我们对生理上的自私感到羞耻。

像所有事物一样，您需要平衡。你很自私，这很好，但教训是，并非一切都与你有关。敏感的人倾向于将他人的行为视为对他们身份的批评，但大多数情况下，情况并非如此。

重要的事情是原谅那些伤害你的人。通常敏感的人并不擅长让事情过去。结果，他们发现很难从痛苦的经历中继续前进。这是不健康的，因为它会使您无法享受现在和未来。吸取教训，离开痛苦。

9.感谢你的礼物

你有一份很棒的礼物，所以不要害怕。如果你能控制它，照顾好自己，并设定一些界限，你就可以善用你的敏感天赋。这是一种祝福。如果你消极地思考，你只会过着消极的生活。对您的新超能力表示感谢，并将其用于您的优势。

最后的想法

敏感当然是一个挑战。你必须多加小心，生活比不敏感的人更难，这确实令人沮丧。但这也是一种不可思议的力量，一种优势。广告

你更讨人喜欢，人们会被你吸引，你能够同情并帮助人们真正感受到被倾听。你有一份不可思议的礼物。不要用它来折磨自己；用它来改变你的世界。

有关处理敏感性的更多提示

• 给高度敏感的人的 10 个人生教训
• 如何克服情绪敏感性
• 6 个迹象表明你是一个敏感的坚强的人

精选照片来源： Ivan Aleksic 通过 unsplash.com

参考