为什么我这么难过?你不应该忽视的 9 个可能的原因

为什么我这么难过?你不应该忽视的 9 个可能的原因

您明天的星座

表达情绪很困难,因为社会并不总是鼓励它。人们依靠舒适区和安全的面罩来度过一天。你可能会感到情绪激动和惊奇, 我为什么这么难过? 并且不知道从哪里开始回答这个问题。

在某种程度上,敏感是可以被看不起的。我们忽略悲伤、抑郁和其他形式的痛苦的警告信号,因为我们不能在社会上公开感受。耻辱使我们无法畅所欲言。



这不应该是我们害怕的东西。随着情绪的释放或宣泄,我们发现 弹力 以及我们想成为的人。悲伤是许多人的一种情绪。但它往往是最容易被忽视的一个。我们不想在别人眼中显得软弱,甚至在我们自己眼中。



忽视悲伤会导致压抑。它也可能导致抑郁。

悲伤和抑郁是有区别的。您感到悲伤,抑郁可能会导致麻木、强烈的悲伤或无法轻松应对的沉重感。你可能会经历所有悲伤的应对技巧,如果是抑郁症,它可能仍然存在。

通常,悲伤是转瞬即逝的,是由某些事情引起的。它来来去去,而抑郁症让我们长时间压抑,可能持续数周左右。这是我们陷入一个我们觉得自己无法爬出的洞,但我们更害怕寻求帮助。



当您感到悲伤时,您很可能会感到孤独。你很可能感到无助。你觉得这是世界末日,或者你不能继续下去。这是对某事的悲痛。但抑郁症的一部分是这种感觉几乎不间断,其深度可以压倒你的行为。

当你感到悲伤时,你可能正处于人生迷茫的关头。我从这里去哪里?接下来是什么?甚至,什么值得坚持?



你是否发现自己在羞愧或困惑中远离这个世界?

你是否发现自己感到空虚或空虚,尽管可能会流下更多的泪水?

你觉得自己迷失了吗?

这些是悲伤和抑郁的关键组成部分。悲伤可能会持续,但不会挥之不去。抑郁症不会放手。

寻求专业人士的帮助,但就目前而言,通过原因推理可能有助于确定解决方案。

以下是您不应忽视的 9 个可能导致您悲伤的原因:广告

1. 缺乏支持系统

我们需要人们知道我们的真实身份。我们需要脆弱的时刻或彼此敞开心扉的时刻才能感到安全和有保障。当我们可以告诉别人我们正在经历的事情时,我们会感到一种清晰和释放的感觉。

我们感到有义务成为自己的英雄。我们觉得我们需要坚持而不是放手让别人进来。当这种情况发生时,悲伤会增加,我们不再与我们所爱的人交往。

人们用他们微笑的能力、继续前进甚至是功能性的能力压倒了我们。但这也不总是他们的真相。当悲伤袭来时,我们必须告诉某人并建立一个支持系统。我们可能会发现我们自己与其他人有一些共同之处。

寻找您信任的人:在困难时期可以求助的专业人士、朋友和家人。让他们进来。你并不孤单。你只需要让别人看到你的弱点,这甚至不是真正的弱点。感到悲伤不是弱点。然而,为了显得坚强而退缩是一种弱点。当人们知道您正在经历什么时,他们可以更好地为您提供帮助。

没有人是与世隔绝的。 — 约翰·多恩斯

2. 无法沟通需求

当我们最悲伤时,我们很难将我们的需求传达给他人。但悲伤不是一夜之间形成的。通常,这种压抑会追溯到更久、更深的时期。我们希望别人能读懂我们的心思。我们不给他们机会了解真实的我们,因为我们非常害怕被拒绝。

你的需要不仅仅是食物、住所和衣服等。它们包括理解、同情、安慰、赋权和希望。当你让自己变得脆弱时,人们可以为你提供这些东西。它从沟通您的需求开始。

也许你在升职中被放弃,在爱情中被拒绝,因童年的虐待而受伤,因为你无法直言而在生活中被忽视。所有这些事情都没有定义我们。定义我们的是我们如何对待他们,吸取的教训。我们必须让人们进来,这样我们才能决定如何处理他们。

为了表达您的需求,请写下您的价值观、目标、您的感激之情以及您希望他人在这些领域帮助您的内容。然后,制定一个寻求帮助的计划。让其他人看到这个列表。让他们选择如何帮助您。

3. 身份丢失

我们的身份被我们希望人们对我们的看法所包裹。与其躲在同样的悲伤耻辱中,不如向世界敞开心扉,分享你正在经历的一切。

戴上口罩,就不可能是真实的。当你不真实时,你就无法满足生活中的需求。你没有为成功打下真正的基础。你不可能快乐。你无法了解他人的需求或身份。你无法为他们自己的弱点提供可靠的答案。相反,你冻结。你对别人的痛苦变得麻木,对自己的痛苦感到孤立。

那个面具需要摘下来。否则,你只是在等待更多的悲伤在孤立和孤独时吞噬你。该面具旨在分散他人对您的痛苦的注意力,但从长远来看并不起作用。最终,那个面具会破裂。

如果你一直戴着它,你就会看到那个面具,就像你真正的样子。你会假装并忽视你的梦想和目标。与其让这种情况发生,不如摘下面具。

做自己的自由是值得的。看到真实的你,悲伤就会减少。广告

4. 艰辛

苦难并不能定义我们。但从其中恢复可能需要时间。不要加快这个过程。悲伤并不是一种固有的错误情绪。这只是不舒服。而当你经历困难时,那种悲伤就会在那里。那种悲伤将你依附在你所爱的失去的东西上。它赋予它意义。当你敞开心扉诉说你的悲伤时,它可以帮助你了解自己。

人们将有解决方案。但是你能给自己的最好的答案就是尊重那种悲伤和它所代表的意义,这样它就不会压倒和控制你。你将不那么害怕困难的长期影响。这将等同于一些关闭。您将从您可能没有以任何其他方式学到的艰辛中吸取教训。

为痛苦留出空间,为自己治愈,也为可能无法立即理解的其他人留出空间。

善待自己。 这是处理苦难中的悲伤的最佳方式。知道在那里很自然,但它不会永远那么咄咄逼人。这就是你自己的能力发挥作用的地方。

你可以继续前进,因为你知道你会尊重这种观念,即它承载着你曾经想要的东西。也许随着你的成长,你会改变你想要的。但你永远不会改变你所需要的。这就是治愈、成长、爱和尊重你的旅程,你已经走了这么远,并且能够做的比任何人都知道的要多得多。继续前进!

5. 负面信息或自言自语

你值得一切。你的悲伤并不能说明你的价值。它只告诉你你告诉自己的故事。当你改变那个故事时,你可以呼吸。你开始看到你一天中的积极因素。你开始意识到你应该快乐。你甚至可能让自己微笑。你不会那么容易下去。你会再次崛起。

消极自我谈话的毒害作用 在非常好的头脑[1],伊丽莎白斯科特,MS 说:

研究已将消极的自我对话与较高的压力和较低的自尊联系起来。

无论是压力还是 低自尊 带来悲伤,让我们觉得我们正在失去理智。但是我们可以通过积极的自我对话重新振作起来。

积极的自我对话 当世界没有为你这样做时,它正在向自己发送爱和希望的信息。它正在控制。你可能无法控制每一种情况的每一个方面,但你可以控制自己。这意味着你有一些东西可以给予。当您挣扎时,您可以出现,并且您可以知道自己是安全的,因为您可以控制自己告诉自己的信息。

在今天和每一天都控制住,看着悲伤逐渐消退。从我值得开始。

6. 剥夺权力

也许你没有经历困难。然而,你没有被授权。也许你的环境没有给你你想要的。你有不圆满的经历。你的人际关系不健康,你的学校或工作只会让你筋疲力尽,你没有支持系统,你有身份危机,缺乏重点或意义。或者以上所有。

在所有这些例子中,你都觉得自己的生活缺乏力量。

也许一开始你没有注意到,但悲伤慢慢地蔓延到你身上。 也许你需要它作为警钟。 这不是你应得的生活。也许是时候改变一些东西了。广告

那时悲伤可以为我们服务。它能给我们带来希望。我们有足够的感觉知道有些事情是不对的。你不需要向任何人解释。你只需要采取行动。你对你的问题已经足够了解了。趁着悲伤或下雨的时候,撑开伞,向前走。

7. 缺乏专注、方向或驱动力

悲伤的原因可能是缺乏专注、方向或动力,这可能是一件简单的事情。你可能拥有美好的生活,但你不知道下一步该走哪条路。你没有认真对待你所做的事情。事实上,你可能认为你拥有的一切都是理所当然的。

缺乏感恩可能是你看不到好的原因,即使它在那里。你忘记了你为什么开始。你没有认出镜子里的自己,因为你已经让自己游荡了这么远。但现在,是时候把它全部拿回来了。

选择。做出选择。行为。这听起来很简单,但要恢复驱动器并不容易。你必须真的想要它。这改变了一切。

你的心态就是一切。如果您不能以积极的态度看待事物,那么您将没有任何有意义或富有成效的事情。如果您的心态导致您忽略了您已经拥有的和可以拥有的,那么是时候改变它了。只是通过积极的自我对话,集中注意力就是实现你应得的。

在我们最黑暗的时刻,我们必须集中注意力才能看到​​光明。 — 亚里士多德

如果你想找到你的驱动器,这篇文章可以帮助你: 每天醒来时如何获得动力

8. 某种压迫

贫穷、痛苦、做错事、不公正……有时,有些事情是我们无法控制的。我们可能会觉得在目前的情况下,我们无能为力来让它变得更好。但我们必须尝试。

你没有选择这个,但你确实决定了你对它的态度。

你可以战斗,也可以停止。但停止不是一种选择。

与其责怪其他一切,不如看看你能做些什么来成为这里的光。让自己通过它,让自己到达另一边。不要判断你过去必须做什么才能做到这一点。但现在是重新开始的时候了。

原谅你自己。让悲伤成为你所经历的声音。表达那个。这并不意味着事情会立即改变。但你会改变。这将使你的悲伤变得有意义。它将帮助你改变你希望改变的东西。

9. 抑郁症

如果你的悲伤没有离开你,它可能是抑郁症。

化学平衡可能是这一切的原因。或者突然的困难、心碎、失落。没有一个人会抑郁的原因。对那个人来说是主观的。广告

悲伤持续并变得更强烈,比以往任何时候都更加空虚、空虚,这是抑郁的迹象。当你情绪低落时,抑郁就会袭来。这就像你胸口的重物。有时,悲伤会夺走你的理智。你做出轻率的决定。你的行为方式看起来并不健康。你选择撤退而不是打开世界。这就是问题所在。你忘记了你是人类。你可以寻求帮助。

当抑郁变得麻木时,可能是大脑为了帮助您应对而抑制的多种情绪挥之不去。在那种状态下,是时候伸出手了。 即使你不知道是什么原因造成的,也是时候采取行动了。

如果您需要帮助,这里有一个很棒的组织可以开始: 全国精神疾病联盟 将抑郁描述为绝望、对活动缺乏兴趣甚至有自杀念头。

还建议制定安全计划。这意味着如果症状持续存在,您可以收集您的支持,您信任的人可以帮助您将您带到急诊室。

拨打预防自杀热线。

请注意,这些不是故障安全的。可能需要尝试不同的疗法,例如 EMDR(眼动脱敏和再处理)。甚至可能吃药。冥想永远不会痛。但是,如果某些事情对您不起作用,或者咨询师没有帮助,您可以诚实地表达自己的感受。

准备好让这一切成为一个过程,需要时间。没有快速解决您的感受的方法。当悲伤变成抑郁时,你知道要认真对待它。总有一天,可能会有治愈方法,但就目前而言,无论如何,您都将通过找出原因并提出行动计划来治愈您的悲伤和抑郁。

最后的想法

人们并不总是意识到有人处于危机之中。他们不知道你的内部对话。他们听不到你消极的自我对话。但他们所做的是爱你。

你并不孤单。悲伤可以很好地说明一个人正在经历什么。如果它变成抑郁症,则需要额外的步骤来获得帮助。

它应该被视为任何其他健康危机。但由于耻辱,我们并不经常这样看待它。

你可以改变这种状况——只要出现,只要表达你的担忧,只要为自己、你的需求和你的目标而活。因为当谈到悲伤或沮丧时,我们常常感到沉默。不再。

祝你好运。

更多让你振作起来

精选照片来源: Casper Nichols 通过 unsplash.com

参考

[1] ^ 很好的头脑: 消极自我谈话的毒害作用

加利亚计算器