你可能会感到沮丧，甚至不知道为什么。有不同类型的抑郁症，并不是所有的抑郁症都有一个您可以轻松识别的明显原因。

我们忙碌的生活让事情进展得如此之快，以至于我们甚至没有意识到我们正在做让我们感到沮丧的事情。或者也许我们已经习惯了我们的日常生活，以至于我们无法注意到我们所做的事情不会让我们快乐。

如果您想知道为什么自己感到如此沮丧，但又不能完全弄清楚原因，那么请查看我们列出的清单，其中列出了秘密让您感到困惑的事情。

1. 隔离

研究表明，缺乏社交联系会导致抑郁。^[1]有不同类型的隔离。如果你没有花太多时间与人相处，但以前从未有过独处的问题，这仍然可能导致抑郁。

即使你曾经很高兴自己花时间，这可能会随着时间的推移而改变，并可能导致你不知道为什么而沮丧。

有些人在工作或社交聚会中花费大量时间与人在一起，但他们仍然会感到孤独和沮丧。可能与人在一起，但仍然缺乏与他们的社交联系。

如果您感到沮丧，请查看您的社交关系，并考虑您身边真正有多少人。如果您现在拿起电话并打电话寻求帮助或只是进行正常的诚实对话 - 您可以拨打多少电话？广告

改变事物永远不会太晚。如果您已将自己与好朋友或家人隔离，请尝试伸出援手，看看是否可以重建。您还可以尝试让自己参与一项新活动，在那里您将能够结识一些新朋友。

2.你找不到意义或目的

不仅仅是哲学家花时间思考生命及其意义。当你年轻的时候，你可能花了一些时间试图弄清楚你想要从生活中得到什么以及什么会给你的生活带来意义。但随着年龄的增长，你只是忙于生活，以至于忘记了一切。

很难将您的抑郁症归咎于您的生活缺乏意义。你可以有一个好家庭和一份好工作，但每天走来走去仍然感到沮丧，因为在内心深处，你已经失去了与你最初的目标和你想要的生活的联系。

每个人都在不同的事物中找到意义。有些人通过工作、人际关系、帮助他人、学习或创造力找到了它。

退后一步，看看你的生活。什么让你快乐？你还记得你最初觉得你的人生目标是什么，你现在仍然按照那个生活吗？

也许十年前，你认为你会找到一份特定的工作的意义，但现在你意识到这并不是你真正想要的。或者，也许你朝着另一个方向前进，但你现在并没有感到满足。

改变事物永远不会太晚。 这是证据。 花一些时间来真正审视你的生活，看看你是否能找出一些表面上看起来很棒，但每天暗地里让你窒息的事情，最终让你不快乐和沮丧。广告

询问亲密的朋友或家人是否可以帮助您看到一些您看不到的东西，或者只是与他们讨论 人生导师 .

3.压抑的情绪

每个人都有主要和次要的感受。主要是悲伤、愤怒或焦虑等情绪。次要感受是我们对主要感受的自我反省感受。

我们可能会因为某事而感到悲伤，然后我们的次要感受会对这种悲伤做出反应。也许它会告诉你，你不应该感到难过，因为这没什么大不了的。或者也许你应该有别的感觉，因为这种情绪不适合那种情况。

如果我们觉得我们的情绪不对，那么我们就会压抑它们，这会导致抑郁。人类是唯一能够因为心烦意乱而心烦意乱的人。我们的大脑有另一个维度可以进行自我反思。

根据您的成长方式，我们可能会被教导不同的价值观，并被告知您不应该感受某些情绪。可能是老师告诉你只有女孩会哭。它可能来自某些家庭价值观，即您不应该向他人展示您的焦虑或内心挣扎。

这些价值观有一种坚持我们的方式。如果你得到一些与你所相信的不一致的主要感觉，你的次要感觉会开始从内心撕裂你，并告诉你不应该允许自己有这些情绪。

处理压抑的情绪可能很困难，因为你在与自己作斗争；但这是可以完成的。广告

首先弄清楚你为什么对不同的东西感到不安。你是否因为一些还不错的东西而自责？你是否感到沮丧，但又告诉自己你很虚弱，你应该停止这种感觉？

这些压抑的情绪需要公开处理。试着看看自己，看看你的感受，并允许自己感受这些事情。这对某些人来说可能已经足够了，您会感到肩上的重担被卸下了。但是，如果您需要这方面的帮助，请咨询治疗师。

4. 批判性的内心声音

如果您曾经被欺负或每天看到任何人被欺负，那么您就会知道这会对您造成多大的伤害并破坏您的情绪。

现在想象一下，这个声音不是来自外面，而是实际上每天都来自你自己……

没有人故意试图挑剔自己，但我们很多人都在无意识地这样做。也许它是在一些错误或失败之后开始的，或者也许你给自己施加了太大的压力。

一开始可能没什么感觉，但如果你慢慢地培养出一种批判性的内心声音，每天从内部口头攻击自己，你最终肯定会感到沮丧。

识别和诊断这种抑郁症可能很困难，因为你看不到自己有多难，在这种特殊情况下——你周围的人也看不到。广告

开始注意您的想法以及您如何仔细观察自己。如果您没有达到预期，您是否给自己施加了很大的压力并且感觉非常糟糕？您是否一直过分挑剔，但已经习惯了以至于看不到它？

批评的内心声音很容易导致抑郁。如果您感到沮丧但又想不出原因——那么这可能就是原因。

如果你为此苦苦挣扎，你可以先写下一天脑子里的所有事情，然后看看你写了什么。你会这样对别人说话吗？

但有时，您确实需要另一双眼睛来帮助您。如果您的抑郁症持续下去并且您无法摆脱自己，您应该考虑寻找治疗师。

底线

抑郁症是一种精神疾病，因此认真对待并处理它很重要。如果你真的患了流感或有一些背痛，你不会只是忽视它并希望它消失。这同样适用于抑郁症。除非您决定处理它，否则它不会消失。

精选照片来源： Zohre Nemati 通过 unsplash.com

参考