我是怎么了？重新认识生活的 3 种方法
如果您觉得过去 8 个月感觉就像生活在《黑镜》的一集中，那么您并不孤单。 2020 年感觉像是一次又一次地被打脸。每个人承受的压力都以难以想象的方式被放大了。大多数人可能会问，我怎么了？
虽然持续的流行病肆虐全球，各国都感受到政治动荡，但不难理解为什么您可能会感到迷茫、困惑或生活格格不入。 Covid-19 全球大流行对您的心理健康、情绪稳定性和整体信心的影响程度再怎么强调也不为过。美国是这次大流行对大多数人的心理健康造成的有害影响的绝佳案例研究。
从 2020 年 1 月到 9 月，美国成年人报告抑郁和/或焦虑情绪的人数持续上升。结果，美国的抑郁症筛查增加了 62%，焦虑筛查增加了 92%。[1]除非您一直躲在没有电视或互联网的山洞里，并且让您爱的每个人都与您同在，否则 COVID-19 已经以某种负面方式影响了您的日常生活。
生活已经彻底改变了。但这并不意味着你有什么问题。您正试图找出一种新方法来穿越这个不确定的景观，这是有道理的。
以下是您需要记住的 3 件事，它们将帮助您开始了解这个新的后电晕现实中的生活。广告
1. 失落是正常的
你迷路了。虽然它可能让人感觉完全压倒性，但它并不新颖。数百万人，也许是地球上数十亿人中的每一个，在他们一生中的某个时刻迷失了方向。感到迷茫并不意味着你有什么问题。
承认您感觉不对将帮助您意识到您不清楚：
- 你接下来应该做什么，
- 如果你在正确的轨道上，
- 如果你应该坚持到底，
- 如果你做出了让你走到这一步的选择，
- 以及您为什么要继续或停止此行动过程。
当你发现你在质疑自己生活中的基本事物时，这就是一个很好的迹象，表明有些事情发生了，你应该进一步询问。
一旦你对自己做出了这个批判性的承认，不要急于给出答案。给自己一些时间来回答这个问题。说起来容易做起来难。然而，对这些重要问题的刻意反思所产生的数据比黄金更有价值。
了解这个有意反思的过程可能需要一些时间。你必须对自己非常温柔。知道有时这个过程可能会让人感到不舒服。记住在整个过程中给自己很多恩典，尤其是当你想放弃的时候。广告
你迷路的事实表明你已经到了人生中的一个重要时刻。你意识到事情感觉不协调，你想为此做点什么。最终，采取步骤找到自己，为您提供了更多了解自己的机会。[二]
2. 停止执着，放手
感觉迷失的混乱可能令人陶醉。摆脱它的控制并不容易，但过程很简单。停止执着于不适、悲伤和不确定，然后放手。换句话说，不要害怕投降。如果你要重新找回自己，你必须放下你无法从外部控制的东西。
放弃你无法控制的事情是一个人能做的最困难的事情之一。每一次生活经历不仅是一种记忆，而且是您对事件的个人感知的存档回忆。
在意识到没有人能够控制外力的那些时刻，每个人的反应都不同。有些人将这种感觉内化，好像他们必须通过尽可能多地控制来保护自己免受外部力量的影响。其他人则与之分离，采取只能控制自己和行为的心态。他们也许能够影响外力，但他们承认他们无法控制它们。第二组采取了更多的投降方式。
没有投降就没有自由。不管你相信什么——不管你是否真的有问题——我们都同意，当你允许自己屈服于更大的计划或顺其自然时，它会让你的负担更轻一些。[3]你的担心少了一点，你的呼吸更深了一点，你的耐心变得越来越紧，你感到更加扎根于你已经不再执着于无法控制的结果的希望。广告
投降可能是你找到自己的最强大的工具，因为它会让你摆脱其他人意见的束缚。您将不再被曾经强迫您与自己作斗争的外部影响所束缚，不断消耗自己的精力。你可以带着同情和无条件的自爱，拥抱了解你现在是谁的真相的过程。
3. 休息是必不可少的
被发现的辛苦工作令人筋疲力尽。休息对于您清晰思考、面对您发现的严峻事实并在此过程中真正照顾好自己的能力至关重要。每当您觉得自己有问题时，休息是您每天服用的重要药物，可帮助您以最高水平运作。
当我们想到休息时，我们大多数人都会想到睡眠。无论您是白天小睡、偶尔休息一下眼睛还是非常自律地每晚睡 6-8 小时，不可否认，睡眠是最有效的休息方式之一。然而，这不是唯一的形式。
休息可以采取许多其他形式。休息可以是冥想、放松、去大自然、躺下不睡觉、关闭所有电视/收音机几个小时、听非语言音乐、静默一天或进入一个僻静的环境。
它也可以是按摩、修脚、时间着色或观看您最喜欢的节目。休息可以让您关闭大脑并回到中心，同时与自己重新建立联系。当你发现自己时，有意识地休息会让你有时间反思你正在学习的关于自己的新信息。广告
如果你对休息的想法有些抵触，那是可以理解的。根据您居住在世界上的哪个地方，休息可以被视为每天的重要组成部分，就像在许多欧洲国家一样，或者被视为懒人的奢侈品。不管社会告诉你什么，休息对你的个人革命至关重要。
最后的想法
感到迷茫是课程的标准，尤其是在我们生活的这个不断变化的大流行后世界中，每天都感觉越来越像是刚刚从档案中发布的暮光之城的失落片段。你越快意识到迷失并没有错，你就能越快开始了解当下的自己。
当您完成这项具有挑战性的工作时，向更高的权力或流程屈服会非常有帮助。执着于你认为自己是谁或你认为必须做什么的过去想法只会使现在——今天——学习自己的过程变得更加困难。放手会让你有更多的自由，在寻找自己的旅程中少担心，多存在。
最后，休息，休息，休息！不要认为这种体验应该是什么样的知识是理所当然的。花时间故意找到自己是很累的。睡好，吃好，善待自己，有耐心，保护好自己的能量。
当您与自己建立联系时，您每天都会主动发现自己。每次你允许自己有意识地反思时，你就会脱离你无法控制的事物，同时优先考虑与自己的联系和休息——你赢了。当您花时间真正了解自己时，就很难迷路。广告
请记住，如果作曲家不是首先迷失并继续寻找的旅程，就不会有奇异恩典。
关于如何弄清楚你的生活的更多提示
精选照片来源： 本怀特通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 美国心理健康： 美国的心理健康状况 |
| [二] | ^ | 今日心理学： 迷路和找到自己的好处 |
| [3] | ^ | 研究门： 向上帝投降量表：心理测量验证和心理相关性 |
