我为什么会拖延？ 5 个根本原因以及如何解决它们
拖延是生产力的对立面，但您可能会发现自己在问，我为什么要拖延？一生不止一次。拖延是一种习惯，很多人甚至没有意识到他们正在参与其中。
然而，一旦我们知道如何克服拖延是可能的 为什么 人们拖延。
拖延会减慢你的目标和梦想。它会造成压力和沮丧感。它可以使时间管理无用。这通常出现在日常项目和任务的工作中。
本文深入探讨了不同类型的拖延症，如果您正在寻找克服拖延症的快速解决方案，请不要错过免费的 快速通道课程——不再拖延 .在这里免费参加这个密集的会议。
那么为什么人们会以这种方式拖延和自我破坏呢？从本质上讲，拖延背后有5个主要原因。看看您是否可以在自己的生活中识别出其中的任何一种，并学习如何处理根源。
1.完美主义者的恐惧
拖延有时是一种潜意识 害怕失败 .
如果您将任务推迟足够长的时间，那么您就不必正视潜在的（通常是想象的）负面结果。如果你是一个小细节的坚持者，把事情做好的压力可能太大，导致你推迟继续这项任务。
无论哪种方式，恐惧都是根本原因，它会破坏您前进的愿望。
如何解决
尝试以积极的方式想象任务的完成情况。广告
例如，您的老板希望您为潜在客户进行演示。想象自己自信地站在会议室里，与客户的眼睛相遇，并在您简单而简洁地解释概念时看到他们的眼睛发光。
想象一下你的老板告诉你你的演讲有多令人印象深刻。当您继续执行任务时，想想它的感受并专注于此。
完美是不存在的。只需尽最大努力，并意识到这就是您所能做的。这将帮助你停止问，为什么我会拖延？
2. 做梦者缺乏行动
这是一个极富创造力的人，有许多绝妙的想法，但似乎无法将它们付诸实践。
这样做的主要原因是因为一旦创建了想法，通常就不会涉及结构或目标设定。这种漫无目的的方法最终表现为缺乏决策和项目的重大延误。
如何解决
一旦你有了你的想法，写下你想要实现什么以及何时实现的时间表。理想情况下，每天都这样做，以保持自己的正轨和负责。创造性思维往往会从一个想法跳到下一个想法，因此培养专注力至关重要。
为了帮助您做到这一点，有 采取行动和实现目标的梦想家指南 .使用此免费指南，您可以有效地设计您的行动计划并实现您的目标。在此处获取免费指南。
例如，如果您正在工作中设计和创建新产品，请列出下一周的任务列表，并列出您每天要关注的步骤。提前这样做会阻止你的思绪徘徊在不同的想法上。
3. 不堪重负的回避者
这是为什么我会拖延这个问题的最常见答案之一：一项艰巨的任务完全不知所措。广告
任务的复杂性会导致大脑失去动力并完全避免去做，而是选择留在自己的舒适区。
然后开始寻找更有趣的任务，而更难的任务被推迟。当不可避免地要完成任务时，这可能会导致压力和恐惧。
如何解决
将挑战分解为更小的任务，并单独处理每个任务。
例如，如果您有一个包含技术元素的项目，并且您知道您会觉得具有挑战性，请列出您需要采取的每个步骤来完成这些困难的元素。想出解决潜在障碍的方法。
也许您有一位同事可能有时间提供帮助，或者甚至认为解决方案可能比您最初想象的要容易。将每项任务按最令人生畏到最不令人生畏的顺序排列。理想情况下，尝试在早上处理每项任务中更具挑战性的部分，以便随着任务在一天中变得更轻松而产生动力。
奖励制度 还将帮助您保持动力，因此，一旦完成，您就可以享受您选择的款待。
4. 缺乏优先级的忙碌蜜蜂
如果你问，我为什么要拖延？可能是你有太多的任务，或者没有真正认识到每项任务的不同重要性。结果？一事无成。
时间花在不断地从一项任务切换到另一项任务上，或者花费太多时间来决定要做什么。
这种情况经常发生在喜欢同时处理多项任务或总是有各种事情要做的人身上。事情可能会混淆，优先级可能会成为一个问题。广告
如何解决
这完全是关于优先事项和选择重要任务而不是紧急任务。
确保质疑每项任务的价值和目的，并按重要性列出清单。
例如，在整个工作日，您可能会浪费大量时间处理来自同事的紧急电子邮件，但您需要问问自己，这些是否比处理一项会同时影响多个办公室项目的任务更重要。
如果你不擅长优先排序，你可以使用艾森豪威尔矩阵[1]，这有助于根据任务的重要性和紧迫性来组织任务：
5. 容易分心
为什么我会拖延的另一个常见答案？简直就是分心。
研究表明，我们的大脑不会长时间集中注意力，它会寻找其他东西。加入一群健谈的同事或盲目查看社交媒体的愿望，你就有了最终拖延的秘诀。
然而，这种拖延可能并不总是一种无意识的破坏和推迟工作的决定。这只是您的工作设置或您拥有的同事类型的结果。只有你自己知道答案。
同样重要的是要注意，我们的注意力范围在很大程度上取决于任务和我们个人的大脑。开放大学的心理学讲师 Gemma Briggs 博士解释说，我们如何将注意力集中在不同的任务上很大程度上取决于个人在这种情况下带来了什么[2].广告
如何解决
注意你的工作空间和潜在的干扰。安排一个特定的时间与您的同事交谈，戴上耳机以尽量减少听周围发生的事情，并关闭手机。
一次做 20-30 分钟，然后休息一下。这将是一种更有效的工作和完成工作的方式。这也是为什么安排停机时间对生产力如此重要的原因。
无论这种拖延是自我破坏还是成为分散注意力的环境的受害者，无论哪种方式，您都可以控制。
如果您需要更多关于如何保持专注的指导，本指南可以为您提供帮助：如何专注并最大限度地提高生产力（权威指南）
最后的想法
我会大胆地假设你至少认同这些拖延陷阱中的一个。
没关系！很多人问我为什么会拖延？大多数人可能会在这里找到答案。幸运的是，这意味着您可以采取一些具体步骤来克服拖延并提高工作效率。今天就开始吧！
更多克服拖延的技巧
精选照片来源： 卢克·切瑟来自 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 乐视福： 艾森豪威尔矩阵：时间和任务管理变得简单 |
| [2] | ^ | 英国广播公司： 打破注意力跨度神话 |
