我们大多数人都很懒惰，至少在某些时候是这样。这很自然。

懒惰只是意味着你想花费尽可能少的努力——而在他们正常的头脑中，谁会愿意在不必要的地方花费额外的时间或精力？

当然，懒惰也是有问题的。如果你感到懒惰和没有动力，你就不会采取积极的行动来实现你的目标，你可能会在个人和职业生活中挣扎。

幸运的是，有几种策略可以帮助您解决这个问题 你思想的阴暗面 .

如果你不想再偷懒，就需要你全神贯注。但别担心——一旦这些策略中的一些开始使用，你会发现保持势头更容易。

1. 学会接受自己的懒惰

在大多数情况下，本文旨在帮助您反击懒惰，就好像它是一个卑鄙的恶棍，故意破坏您的成功。然而，这可能会适得其反。如果你讨厌懒惰的想法，很可能你最终会怨恨自己。

这会导致消极的自我对话循环，科学证明这会对情绪产生负面影响，增加压力。^[1]情绪低落和压力大会导致工作效率更低，从而导致自尊心低下，并且循环继续。

摆脱这种困境的方法是学会接受自己的懒惰。觉得懒也没关系。感到懒惰是很自然的。你可以努力解决你的懒惰，而不会为此感到难过或内疚。

2. 了解你懒惰或缺乏动力的根源

接下来，花点时间了解您懒惰和/或缺乏动力的根源。这是最具挑战性的步骤之一，但也是最重要的步骤之一。

要找出自己缺乏动力的根源，首先要了解自己的动力方式。为此，请进行免费评估 你的动机风格是什么？ 所以你知道你可以做些什么来最大限度地发挥你的激励风格的优势。立即进行评估！

如果你能弄清楚是什么让你感到懒惰和没有动力，你就可以找到一种方法来防止或减轻这种影响。广告

例如，您是否总是在一天中的某个时间感到没有动力？当你没有挑战你的工作时，懒惰的感觉会蔓延吗？

压力是缺乏动力的常见原因。 57% 的高压力员工感到效率低下，而低压力员工的这一比例为 10%。^[2]

注意你的环境、一天中的时间、你周围的人以及你所做的工作类型。很有可能，有一种模式。

3.打破你的个人周期

在许多情况下，懒惰是习惯的直接或间接副产品——如果您发现自己在一天中的同一时间或在相同的情况下感到懒惰，则尤其如此。

因此，您可以通过简单地打破习惯和周期来减少懒惰的感觉。如果您在家工作或每天都呆在同一个办公室，这一点尤其重要。

考虑在一个新环境中工作，给自己不同的工作时间，甚至不同的着装。任何重大变化都会对您产生积极影响。

4.设定更合理的目标

有时，人们之所以懒惰，是因为他们为自己设定的目标太吓人了。

例如，假设天气炎热，您设定了在户外跑步 10 英里的目标。即使对于一个有成就的跑步者来说，这也是一项艰巨的任务。所以很自然地，你会拖延并害怕开始锻炼。

但是，如果您将目标降低到 2 英里跑步呢？激发前进的动力会容易得多，2英里肯定比0英里好。

使用 SMART 目标标准 为自己设定合适的目标，如果你觉得没有动力，不要害怕降低目标的强度。

5. 完成一些小事

成就感是一种巨大的动力。如果你能完成某件事并对此感觉良好，那么这种积极的能量就会持续到你的下一个努力中——即使这是你害怕做的事情。广告

您可以为此优化您的工作量甚至您的一天。在一天开始时选择一个容易完成的小任务来开始你的动力。我最喜欢的生产力技巧之一是，如果某件事的时间少于 2 分钟，请立即执行。

5 秒规则类似。^[3]如果你有做一些富有成效的事情的冲动，你有 5 秒钟的时间来根据这种冲动采取行动。利用那些转瞬即逝的生产力感受，并毫不犹豫地采取行动！

如果你发现自己被困在中午，找点事情做会让你感觉良好——即使这意味着偏离你通常的计划。

6. 使用番茄工作法来隔离你的懒惰

番茄工作法 是众所周知的时间管理策略，旨在帮助人们保持生产力。主要思想是将您的工作分解为重点工作和小休息；最初的想法是工作 25 分钟，然后休息 3 到 5 分钟，然后在 4 个循环后休息更长的时间。

但是，您可以使用最适合您的计时方法。使用此方法可以有效隔离您的懒惰。在短暂的休息期间让自己完全懒惰，然后准备好在计时器结束时恢复专注。

7. 识别并关闭你的逃生路线

大多数形式的懒惰都取决于逃跑路线。如果您被您最喜欢的社交媒体平台上无休止的滚动内容所吸引，或者您最喜欢的电视节目的一季中只有一集，那么您很容易变得懒惰。

学会识别这些逃生路线，并尽你所能关闭它们。例如，您可以关闭移动设备上的通知吗？您可以在与电视不同的房间工作吗？您可以暂时禁用互联网访问吗？

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8. 充分利用你的懒惰

有时候懒惰是完全可以的，甚至是好的。当您决定偷懒并从工作中解压时，请充分利用它。

例如，如果你发现自己完全没有工作动力，你可以休几天假，在那些日子里，你可以免除自己的所有责任。研究表明，休息和假期对生产力和幸福感具有净积极影响。

例如，经常出差的人在盖洛普-希思韦幸福指数（衡量健康和健康的指标）上的得分往往为 68.4，而不经常出差的人得分仅为 51.4。^[4] 广告

9. 尽量减少你的完美主义感

完美主义是生产力的敌人，它有能力让你感觉不那么积极和懒惰。不仅如此，科学研究表明完美主义对您的健康有害。完美主义得分高的人死亡风险增加了 51%。^[5]

通过减少对完美主义的强迫来反击。理解并接受所有工作都有缺陷，你也是，这完全没问题。

10. 为自己设定奖励

当在艰巨的旅程结束时得到奖励时，我们大多数人都会发现自己更有动力。下次当您发现自己在面临艰巨的任务时感到懒惰或没有动力时，请计划给自己奖励。

例如，您可以给自己吃点零食、挥霍一下新产品，或者只是休息一下。

11. 寻找合作伙伴

当你身边有人时，更容易受到激励。它们不仅会帮助您直接处理项目，而且还会成为正能量的源泉——可能还有一些鼓舞人心的话语。

根据您尝试做的事情，寻找合作伙伴可能很困难。如果您找不到人直接帮助您完成工作，请考虑致电朋友或家人，讨论您的问题并提供支持。

有时候，你在乎的人的一句客气话就足以激励你采取行动。

12. 与有上进心的人在一起

态度和精力往往具有传染性。如果你周围都是懒惰的人，他们经常抱怨并且普遍持有悲观的看法，那么不分享同样的负面情绪是不可能的。

相反，如果你周围都是精力充沛、乐观、积极性高的人，你会觉得自己更有动力。但是，您可以通过有选择地雇用他们、与他们一起参与团队活动，甚至被动地使用他们创建的内容来寻找这些人。

13.设置意识警报

如果你和大多数人一样，至少偶尔会发现自己陷入了一种懒惰的状态，不是因为有意识的决定，而是因为无意识的默认。

例如，您可能会冲动地查看 Twitter，甚至在意识到手机在您手中之前滚动超过 100 条推文，或者您可能只是盯着太空看。广告

您可以通过设置意识警报来解决这个问题。这些警报以您选择的时间间隔定期发出，但最好是不稳定的。当他们离开时，花点时间想想你在做什么。

这是生产力吗？你应该怎么做？

14. 游戏化你最乏味的任务

超过 50% 的管理创新流程的组织至少将部分工作游戏化。^[6]有一些警告，游戏化被证明可以让人们更有动力和参与度。

一般来说，人们喜欢游戏，因此将最乏味的任务变成游戏会让你更有动力去完成它们。

例如，洗碗并不好玩，但是如果您创建一个评分系统来奖励您尽快清洁它们呢？如果您在处理乏味的任务时为自己发明独特的挑战怎么办？

15. 将你的懒惰转化为富有成效的东西

信不信由你，懒惰实际上可以帮助你提高工作效率。

如何？通过鼓励您找到仍然可以解决您的问题的省力的解决方案。

请记住，生产力不在于你付出了多少努力，而在于你能完成多少。懒惰可能会鼓励您开发一种算法或购买一个应用程序，以自动执行一项占用您过多时间的任务。最终，这可以让您在更短的时间内完成更多的工作，同时减少工作量。

雇用更多员工或将任务委派给可以更有效地处理它们的人也是如此。

结论

我总是会选择一个懒惰的人来做一件困难的工作，因为他会找到一个简单的方法来完成它。 - 比尔盖茨

有时甚至大部分时间感到懒惰是完全合理的。即使是我们当中最富有成效的人也受到我们内心的懒惰的挑战。广告

然而，你的懒惰和缺乏动力并不一定会阻碍你获得结果或实现你想要的目标。找到适合您的策略或策略组合，并坚持下去。

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精选照片来源： 凯蒂·巴雷特通过 unsplash.com

参考