我相信你们都听说过无声治疗。这是一种我们都可能在某个时候使用或经历过的心理惩罚和操纵方法，无论我们是否意识到这一点。这适用于任何关系——浪漫的、友谊的、家庭的、同事的关系，甚至与陌生人的互动。

在本文中，我将向您解释为什么人们使用沉默对待来忽视关系中的人，沉默对待的后果有多严重，以及您可以如何应对。当你更多地了解人们这样做的原因以及它到底有多糟糕时，你就会学会以不同的、积极的方式解决你们关系中的问题。

目录

1. 无声治疗——它是什么，它不是什么
2. 为什么人们使用无声治疗
3. 沉默对待如何破坏你（和你的关系）
4. 如何应对无声治疗
5. 编辑对关系的选择

无声治疗 - 它是什么，不是什么

但这是公然无视某人的事情：这不仅是粗鲁、不成熟、不体贴、残忍和小气，而且在情感上（有时甚至是身体上）会造成彻头彻尾的伤害。

忽视某人不是爱的行为。实际上 ，它属于滥用： ^[1]

仅仅因为你不使用你的手并不意味着你不能无可挽回地伤害别人。忽视某人也不是一种策略，它只是完全无视别人的感受。

根据我自己的经验和对沉默治疗的各种影响的一些研究，可能很难阅读我要说的内容。但我写这个是因为它太重要了。

有些人将无声治疗发挥到极致。任何人都不应该被这样对待，或者觉得他们必须忍受别人的这种行为，因为这绝对是不好的。它也不是您可以克服或继续前进的东西，因为它与您同在。广告

为什么人们使用无声治疗

有人可能会忽略您的原因有以下几个：

他们把一个真正是他们的问题的问题归咎于你。

就个人而言，我认为这是最简单的出路。有人可能会因为问题而责怪你而忽略你，这样问题就会消失；或者他们可能只是生你的气（但太不成熟而不能和你谈论这件事）——具有讽刺意味的是，这实际上让事情变得更糟。

但无论哪种方式，这只是某人逃避关心或处理任何戏剧或问题的借口（这再次具有讽刺意味，因为它要么造成了不存在的问题，要么增加了戏剧性）。

他们只是想伤害你。

可能他们是故意伤害或惩罚你，或者他们太自私，不关心你的感受，或者他们不尊重你。

它使他们能够控制局势，并拥有支配您的权力——他们甚至可能试图扭转局面，使他们成为受害者，或者否认存在问题，从而使您的感受变得无关紧要。这是典型的自恋行为之一。

他们认为这是正确的，或者对你有好处。

当有人忽视你时，他们可能没有意识到它造成的损害——或者他们意识到了，他们认为这会让你变得更好。或者也许他们需要空间但不想告诉你。他们可能只是在避免对抗，而没有意识到他们走错了路。

需要明确的是：我并不是说忽视他人的人自然是坏人。每个人都有自己的问题，生活很艰难，所以找到正确的处理方式并不总是那么容易。有时，您需要的只是时间；有时人们会来，关系可以愈合。

但无论出于何种原因，忽视某人都会产生严重的后果。广告

沉默对待如何破坏你（和你的关系）

以下是无声治疗比您所知的更具破坏性的 5 种方式：

1. 它会导致情绪创伤或压力。

这可能是理所当然的，但是被忽视会带来各种各样的压倒性情绪。受害者可能会感到沮丧、愤怒和沮丧，以及不安、孤立和拒绝、内疚、孤独和绝望——甚至可能是背叛或痛苦的感觉。^[二]

当某人的存在和感受被忽视和不尊重时，他们会感到被贬低、不被爱、不值得和无足轻重。就像一张旧沙发，你因为没有空间而扔掉它。

2.造成心理压力。

这个词是排斥（排斥，放逐）。沉默治疗对某些人来说可能是一种心理游戏，在某些情况下可以用作心理操纵的一种形式。随着情绪的过山车，它撕裂了你的感觉 自尊 和自我价值感。

它还增加了压力水平，导致更多的悲伤、失落、错位和被遗弃的感觉；受害者可能会觉得他们无法控制。排斥持续的时间越长越严重，心理影响就越持久，尤其是对儿童。^[3]

3. 可能有严重的生理副作用。

我们大脑的一部分专门用于检测不同程度的疼痛。它被称为前扣带回皮层，当有人接受无声治疗时它会激活。

你没听错：当有人被忽视时，他们的大脑会告诉他们身体疼痛。

症状可能包括从头痛到腹泻或便秘到胃痛，以及失眠、焦虑和疲劳。情绪压力的不同状态可能导致更严重的健康风险，例如饮食失调、糖尿病、高血压、心脏病、血栓、泌尿和肠道问题、勃起功能障碍和癌症。广告

4. 它会导致行为改变。

我究竟做错了什么？我有事吗？你在吗？是我说的吗？是我太烦了吗？

被忽视可能会导致您以通常不正常的方式行事——例如质疑和怀疑自己和他人、猛烈抨击或怀疑自己以及通常不会的情况。你可能会开始觉得你在打扰对方，或者太需要帮助了。所有的问题和怀疑可能会让你表现得像一个不是你的人。

意识到自己的行为不像自己，可能会加剧内疚感、失控感和不确定感；由于这些感觉会引发对您生存的威胁感，这可能会加剧您可能有的任何战斗或逃跑反应。

5. 它会破坏人际关系。

通常，这里的问题在于沟通。

由于上述任何原因，一个合作伙伴可能会忽略或与另一个保持距离。不管对方的反应如何，这个动作都会引起裂痕。每个合作伙伴都可能觉得问题出在对方身上，而不是彼此沟通，而是等待对方承认错误并道歉。

但是在这种情况下，每个人都更关心正确性而不是关系。或者，一方或双方可能会因为不与另一方互动而觉得自己成为了更大的人，而实际上恰恰相反。这会降低合作伙伴之间的亲密感和信任度，并可能导致焦虑和攻击性行为。

沉默的对待可能成为一种模式，阻碍有效沟通的能力。

许多人没有意识到进行沉默治疗的危险，这只会加剧问题。所有这些感觉和副作用的强度取决于无声治疗的强度，但这并不会减少它的不健康或破坏性。广告

如何应对无声治疗

首先，保持冷静。无论你是在做忽视还是被忽视，忘记愤怒，忘记你的自我，只是道歉。像真正的成年人一样进行对话。保持沉默是不值得的。

如果你是那个被忽视的人，尽你最大的努力找出问题所在；不要给他们沉默的待遇。如果你们中的一个或两个需要空间，请确定。如前所述，沟通往往是问题所在，因此请尝试讨论和了解情况。理解是这里的关键。你需要有耐心，有爱心和善良的意图，以及理解双方的意愿。

忽视的人可能会感到恼火，部分原因是因为他们没有得到他们想要的东西，并且不明白为什么他们应该妥协。根据情况，他们可能看不到他们对您的伤害有多大。确保对方知道你关心他们，并且当他们准备好说话时，你会准备好倾听。

现在，如果有人故意通过沉默的治疗和恶意的行为来伤害你，那么显然他们可能会喜欢你的消极反应。他/她可能是一个自恋者。记住，这是虐待。不要一直乞求他们和你说话——对他们来说这只是意味着他们是对的。只是不要联系他们。在这种情况下也不要回复沉默的治疗，但不要让这种情况影响到你。这段关系可能不健康，需要彻底结束。

不要让任何人把你当成一张旧沙发；永远不要让任何人告诉你你不重要。无论情况如何，没有人应该受到那样的对待。忽视是解决不了问题的，不管你忽视与否，人还是存在的。

简而言之：不要忽视人，尤其是那些与你最亲近的人。如果你花时间整理一下情况，每个人都会过得更好。

编辑对关系的选择

• 爱的 5 种语言：持久爱的秘诀 通过加里查普曼
• 如何在人际关系中成为成年人：正念爱的五个关键 大卫·里科
• 人际关系：一团糟 蒂莫西·S·莱恩
• 夫妻技巧：让你们的关系发挥作用 作者：马修·麦凯、帕特里克·范宁和金·帕莱格

精选照片来源： 通过 enda.photo 结束

参考