心理学家说改变我们的个性真的有可能

心理学家说改变我们的个性真的有可能

您明天的星座

你是否觉得你可以成为一个更好的人,但你的性格阻碍了你这样做?

你是那些有意识地努力改变的人之一,但无论你多么努力,你仍然是你个性特征的囚徒?



不要失去希望——改变你的个性确实是可能的!



人格危机

根据广泛接受的人格模型 50年的研究和学习价值 ,我们的人格有五个维度,被称为大五:广告

  • 外向: 与其他人相比,这种人格维度水平高的人更外向,在社交场合中往往更自在。
  • 宜人性: 你在这个维度的水平决定了你是更愿意与他人合作,还是更愿意与他人竞争(甚至到了操纵的地步)。
  • 认真: 在这种特质维度上具有高水平的有思想的人更加注重细节和驱动力。
  • 神经质: 喜怒无常和悲伤的倾向与拥有过多这种人格维度的人有关。
  • 开放性: 富有想象力和洞察力的人非常容易接受变化和新体验,而没有想象力和洞察力的人则更加固执,不愿尝试新事物。

这些人格维度进一步受到我们的遗传和教养的影响,后者还涉及我们的生活环境和文化。随着你的成长,这些因素最终有助于塑造你的个性,其中一些可能导致人格障碍。

然而,你的个性从来都不是一成不变的。事实上,成年人在为新的挑战和生活状况做好准备时调整自己的性格并不少见。例如,顽固的伴侣会发现,如果他们希望他们的关系正常运作,他们会努力与所爱的人更加合作。虽然这些情况不一定会带来积极的结果,但足以证明改变你的个性并非不可能。



需要问的问题是:

人们愿意付出多少努力来做出改变?

根据一个 最近在伊利诺伊大学的研究 ,只有 13% 的受访者对自己的性格感到满意——他们中的大多数人都想变得更好。然而,R. Chris Fraley 和 Nathan Hudson 并没有鼓励这些人向专家寻求帮助或参加课程,而是进行了不同的测试,以查看受访者是否可以量化他们的个性以做出必要的改变。测试结果发表在《人格与社会心理学杂志》上,你可以 在这里查看 .广告



第一个实验涉及一门心理学入门课,他们接受了大五人格维度的教育,并要求通过填写评分表来对他们的性格进行评分。然后,他们被问及是否希望在本研究的 16 周期间改变他们的个性。为此,他们需要找到一种方法,使用目标和指标来跟踪他们的进展,从而改变他们不受欢迎的个性特征。

在 135 名参与者中,有一半加入了变革计划条件,他们在同一时期接受写作作业,以评估他们需要为自己的性格做出哪些改变。每周,他们还被要求完成额外的写作作业,以进一步评估他们的进步。另一半没有被要求写作——相反,他们被置于一个受控的环境中,并获得有关他们发展的反馈。

第二个实验涉及的参与者数量大致相同。 Fraley 和 Hudson 改变的唯一变量是,他们不再关注个性特征,而是将日常行为与定义其个性的特征相关。

这两个实验的结果都证明了人们有能力突破自己的个性。参与者能够通过在他们想要改善的个性特征上获得更好的分数来取得进步。然而,全面的改变计划只对人格的实际改变产生了适度的影响。此外,该研究的 16 周时间不足以让参与者做出人们可能期望的剧烈变化。广告

迈向更好的你的步骤

既然您知道您仍然可以改变自己的个性,下面是您可以采取的一些积极步骤,以便您尽早做出改变。

1. 不要让标签定义你

你不是一个害羞和胆小的人。你也不是一个冷酷无情的人。您只是一个充满潜力的人,每天都可以改变并成为更好的自己。 你可以 任何事物 ,只要你用心。

2.做好事 广告

摆脱糟糕的性格可以从做好事开始。一种 发表在《动机与情感》上的研究 表明参与善举可以让你克服焦虑。让注意力从自己转移到其他人身上会带来更多的社交机会。

3. 等待

如果你不能强迫改变,那就让它来找你。根据一个 在曼彻斯特大学和伦敦经济学院进行的研究 ,自然发生的变化不是不可能的。随着年龄的增长,您在生活中经历的变革性经历越多,您的个性发生变化的机会就越大。

归根结底,改变是不可避免的。如上所述,我们的个性是由我们的生活经历塑造的。通过让自己接触我们可以赖以生存的积极体验并对自己的身份保持开放的态度,毫无疑问,变得更好确实是可能的。广告

精选照片来源: https://unsplash.com/photos/GmoHIZ61eMo 通过 unsplash.com

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