学会爱自己和快乐的 17 种方法

学会爱自己和快乐的 17 种方法

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自爱和幸福不是被发现的,而是被创造出来的。这不是某一天按下一个开关,你就会爱上自己和你的生活;它每天都会被发现、学习和实践。

爱自己是你可以为你的生活做的最有成效的事情,因为所有的怀疑、自恨和低估都会阻碍你充分发挥潜力,当然还有真正的幸福。



如果你不爱自己,你就不会真正快乐,因为无论你生活中的其他一切多么快乐,你总会觉得自己不配,就像你不值得幸福一样。爱自己并不傲慢或浮夸,我们从小就被教导爱自己是自私的、错误的、傲慢的、傲慢的、没有吸引力的、没有生产力的。



长期以来,自恨一直是自我改进的动力,我们一直在为自己表现出一点点爱而感到羞耻。我们因自信和快乐而羞辱我们的同龄人,称他们傲慢、自负、妄想和错误,因为他们拥有我们想要的东西。

爱自己就是在一个全新的层面上体验幸福和安全。 我们向外寻求爱,因为那是作为孩子的我们找到爱和安全的方式。当我们做好事时,它就得到了回报。但我们并没有从中成长,我们继续在别人身上寻找爱,但事实是, 你所寻找的爱只能来自内心 .这就是为什么别人的爱永远不足以让你真正快乐,如果你对自己的能力不满意,你永远不会感到安全。

但是如何更加自信和爱自己呢?



嗯,学会爱自己是一段旅程,这些是你必须学习的短期课程,你应该进行的活动,以提高你的自爱并增加你生活中真正的幸福。

以下是学习爱自己和快乐的 17 种方法:



1. 摒弃你必须完美的想法

完美的身体、生活、智商……所有这些。完美并不存在,当你认为它在社交媒体上存在时,它往往掩盖了严重的心理健康问题。

你永远不会是完美的。但好消息是,你已经是完美的,在你的不完美中。

2. 明白社会对你的期望是一个永远无法满足的不切实际的标准

总是渴望更多是我们的人性,即使你达到了那个不切实际的标准,你也会因为想要更多而感到不快乐。广告

不要将自己或你的生活与那种不切实际的标准进行比较,它只会导致自我憎恨和抑郁:我们比较的越多,我们就越失去自己

3. 活在当下,每天只为片刻

花点时间停止无休止的追求,看看自己。看看你来自哪里,欣赏你活着的那一刻的美丽——活着的、呼吸的、有功能的人,以及这是多么奢侈。

4. 每日感恩

这是幸福的关键。

开始一个 感恩日记 、Instagram 频道、博客或每天只花 3 分钟,想一想你所感激的所有事物——你的身体、你的生活、你的朋友、你的国家、M&Ms,那个旧锅让你持续了多久,那是如何的公交车上的人先让你下车……

当我们感到舒服时,我们就会忘恩负义。改变这一点,每天表达感激之情。

5.接受你无法控制一切的事实

你唯一能控制的就是你能控制的事情和你的反应。明白你无法控制其他人、他们的选择、他们的行为,就像你无法控制天气一样。

生活不在于试图控制一切,而在于你如何对它做出反应。与其试图控制一切和每个人,不如尽你所能,然后举起手说它现在掌握在上帝的手中,让它自己解决。一切最终都会自行解决。

6. 自我照顾

社会告诉我们,自我照顾是自私的,上帝保佑,我们最大的恐惧是被称为自私。作为回应,我们努力工作到死,这样每个人都知道我们有多好。

但在社会眼中,成为好人是需要付出代价的,而这个代价就是你的幸福。克服努力做好人并照顾好自己。自理=幸福。

开始着手处理这些 30 个自我保健习惯,让您拥有强大而健康的心灵、身体和精神 .

7.在情绪上检查自己

找一把椅子,喝杯咖啡,问问你今天发生了什么。你感觉怎么样?感受那种感觉。广告

学会真正感受你的感受,而不是掩饰它们是最好的前进方式。

8. 面对你的消极想法

问他们:他们是真的吗?他们有帮助吗?他们善良吗?在你说任何消极之前,问问你自己,这个想法对我有任何好处吗?这个想法在某种程度上让我变得更好吗?或者只是粗鲁、贬低和残忍。

我们往往在精神上最虐待自己,这意味着幸福最重要的关键之一就是停止内心的折磨。无休止的侮辱,贬低,你就是这样,你就是那样。只在头脑中使用支持和积极的语言。

试试这些 停止消极思维的 7 种有效方法。

9. 收紧你的圈子

你的社交圈会影响你的整个生活。学习关于 你身边每一个人的隐藏力量 .

你是和你一起出去玩的 5 个人的集合,所以看看那是谁。他们是谁?他们是积极的吗?爱?支持?或者他们是否消极、粗鲁和辱骂?

你不欠任何人任何东西,所以如果有人像一个非常消极的朋友、一个侮辱性的男朋友或一个固执己见的专横阿姨那样拖累你。你不欠他们你的时间。放弃,避免,继续前进。这是你的生活。

10.吃得更健康

你在你身体里放的东西会影响你的心理健康。不仅仅是生理上的,而且如果你吃了一些你认为不好的东西,你就会坐下来让自己感到羞耻。

不要为自己感到羞耻,生命太短暂,不要为吃食物而羞愧。取消饮食限制,停止节食,像人一样吃饭。吃你喜欢的食物,吃天然食物。你的身体会感谢你。

11.开始搬家!

不要只是报名去健身房,然后再也不去。尝试一种新形式的体育活动,找到你喜欢的,让你开怀大笑,玩得开心的运动。那就这样做吧!

Dancerize、尊巴舞、旋转、美人鱼游泳……几乎有无限类型的运动。去尝试它们,看着你的幸福绽放!广告

12. 记住你是谁

你经历了很多,你已经熬过来了,每次都变得越来越强大。

我请你记住你是谁。逆境是你的朋友,它挑战你让生活变得有趣,这样你才能到达你真正想去的地方!

13. 允许自己爱自己的身体

你的身体是一个美丽而奇妙的冒险工具。你的身体不仅仅是为了取悦他人和社会而设计的。这不是一个花哨的花瓶。它是一种工具,使您可以做这辈子想做的所有事情。

爬山、吃饭、旅行、工作、编织……像对待孩子一样对待你的身体。只有爱和理解它是完美的。

14.停止在体型中寻找幸福

我们被教导,如果我们符合理想的身体,我们就会快乐。你知道那种类型,它每十年改变一次,一个不可能的美容标准,经常被喷漆。

不管你减了多少体重,你做了整形手术,你买了很多产品。快乐无法在身体中找到,因为没有快乐存在的地方。

幸福来自于自我接纳。从意识到你想要一个身体的原因是感到安全、被接受和成功,这样你就会觉得你可以做你想做的所有事情。

好吧,无论您的身体如何,您都可以做任何您想做的事情,所以不要浪费时间尝试遵循饮食类型,而是真正去获得幸福。它被发现在里面。

15.尝试极简主义

真正的幸福和爱不是在物质中找到的,而是在欣赏你所拥有的和经历中找到的。在你生命的尽头,你希望有人说你的生活有多棒,你是如何做你想做的一切的!

并不是说你有大量的东西,而且你是一个囤积者。购买幸福就像吃麦当劳,欣赏你所拥有的是自制的有益健康的一餐。

推荐给你一本鼓舞人心的读物:如果金钱买不到幸福,什么可以?广告

16. 不断学习

学习、阅读、实验……找到适合您的方法。

尝试。不要只是读完这个然后走,我想这很有趣然后走开。选择其中一项并练习它们。

幸福不是一个开关,它是一种日常练习。

17.清理你的环境

清除社交媒体上的所有负面人物。所有那些关于成绩不佳的酗酒者的相关模因。

你放在脑子里的东西就会变成你的生活,因此你用积极的信息填充你的头脑是合乎逻辑的,你就会拥有积极的生活。

试试这些技巧: 如何整理你的生活并减轻压力(终极指南)

最后的想法

这些是你需要学会快乐的快速课程。正如我所说,这些是用于日常练习的,数量不少,所以从你觉得最吸引人的那一个开始,每天练习一个月。一旦养成习惯,你的生活就会得到改善,幸福就有机会蓬勃发展。

幸福就在你面前,只要你选择去寻找它并实践它。

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精选照片来源: Giulia Bertelli 通过 unsplash.com

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