学习速度慢的 4 个原因

学习速度慢的 4 个原因

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由于当前的世界条件迫使我们在室内待更长时间并改变我们的日常生活,您可能已经尝试掌握一项新技能或学习一门新学科。如果您不是一个积极的学习者,您可能会觉得学习新技能或记住新知识花费的时间太长。你甚至可能认为你是一个缓慢的学习者。

但是缓慢的学习通常更多地与我们的专注能力、我们的心态和我们对学习的态度有关,而不是我们与生俱来的学习能力。



让我们来看看您可能学习缓慢的四个原因以及如何应对。



1. 注意力不集中导致学习缓慢

专注是学习的关键。如果你没有全神贯注于你想要学习的东西,它会让学习变得更加困难和缓慢。因此,虽然您可能认为自己是一个缓慢的学习者,但您很可能只是一个分心的学习者。

一旦你提高了你的 重点 ,你会惊讶于你能以多快的速度内化新知识和技能。你怎样才能提高你的注意力?这里有几件事可以帮助您。

在安静、无干扰的环境中更容易集中注意力

你试过在嘈杂的地方读一篇文章吗?或者你有没有试过一边看书一边每隔几分钟来回发短信?几乎不可能集中注意力。



因此,提高注意力的第一个也是最简单的策略是消除尽可能多的干扰。选择一个安静的环境来学习,并确保您不会被打扰。广告

保持专注比重新专注更容易

多任务处理 ,正如我们所想到的那样,不存在。我们的大脑无法同时进行两项对认知要求很高的活动。我们认为的多任务处理通常是任务切换。我们在一项活动和另一项活动之间来回走动。



有些人比其他人更擅长任务切换,但总的来说,任务切换效率低下,让我们失去注意力。一旦分心,我们的大脑需要几分钟才能重新集中注意力,尤其是重新集中在需要大量精神能量的事情上,比如学习。因此,我们最好首先避免任何形式的任务切换(甚至精神游荡)。

做到这一点的一个好方法是花时间学习并确保将其他一切都分开。一旦我们为某事安排了时间,我们的头脑就可以自由地关闭所有心理通知(必须发送该电子邮件,必须为明天的会议做准备等),让我们专注于手头的任务。

当我们的身心得到休息和健康时,更容易集中注意力

营养不良、脱水、睡眠不足和不健康的习惯会影响我们的注意力。我们倾向于将某一天的学习能力归因于我们的推理能力或记忆力。但我们的生理机能也在学习和内化新知识和技能方面发挥着重要作用。

如果你想让你的大脑集中注意力并处于最佳学习状态,你也需要保持你的身体处于最佳状态。有了良好的夜间睡眠、改善饮食、减少酒精和更好的补水,您的大脑将奖励您更多的注意力和更有效的学习。

2. 心态和信念对学习有很大影响

在书里 心态:成功的新心理学 ,世界著名的心理学家卡罗尔·德韦克解释了我们的态度对我们成长的影响。[1]

拥有固定心态的人——相信我们与生俱来的属性是无法改变的——倾向于根据你是否拥有它来思考,这反过来又会造成阻碍他们进步的心理障碍。广告

但是有成长心态的人——相信我们可以通过激情和毅力来发展和提高我们的能力(心理学家安吉拉达克沃斯称之为毅力)[二])——有动力去扩展他们的能力并更加努力地改进。

正如亨利福特曾经说过的,无论你认为你能还是你认为你不能,你都是对的。

在学习方面也是如此。如果你相信学习神话,比如你有或没有,或者老狗不能学习新技巧,你会产生消极的安慰剂效应(又称反安慰剂效应),这会使你的学习变慢或更糟,让你想要放弃。

3. 不切实际的期望让我们相信我们是学习缓慢的人

每当我们想要掌握一项新技能或学习一门新学科时,我们都假设学习过程会顺利进行。但现实是,学习有时令人沮丧、压力重重且缓慢。

我们忘记了这个现实,因为作为成年人,我们并不经常进入我们一无所知的新领域。你很可能已经擅长你的工作和你已经做了一段时间的不同事情。因此,您可能忘记了从头开始学习过程的感觉 - 以及真正需要多少时间和精力。

更大的问题是当我们没有达到我们对学习速度的不切实际期望时,我们会责怪自己。我们认为我们学习缓慢,我们没有任何天赋,或者我们没有那么聪明。

我们对学习过程和学习速度的期望在很大程度上让我们觉得自己是学习缓慢的人——即使我们不是。广告

因此,正如我们应该意识到我们的心态一样,我们还必须控制我们的期望,并确保我们与该领域的人(教师、高级学生等)交谈,以便对时间和精力有更现实的看法学习我们将要从事的工作所需的承诺。

同样重要的是要注意学习是一个长期的过程。有些人在开始阶段走得更快,但后来就放慢了。

对于其他人来说,情况恰恰相反:他们在开始阶段学习缓慢,但在中级和高级阶段学得更快。关键是,快速或缓慢的开始并不能很好地预测您作为学习者的能力。

4. 以前的学习影响学习速度

您认为谁会更快地学习单板滑雪,已经是一名出色的冲浪者和滑冰运动员,还是从未尝试过滑板运动的人?

以前的学习会影响我们学习新事物的速度。已经是一名优秀的冲浪者和滑冰者的人有板运动基础,可以转入单板滑雪,这将使他更快地学习新技能。

以一种过于简单的方式,我们的思想就像一个脚手架——我们已经建立的一切都可以作为构建的基础。这就是将自己与他人比较可能会产生误导的地方。我们不知道他们的背景或他们过去学到了什么。

当我们将自己与同学和同事进行比较时,我们可能认为自己是学习缓慢的人,但他们可能已经拥有知识和技能,可以让他们更快地掌握新知识。[3]成为更快学习者的策略是永远不要停止学习。我们学得越多,我们就能越快地学习新事物。广告

闭幕式

在大多数情况下,人们并不是天生的快速或缓慢的学习者。这不是他们学习能力的问题,而是他们如何有效地使用这种能力。

可以这样想:想象一下你想把一个轮子从 A 点移动到 B 点。但让我们也想象一下,不是滚动轮子,而是把它放在一边并推动它。你会让轮子移动并把它带到你想去的地方,但这不是最好的方法。从 A 点到 B 点需要更多的时间和精力。

您使车轮移动的速度和容易程度与您使用它的方式有关,而与车轮本身无关。

你的大脑也是如此。您可能认为自己学习缓慢,但很可能,您只需要学习如何更有效地使用您的大脑。通过提高你的注意力、心态和对学习过程的理解,你会意识到你的学习速度比你想象的要快得多。

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精选照片来源: 凯尔格雷戈里德瓦拉斯通过 unsplash.com

参考

[1] ^ 斯坦福新闻: 新研究在心态如何影响学习方面产生了有益的结果
[二] ^ 守护者: 毅力是成功的真正秘诀吗?
[3] ^ 威利在线图书馆: 先验知识对记忆的影响:对教育的影响

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