压力大时如何保持冷静和冷静
总是匆匆忙忙会消耗你的精力。你的工作和日常生活让你感到不知所措。陷入你无法控制的事情会让你感到压力......
如果您想在压力大的情况下保持冷静，以下是通过 8 个快速步骤保持冷静的方法：
1. 呼吸
下次当你面临让你想要快点的压力情况时，停下你正在做的事情一分钟，然后执行以下步骤：
- 深呼吸五次（每次吸气时你的腹部都应该前倾）。
- 想象一下每次呼气时所有压力都会离开您的身体。
- 微笑。如果必须，请假装它。脸上挂着傻乎乎的笑容很难保持脾气暴躁。
如果需要，可以每隔几个小时在工作或家中重复上述步骤。
2. 放松
呼吸结束后，进行快速身体扫描以识别任何紧绷或紧张的区域。咬紧牙关？圆肩？还有什么不放心的吗？
轻轻触摸或按摩身体任何处于紧张状态的部位，以促进完全放松。想象一下你在一个让你平静的地方可能会有所帮助：例如，海滩、热水浴缸或自然小径。广告
3. 慢慢咀嚼
如果您想学会耐心和减肥，请在餐桌上放慢脚步。尽可能快地铲掉食物是一种肯定会吃得比你需要的更多（并且发现自己腹痛）的方法。
做一个细心的食客，注意每一道菜的味道、质地和香气。当您尝试猜测用于准备菜肴的所有成分时，请慢慢咀嚼。
慢慢咀嚼也会减少下班后潜入你的可怕的深夜渴望。
4. 放手
听起来很陈词滥调，但非常有效。
现在似乎是世界末日的事情？
不是。承诺。广告
对你所处的情况感到压力和担心不会有任何好处，因为你已经在其中了，所以放手吧。
放手并不容易，所以这里有一个指南可以帮助你： 当你发现很难放手时要做的 21 件事
5. 享受旅程
专注于最终结果可能很快就会让人筋疲力尽。
追求一个需要大量时间和耐心的大胆目标？把它分成几个小目标，这样你就有几个值得庆祝的理由。
停止关注 消极的想法 .给自己始终如一 正面反馈 将帮助您培养耐心，保持鼓励，并在实现目标的过程中找到更多快乐。
6. 看大局
下次当你发现自己的压力水平飙升时，深呼吸，问问自己：广告
这对我有影响吗……
- 下周？
- 下个月？
- 明年？
- 10年后？
提示：不，不会。
我敢打赌，大多数让您感到压力的事情在下周都无关紧要，甚至可能在第二天都不重要。
不要再为你无法控制的事情苦恼，因为你只是在伤害自己。
7.停止要求完美的自己
你并不完美，这没关系。给我看一个自称完美的人，我会告诉你一个肮脏的骗子。
要求自己（或任何其他人）完美只会让你感到压力，因为这是不可能的。广告
看看这篇文章，找出完美主义对你不利的原因：完美主义如何秘密地把你搞砸
8. 每天练习耐心
有耐心。所有的事情在变得容易之前都是困难的。 — 萨迪
这里有一些简单的方法，你可以每天练习耐心，提高你在压力时保持冷静和冷静的能力：
- 下次去杂货店时，要排最长的队。
- 不要通过银行的直通车，而是进去。
- 在僻静的公园或小径中漫步。
你也可以从这篇文章中获得更多的灵感： 如何练习耐心以及为什么不耐心会毁了你的生活
最后的想法
在压力大的情况下保持冷静是可能的，你需要的只是一些日常练习。
深呼吸和有意识地进食是训练大脑变得更有耐心的一些简单方法。但是，当您感到不知所措和压力时，改变您对情况的看法并保持积极态度对于保持冷静最重要。广告
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精选照片来源： Brooke Cagle 通过 unsplash.com
