厌倦了生活？按下“刷新”按钮的 6 个简单提示
厌倦生活是很正常的。每个人都会达到一个地步，精疲力竭取代了生存的意志。但由于很多人不公开接受他们生活的这一部分，其他人觉得他们是唯一正在经历持续低谷的人。
如果你已经厌倦了生活，那就没什么好担心的。你不必放弃。实际上，掉头回到自己喜欢的生活并不难。
你想知道这 6 个简单的技巧是什么让你摆脱厌倦的生活吗？您所要做的就是继续阅读！
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你厌倦了生活的迹象
问题是您无法处理或解决您没有意识到存在的问题。因此，要使提示发挥最大作用，您必须首先确定您的情况。
人生充满了起起落落。你需要确定你是真的厌倦了生活，还是只是度过了艰难的一周。
以下迹象表明您所经历的不仅仅是糟糕的一周或一个月。它们是您放弃生活的危险信号。
1.你会因为小事而非常生气
如果你已经失去了对愤怒的控制，这可能是精疲力竭的迹象。最小的不便会触发您。您甚至可能意识到自己反应过度，但要么懒得解决，要么就是不知道该怎么做。
2. 你一直没有感情
体验不同情绪的日子已经一去不复返了。就好像你已经忘记了起起落落的感觉。你既不快乐也不悲伤。你所感受到的只是无情和麻木。广告
3. 没有什么能让你的内心兴奋了
你不再对任何事情感兴趣。似乎没有什么值得期待的。你甚至对你热衷的事情都不感兴趣。即使你曾经喜欢唱歌或画画，但现在似乎是一种负担。
4. 一夜好眠似乎是遥远的现实
你的大部分夜晚都是焦躁不安的。在过去的几周里，你还没有醒来感觉很新鲜。睡眠只是你一天的另一部分。它不再为您的身心加油。
5 你已经很久没有真正享受过一天了
当您回顾最近的过去时，您无法确定哪一天您玩得很开心。你此时还没有真正留下回忆。所有的派对、聚会和特殊场合对你来说都只是另一天。
帮助您恢复活力的 6 个技巧
如果发现三个或更多这些迹象，您需要将以下提示付诸行动，以重新回到正常生活的轨道上！
1. 描绘你的理想生活
你厌倦了现在的生活。但如果你仔细想想，有没有 生活 你想象你会绝对喜欢吗？
这不会是您可以立即想象的图片。当你想到“理想”的生活方式时，给自己时间来弄清楚你脑海中浮现的生活方面。
生活在同一个地方，但精神状态不同吗？或者你描绘了一个完全不同的物理环境？你身边有什么样的人？
无论你理想化了什么，都记下来。广告
2. 回顾你最享受的生活
没有人一出生就厌倦生活。他们在精疲力竭之前过着美好的生活。
回望。回想一下你过得最充实的时光。可能是你在学校的时候，或者你有不同的关系，或者你住在不同的城市。
另外，想想你此时的爱好和活动。那时你可能有不同的热情。列出你认为当时让你的生活变得有价值的因素。
3. 你现在的生活缺少什么？
现在，您已经列出了过去让您的生活变得精彩或您认为会改善您的生活的事情。是时候指出究竟缺少什么了。既然你厌倦了生活，你的生活中可能没有清单上的任何东西。
然而，仔细看。也许你是将这些因素推开的人。不管是什么情况，确定你觉得生活中缺少什么。再一次，把它们列出来，这样你就可以写出你的大脑如何感知所有这些信息的证据。
这不是您应该或必须在一天内列出的清单。给它一些时间。细化你的清单，让它包含你真正认为会让你的生活更美好的东西。添加它，从中删除，一旦您认为列表中的所有内容正是您所需要的，就该移到下一个技巧了。
4.突出显示在您控制范围内的事情
到了这个时候，你知道你想要什么，你已经得到了什么，还缺少什么。因此，自然而然地，修复您的生活的下一步是添加缺少的东西。
通常，当我们试图改善我们的生活时，我们倾向于做的事情集中在消极方面。因此，与其找出什么能让我们感觉更好，不如指出负面因素并试图根除它们。但如果你厌倦了生活，你可能会认为你现在的生活很糟糕。因此，与其建议您摆脱负面因素，不如先添加一些正面因素。广告
从您在上一个技巧中列出的列表中，突出显示您认为在您控制范围内的事情。例如，您可以改变人际关系、从事不同的职业、搬家等。如果您认为这在您的控制范围内，那就继续吧。制定一个关于如何实现它的广泛计划。
每天按照您的计划工作，一次只完成一件事。随着您的思想在通往您认为会更好的生活的道路上，您将更容易重新获得热情。
5. 在看似无法控制的领域努力
列表中最困难的部分是您认为自己无法控制的地方。您可能没有钱转移到您想去的城市。你可能失去了一个你无法挽回的亲人。
无论情况如何，请记住，总有第二个选择。您总能找到第二好的替代方案，而且很可能在您手中。[1]
这是一个耗时的步骤。你必须说服自己，对这个想法感到满意，然后努力实现它。
6. 设定目标
还记得没有任何可期待的事情是你对生活精疲力竭的标志吗？好吧，猜猜谁有控制权来修复它？
是的，就是你。
真的好好想想。你的目标是什么？你为什么还活着？你存在的意义是什么？广告
如果你没有得到任何你不断努力实现的目标，那么你基本上就是过着没有目的的生活。这是一个让你想放弃生活的重要因素。因此，只有为自己设定一些目标才正确。
这些目标可以是实现您理想化的生活、改善健康、争取更好的生活方式以及您认为值得为之奋斗的任何其他目标的一种方式。
你设定的目标并不重要。但是你如何定义这个目标会影响你的进步。您可能听说过 SMART 目标。这就是你必须牢记的，这样你才能在不失去更多动力的情况下实际工作。
如何重新获得动力
影响你的生活意愿的一个主要因素是你的动机水平。[2]
一旦你开始想做生活中的小事，你也会开始享受生活。这是你必须尝试和测试自己才能找出最适合你的东西。
首先为自己分配一周中的一天。这一天，做任何你最想做的事情——画画、跳舞、见人，或者只是睡一整天。
在接下来的 6 天里，继续你的正常制度，但在这里和那里添加一些激励性的垫脚石。喷上你最喜欢的香水，穿着舒适，锻炼身体，保持水分，吃得好，远离那些让你精神或身体疲惫的事情。
底线
厌倦生活并不是一种你应该忽视的感觉。尝试这些技巧会感觉更好，但如果似乎没有什么对您有用，请不要回避寻求专业帮助。广告
关注你的心理健康，为你的幸福而努力，对你被赋予的生活保持热情！
如果您对生活感到厌倦，请阅读这些
精选照片来源： Tiago Bandeira 通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 心理中心： 应对你无法控制的事情 |
| [2] | ^ | 健康专线： 抑郁时提高动力的 9 种策略 |
