永远健康的人的 10 个习惯

永远健康的人的 10 个习惯

你知道你的那个超级健康的朋友似乎总是看起来 所以 好的?她有一个成功的秘诀。事实上,她有10个。以下是永远健康的人的10个习惯。

1. 他们看起来是好的一面。

健康的人比不健康的人更乐观。他们不会浪费时间和精力抱怨。如果他们认为他们需要改变自己的生活,他们就会去做。他们知道,积极的心态对促进他们生活中的其他健康行为大有帮助。

2. 他们喜欢锻炼。

这对某些人来说可能听起来很疯狂,但健康的人实际上喜欢锻炼。原因如下:他们把时间花在自己喜欢做的​​运动上,而避开那些讨厌的运动。这意味着如果你讨厌跑步,就不要跑步。如果你讨厌去健身房,不要去。找到你喜欢做的事情,无论是每天在你家附近的小径上散步;在游泳池里游几圈;骑自行车;每周打几场篮球比赛;或做瑜伽。广告



3. 他们提前准备健康的饭菜。

健康的缺点之一是它肯定需要更多的时间和精力。练习不健康的行为很方便。我们周围有快速、廉价、不健康的食物。这就是为什么健康的人在有空闲时间时会花时间准备健康的饭菜。这可能意味着在上班前一晚准备一顿健康的午餐,这样您就不必出去吃饭;在旅途中切碎蔬菜作为零食;并冷冻健康食品以备日后使用。



4. 他们把健康放在生活中的首要位置。

这也许是健康人最重要的习惯。他们有意识地选择保持健康。他们明白他们的健康是一份礼物,他们并不认为这是理所当然的。除了家人、朋友和工作,健康是他们生活中最重要的优先事项之一。

5. 他们吃他们知道不健康的食物(适量)。

健康的人不会剥夺自己喜欢的食物。他们吃得健康 最多 的时间......这让他们偶尔享受他们最喜欢的不健康食物而不会感到内疚。当然,这并不意味着他们每周五晚上都会挥霍并吃掉整个披萨。但他们可能会吃几块,他们对此完全没问题。广告



6. 他们不相信节食。

饮食是暂时的,健康的人很清楚这一点。节食是一种短期解决方案……是解决需要长期方法的问题的创可贴。健康的人都知道吃得好是一生的努力。

7. 他们周围都是其他健康的人。

健康的人倾向于与分享他们情绪的人一起参与健康的行为。这意味着您经常会发现健康的人与其他健康的朋友一起锻炼。我们的生活中都有不健康的推动因素,但健康的人会与其他也参与健康生活方式的朋友保持平衡。



8. 他们不找借口。

健康的人遵循以下咒语:广告

善于找借口的人很少对其他事情有好处。

- 本杰明·富兰克林

他们为自己的行为负责,而不是将自己健康状况不佳的原因归咎于他人和外部环境。他们拒绝接受生活中的平庸并承认自己的错误。广告

9. 他们有充足的睡眠。

根据书 睡眠障碍和睡眠剥夺 ,与健康人相比,患有睡眠不足和睡眠障碍的人生产力较低,在医疗保健上花费更多,并且发生事故的可能性更高。目标是每晚七到八个小时的睡眠。

10. 他们吃健康的零食。

零食可以成就或破坏您的健康目标。这就是为什么健康的人选择吃生杏仁、蔬菜、水果和坚果等零食。用这些零食代替您家中的薯片和加工零食,您将很快养成健康人最重要的习惯之一。

现在让我们听听您的意见。什么习惯造成的 一个更健康的人?广告