右下背部疼痛很难动摇。即使是轻微的背痛也会影响你的能量水平，让你无法专注于工作。如果您正在经历右下背部疼痛，那么是时候深入了解背部疼痛的根源了。

不要把你的痛苦仅仅当作晚上休息不好。您应该知道右下背部疼痛的原因——以及如何缓解它。

幸运的是，大多数右下背部疼痛病例是肌肉骨骼问题的结果，而不是紧急医疗危机。当然，这不会让你的背痛变得不那么严重。无论是什么原因，您都需要治疗病情才能好转，即使这意味着您可以在家中轻松找到自我保健疗法。

应该认真对待右下背部疼痛：这通常表明您身体的某些部位失去了平衡。随着您生活中发生的一切，背痛是您最不需要的。

今天，我们将研究右下背部疼痛的常见原因以及如何缓解它。让我们重回正轨，让您再次感觉良好。

目录

1. 紧急右下背部疼痛症状
2. 右下背痛的常见原因
3. 右下背部疼痛的家庭疗法
4. 底线

紧急右下背部疼痛症状

在我们开始了解右下背部疼痛的常见原因之前，让我们简要地看一下需要注意的紧急症状。

如果您遇到这些症状，您应该去急诊室排除紧急情况。

• 突然或剧烈的剧烈疼痛
• 剧烈疼痛并伴有发烧、恶心、呕吐或尿失禁
• 剧烈疼痛伴有肿胀或饱胀感
• 剧烈疼痛伴有泌尿系统症状

这些症状可能是紧急情况的迹象，例如阑尾炎、肾脏感染、肾结石或子宫内膜异位症。如果您遇到任何这些症状，请不要冒险并立即去看医生。

右下背痛的常见原因

现在，让我们转向引起右下背部疼痛的常见肌肉骨骼原因。通过更多地了解这些原因，您将更好地准备快速缓解疼痛。广告

1. 扭伤和拉伤

扭伤和拉伤是导致右下背部疼痛的第一大原因。

扭伤和拉伤有什么区别？本质上，它们是相似的伤害。当您过度伸展或撕裂韧带（连接关节的组织）时会发生扭伤；当您撕裂肌肉或肌腱（连接肌肉的组织）时会发生拉伤。通常，您会感到右下背部肿胀、僵硬、瘀伤、痉挛和/或痉挛。

您通常知道何时扭伤或拉伤，因为您做了一些事情来触发它。这可能是日常活动，例如运动损伤、举重物、家庭跌倒或过度运动。任何突然的动作，或不自然的扭曲和转动也会损伤你的肌肉。

虽然扭伤和拉伤都可以自行愈合，但您可以帮助加快恢复过程。一般来说，R.I.C.E.建议使用公式，代表休息、冰敷、压缩和抬高。^[1]这个想法是限制使用背部肌肉，将它们冰敷并使用任何压缩绷带。按照这个公式，你的右下背部应该很快就会感觉好些。

由于背部扭伤和拉伤经常复发，您还应该考虑 伸展和强化练习 以防止再次受伤。加强你的背部肌肉，跟随 暖身 或者 冷却 锻炼和学习正确的形式和姿势也可以增强你的背部并防止它变成慢性疼痛。

2. 椎间盘退化

虽然是衰老过程的自然组成部分，但椎间盘退变也会导致右下背部疼痛。当支撑椎骨的椎间盘开始衰退时，就会发生椎间盘退化。由于这种磨损，椎骨受到的保护较少，并开始痛苦地摩擦在一起。

从椎间盘退变中得到缓解可能很棘手，因为这种自然衰退无法治愈。有时，医生会推荐物理疗法、按摩疗法或脊椎按摩疗法，通过改变您的姿势和动作，以及使用调整和治疗性触摸来缓解疼痛，以获得可能的益处。^[二]

在极端情况下，您甚至可以考虑注射类固醇或手术。然而，大多数椎间盘退变的人会专注于在家中获得缓解。

3. 骨关节炎

骨关节炎是另一种可导致右下背部疼痛的衰老疾病。作为最常见的关节炎病症，当您的关节垫随着年龄的增长而磨损时，就会发生骨关节炎，特别是对于常用的关节，例如您的脊柱、膝盖和臀部。广告

骨关节炎的具体症状包括僵硬、肿胀、压痛和运动范围丧失。由于骨关节炎的损害无法逆转，治疗通常侧重于物理治疗和生活方式的改变，包括低强度运动和减肥。热敷和冷敷以及补充剂等家庭疗法也很有效。

4. 椎间盘突出

椎间盘突出也可能是右下背部疼痛的原因。当脊椎正常工作时，椎间盘会缓冲并保护脊椎。根据梅奥诊所的专家的说法，圆盘就像果冻甜甜圈。当椎间盘突出时，里面的果冻被推到外壳外面。^[3]然后这种材料与神经接触，引起疼痛、麻木和刺痛。

这种情况的治疗可以像物理治疗和止痛药一样简单，也可以像手术一样复杂。在任何情况下，生活方式的改变都有助于缓解疼痛，包括定期进行低强度运动，如瑜伽、减肥、按摩疗法和家庭疗法。

5. 肌肉不平衡

有时，右下背部疼痛很难确定，特别是如果您不记得引起它的最初受伤或运动。但是，您移动和锻炼的方式会影响您的背痛。具体来说，肌肉失衡是右下背部疼痛的一个极其常见的来源。

当您的肌肉系统的自然平衡被破坏时，就会发生肌肉失衡。这通常发生在您比其他肌肉更多地使用某些肌肉时，或者以不自然的姿势进行身体活动时。

例如，如果你的腹部肌肉较弱，你的下背部会承受负荷，造成肌肉不平衡，可能会导致你疼痛。在运动员中，当您使用某些肌肉群进行运动而让其他肌肉群不适合或未使用时，这是一个常见问题。肌肉不平衡会导致痛点，例如右下背部。

肌肉不平衡最好由物理治疗师或脊椎按摩师治疗，他们可以识别肌肉群之间的不平衡，并制定锻炼以增强薄弱部位。与此同时，家庭疗法是保持无痛的好方法。

6. 椎管狭窄

椎管狭窄会导致严重的右下背部疼痛。当您的脊柱之间的空间变窄时，就会发生这种情况，这会给您的神经带来过大的压力。

想象一下你的脊椎一起收缩或嘎吱作响。症状包括右下背部疼痛，以及麻木和虚弱。有时，椎管狭窄也是骨关节炎的继发症状。广告

椎管狭窄的治疗是基于生活方式的，包括增强力量、灵活性和平衡性。对于极端情况，医生也可能会推荐减压治疗或手术。然而，许多人通过保持活跃、减肥和使用家庭止痛药来缓解疼痛。

7. 坐骨神经痛

如果您的右下方感到剧烈疼痛，您可能患有坐骨神经痛。你的坐骨神经从你的下背部延伸到你的腿。如果它被挤压，您可能会感到疼痛会沿着神经蔓延，包括您的下背部。坐骨神经痛的常见症状还包括麻木和刺痛。

大多数坐骨神经痛病例可以通过家庭治疗得到缓解。通常，物理治疗师会推荐一个 伸展运动 并定期进行低强度运动。有时，类固醇注射也有助于缓解疼痛，尽管大多数情况可以通过家庭疗法成功地最小化。

8. 骨刺

背痛的另一个可能原因是骨刺。顾名思义，当脊柱中的骨头痛苦地摩擦在一起时，就会发生骨刺。

当您的椎间盘开始腐烂时，骨刺变得更有可能，因为椎骨之间不再存在缓冲。骨刺很难预防，但您可以通过家庭疗法缓解疼痛。

9. 脊髓感染

虽然不太常见，但脊柱感染也会导致右下背部疼痛。有许多不同类型的脊柱感染，但最常见的是金黄色葡萄球菌或大肠杆菌等细菌通过血液进入脊柱时。^[4]这种细菌会导致肿胀和压痛，也可能表现为发烧、肌肉痉挛和右下背部疼痛。

在细菌造成无法修复的损害之前，应尽快治疗脊柱感染。最大的线索就是发烧：如果除了右下腰痛还伴有高烧，一定要尽快去看医生。抗生素通常会解决这种情况，或者在极端情况下进行手术。

10. 脊柱侧弯

背部脊柱侧弯是右下背部疼痛的另一个罪魁祸首。脊柱侧弯是指背部弯曲成不自然的形状，通常是 C 型或 S 型。这种弯曲会对背部的某些区域施加过度的压力。医生或脊椎按摩师可以通过查看脊柱的 X 射线轻松诊断脊柱侧弯。脊柱侧弯的其他症状包括身体的其他错位，以及肌肉无力或麻木。

物理治疗师对于减轻年轻人的脊柱侧弯和矫正脊柱弯曲非常重要。其他生活方式治疗选择包括使用支具、定期锻炼、整脊调整和缓解疼痛的家庭疗法。广告

11. 关节功能障碍

关节功能障碍也可能是右下背部疼痛的原因。关节功能障碍会导致脊柱内和脊柱周围的炎症。具体来说，当有问题的关节运动过多或过少时，就会发生关节功能障碍，导致肌肉紧张和压痛。这种炎症会影响周围区域，包括脊柱。

在骶髂关节功能障碍的情况下，连接臀部和腰椎的骶髂关节发炎，导致腰部和腿部疼痛。为了缓解关节功能障碍的疼痛，您可以进行脊椎按摩调整、佩戴支具或使用家庭疗法来消除疼痛。

12. 马尾综合症

马尾神经综合征是一种严重且紧急的脊柱疾病，由马尾神经末梢受压引起。发生这种情况时，患者可能会出现运动无力或感觉丧失，因为这些神经与这些身体感觉有关。

马尾综合征被认为是一种医疗紧急情况。如果您正在经历右下背部疼痛，除了运动无力、膀胱功能障碍或感觉异常，您可能患有马尾神经综合征。

右下背部疼痛的家庭疗法

根据您的右下背部疼痛的原因，家庭止痛药可能会有所帮助。如果您今天想改善背痛，可以尝试以下选项。有时，这些自我保健选项需要反复试验。请务必找到适​​合您的补救措施。

• 冷热包
• 天然补品，如白柳树皮、魔爪或辣椒素
• 抗炎香料姜黄和生姜
• 绿茶
• 精油，包括薄荷和薰衣草
• 抗炎饮食，包括大量水果、蔬菜、鱼和橄榄油
• 定期进行低强度运动，包括 瑜伽 或太极
• 良好的坐姿习惯
• 热草药浴
• 定期按摩疗法和脊椎按摩疗法
• 健康的睡姿

底线

请记住，缓解右下背部疼痛取决于您。重要的是要花时间确保您养成良好的背部友好习惯，并找到将这些家庭疗法融入日常生活的方法。

如果您不确定如何开始从背痛中恢复，您也可以咨询专业的脊椎按摩师，他们会制定定制的背痛计划来解决您的背痛问题。

无论您做出什么决定，都不要忽视您的右下背部疼痛。您必须解决疼痛并找到克服病情并缓解疼痛的方法。不要让您的背痛占据了您繁忙的日程——您还有更好的事情要做！

参考