纵容是放纵自己的行为，可以采取多种形式。您呵护自己的方式可能与他人不同，但您可以肯定的是，呵护是一种自我保健形式，可以对您的心理、情感和身体健康产生积极影响，同时还可以改善您的整体幸福感.

在我们深入探讨在家宠爱自己的多种方法之前，让我们快速了解一下宠爱自己的好处：

精神健康

呵护让您摆脱生活中的压力。如果您在工作或家庭生活中感到压力重重，在家中进行一次放松身心的活动可以让您有时间关掉电源并专注于自己。

在决定腾出时间来宠爱自己时，您正在为自己提供一个逃避现实的机会。这可以促进放松并帮助您重新充电或恢复活力，以便从焕然一新的角度管理您的压力。

纵容让您有机会独自思考和反思，而不会分心。相比之下，你可以利用这段时间将注意力转移到你的呵护上，这样你就可以从任何困扰你的担忧中得到一些喘息的机会。

情绪健康

抽出时间来宠爱自己可以提醒您自己也很重要。它可以向您自己和他人强调您的价值，并提高您的自尊心。照顾好自己可以唤起对自己和生活感到满意的感觉，然后这会反映给他人并影响他们对您的看法。

当你感觉最好时，你可以完全和积极地培养、激励和关心他人。有趣的是，每周有意识地把自己放在第一位，实际上让你在从父母和伴侣到朋友和同事的所有角色中变得更好。^[1]

身体健康 广告

如前所述，不同的人对纵容采取的形式有不同的看法。例如，锻炼可能是您纵容的想法。如果是这种情况，那么它会对您的身体健康产生积极影响。需要注意的是，纵容会让人进入放松状态，这会通过以下方式影响一个人的身体健康^[2]：

• 心率减慢
• 降低血压
• 改善消化
• 减少压力荷尔蒙的活动
• 减少疲劳
• 减少肌肉紧张和慢性疼痛

既然我们已经了解了呵护对您的心理、情绪和身体健康的众多好处，我们可以看看 27 种简单的方法，您可以在舒适的家中呵护自己。

1. 使用面膜

给自己 15 分钟的时间真是个好借口！让我们面对现实吧，你不想用一张能让你看起来像外太空人的脸来吓唬你的家人。把自己锁起来，躺下，放松一下。当您摘下面具时，您会感到轻松、焕发活力，并感谢您对自己的宝贵时间。

2. 洗个热水澡

为什么不使用您最喜欢的沐浴产品并尽可能地在舒适的热水浴中放松身心？你的肌肉会放松，你的头脑会感到平静，你会感到由内而外的惊人。

花这段时间进行自我反思或完全关闭。确保您将手机放在浴室外，这样您就不会想了解最新的八卦，并确保您充分利用这段独处时间。

3. 使用发膜

用奢华的发膜尽情享受你的头发，同时让自己精神焕发。你的头发会闻起来很香，而且会因为刚走出沙龙的感觉而感觉柔软。

4.给自己修指甲和修脚

找到您最喜欢的指甲油，并在家中修指甲和修脚，给自己一些时间。您甚至可以使用足膜来获得如丝般柔软的双脚或给自己泡脚。

为什么不在网上查找有关 DIY 反射疗法的指南？反射疗法是按摩脚上的特定点，以刺激能量流动并疏通身体周围的能量^[3].人们认为反射疗法可以帮助缓解身体内的某些问题。

5. 给自己改头换面

你可以找到很多关于化妆和头发的在线教程。您可以花时间尝试通常不会做的不同发型和妆容。重塑自己并偶尔更新一下风格以提高自尊心是件好事。

6. 使用精油

精油可用于缓解压力对身体的影响，让您尽情享受。它们是从天然来源中提取的，例如植物的叶子、花瓣，有时还有根。这些油可用于家庭周围的扩散器或蜡烛，有助于放松^[4].广告

7. 艺术疗法

有各种 您可以在家尝试减压的艺术治疗活动 .您可以利用这段时间放松身心，享受属于自己的治疗时间。艺术疗法可以促进心灵恢复活力和缓解压力。

8. 冥想

冥想对思想、身体和灵魂都有一系列好处。更重要的是，您每天只需冥想 5 分钟，仍然可以获得一些巨大的好处。

其中一些包括^[5]：

• 提高免疫力
• 减轻疼痛和炎症
• 幸福感提升
• 减少焦虑、抑郁和压力
• 提高生产力
• 增强自控力

9. 给朋友打电话

抓紧时间给朋友打电话。追赶可能正是您所需要的。你可以分享你遇到的任何问题，也可以倾听你朋友的问题，这可能会让你有任何担忧。

或者，您可能想要一个无忧无虑的区域，然后与您的朋友一起大笑，让你们俩都振作起来。

10. 读书

读书可能只是暂时脱离生活和逃避现实的借口，因此请尽情阅读精彩的小说或非小说类书籍。

阅读的一些好处包括^[6]：

• 改善睡眠
• 松弛
• 有助于缓解抑郁症状
• 增加词汇量
• 减轻压力
• 提高你的同理心

11. 撒谎

像在辛苦工作一周后的周末撒个谎这样简单的事情可以创造奇迹。为什么不关掉闹钟？不要感到内疚或懒惰；您应得的，它可能正是您恢复活力所需要的。为什么不走得更远，在床上吃早餐呢？

12. 狂看你最喜欢的电视剧或电影

一旦你撒谎了，找一部电视剧或电影看几个小时。这可以让您远离现实，帮助您将任何担忧抛在脑后，并为您提供您需要的当之无愧的休息和放松。广告

13. 听你最喜欢的音乐

有什么比听你最喜欢的曲子更好的呢？音乐可以改善情绪并减轻压力。躺在床上或在沙发上放松，闭上眼睛，放下烦恼，专心聆听。

14. 整理你的家

现在这可能不是每个人都喜欢纵容的想法，但请听我说。整洁的家促进整洁的心灵。想一想家周围收拾得干干净净后的成就感。

整理可以是一项很好的活动，可以提升您的情绪并清除您的思绪。它非常适合创建一个清晰的空间，不受干扰，让您沉迷于其他纵容课程。

15. 练习瑜伽

练习瑜伽是您享受放松时间的理想机会，它的额外好处是计入您的活动时间并有益于您的身心。您可以使用许多平台在家练习瑜伽，包括：可以帮助您进行瑜伽之旅的应用程序、书籍和在线视频。

16. 日记

您可以购买日记本，也可以简单地使用日记本或笔记本。您可以使用日记来写下您的想法、记录想法、自我反省，或将其用作设定和实现目标的工具。每天花最少 10 分钟的时间写日记可以作为您的时间和自我保健程序的一部分。

这里有一些方法 日记可以改变你的生活 .

17.享受款待日

如果您正在节食或锻炼身体并且感觉情绪低落，请尽情享受一天。买你最喜欢的布丁，端着杯子坐下来，细细品味这一刻。将其视为对您为健康饮食和做得很好所做的努力的奖励。

18. 做你最喜欢的一餐

做你最喜欢的一餐，像在餐厅一样对待自己。有很多在线食谱可以帮助您制作您最喜欢的餐厅食物。当您品尝到您努力制作的食物时，请利用您的烹饪时间来放松、减压并感到成就感。

19. 举办我的派对

将您的一些纵容课程合二为一，制作您最喜欢的饮料，享用派对小吃，将音乐调大，并在您的房子周围跳舞。

20. 进行网上购物狂欢

放松一下，浏览众多的网上商店，并进行一些零售疗法，但尽量不要得意忘形。广告

21. 创建一个愿景板

花点时间专注于你的想法。创建一个 愿景板 帮助你实现你的目标或梦想。这个想法是把你的精力集中在你想要的东西上。您越专注于自己想要的东西，实现这些目标和梦想的机会就越大。

22.翻阅旧相册或家庭视频

有什么比回顾快乐的回忆和回忆更好的方式让自己沉浸在积极的氛围中呢？这是一种暂时忘记烦恼并专注于快乐想法的方法。

23. 离线

手机和电脑很容易分散您对自己和自我保健的注意力。在现代，您可能会变得太容易被他人接触到，并且很难关闭。关闭您的设备，忘记那些电子邮件或滚动浏览社交媒体帖子，并专注于您一段时间。

24. 小睡一下

像小睡 15 到 20 分钟这样简单的事情可以帮助您呵护自己，为白天/晚上需要继续充电。只要确保您不要午睡太久，以免打扰您晚上的睡眠。

25.做一些园艺

如果天气允许，到户外呼吸新鲜空气并沉浸在花园中。新鲜空气可以让您精神焕发，园艺可以是一种放松和舒缓的活动，不需要费力。

26. 锻炼

锻炼可能不是每个人都喜欢呵护的想法。但是，对您的身心有很多好处。运动可以释放内啡肽，促进积极性和幸福感。这是有一些时间的借口，可以提高自尊。

27. 练习感恩

感恩可以帮助你意识到你已经拥有了多少积极的方面。每天结束时，找一个安静的空间来练习感恩。想一想那天你要感谢什么。有什么比反思生活中积极的方面并分散您可能有的任何担忧更好的方式来结束一天的生活？

最后的想法

呵护是您日常自我保健的重要组成部分。生活节奏如此之快，充满活力，以至于您的时间对您的精神、情感和身体健康非常重要。放慢步伐并花一些时间专注于您有很多好处。呵护是身心放松和恢复活力的机会。

您可以通过多种方式来宠爱自己，有些您之前可能不认为是宠爱自己。然而，如果你改变你的心态，你可以把一些你以前认为是家务活的活动看作是我的时间，这是一个享受呵护的好时机。

在您无法再在水疗中心宠爱自己的前所未有的时代，您可以使用本文中提出的一些想法作为在家宠爱自己的简单方法。广告

更多关于如何宠爱自己

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精选照片来源： Maddi Bazzocco 通过 unsplash.com

参考