与流行的看法相反，您不必做出剧烈的改变来注意到生活质量的改善。同时，您无需等待很长时间即可看到采取积极行动所带来的可衡量结果。

您所要做的就是采取小步骤，并在 100 天内始终如一地执行。

为什么是100天？

你可能会问，为什么是100天？因为这就是你采取的小步骤逐渐成为你强大的习惯的方式。 （其实这些小习惯的威力超乎你的想象！ 这就是为什么 .)

改善生活的 60 个小方法

您将在下面找到 60 种在未来 100 天内改善生活各个方面的小方法。

家

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1. 在接下来的 100 天里，用铅笔写出你计划每天清理的一组项目，从而创建一个 100 天来克服杂乱日历。下面是一个例子：

• 第一天：整理杂志
• 第 2 天：整理 DVD
• 第 3 天：整理书籍
• 第 4 天：整理厨房用具

2. 生活在口头禅：一个地方的一切和一切都在它的位置。在接下来的 100 天里，请遵循以下四项规则来保持您的房屋井然有序：

• 如果你拿出来，把它放回去。
• 如果您打开它，请关闭它。
• 如果你把它扔掉，把它捡起来。
• 如果你把它取下来，把它挂起来。

3.在家里走一走，找出你一直容忍的100件事；每天修一个。这里有些例子：

• 需要更换的烧毁灯泡。
• 您最喜欢的衬衫上缺少一个纽扣。
• 事实上，每次打开顶部厨柜时，所有塑料食品容器都会掉出来。

幸福

4. 遵循积极心理学家的建议，每天写下 5 到 10 件让你感激的事情。

5. 列出 20 件您喜欢做的小事，并确保在接下来的 100 天内每天至少做其中一件。您的列表可以包括以下内容：

• 在外面吃午饭。
• 打电话给你最好的朋友聊天。
• 花几分钟坐下来阅读您最喜欢的作者的小说。

6. 将你的心理谈话记录下来，无论是积极的还是消极的，为期十天。要尽可能具体：

• 白天你打自己多少次？
• 你有没有感觉不足的地方？
• 你是否一直在思考他人的批判性想法？
• 你白天有多少积极的想法？

另外，记下伴随这些想法的情绪。然后，在接下来的 90 天里，通过调整你的心理喋喋不休，开始改善你的情绪。

7. 在接下来的 100 天里，每天至少开开心心地笑一次：获取一年中每一天都有不同笑话的日历，或者访问一个以您最喜欢的卡通为特色的网站。

学习/个人发展

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8、选择一本需要努力和专注的书，每天读一点，这样你就可以在100天内从头到尾读完。

9. 每天至少学习一件事：你花园里的一朵花的名字，一个遥远国家的首都，或者你听到的一段古典音乐的名字。购物时最喜欢的服装精品店。如果到了睡觉的时间，而您无法识别当天学到的任何东西，请拿出字典并学习一个新单词。

10. 在接下来的 100 天内停止抱怨。几年前，威尔·鲍文 (Will Bowen) 给他会众中的每个人一个紫色的橡胶手镯，提醒他们不要抱怨。消极的谈话产生消极的想法；鲍文说，消极的想法会产生消极的结果。在接下来的 100 天里，每当你发现自己在抱怨任何事情时，就停下来。

11. 在接下来的 100 天里，每天提前一分钟设置闹钟。然后确保在闹钟响起时立即起床，打开窗户让阳光照射进来，并做一些轻微的伸展运动。 100 天后，你会比现在早起一小时四十分钟。学习 如何在这里每天起床有动力！

12. 在接下来的 100 天内，保留 Morning Pages，这是 Julia Cameron 建议的工具。 Morning Pages 只是三页手写的、意识流书写的，早上做的第一件事。

13. 在接下来的 100 天里，用最符合你想成为的人、你想拥有的和你想实现的目标的想法、文字和图像来充实你的头脑。你知道什么最能激励你吗？ 在这里找到你的答案。

财政

14. 创建支出计划（也称为预算）。跟踪您在接下来的 100 天内花费的每一分钱，以确保您坚持自己的支出计划。

15. 在互联网上搜索节俭小贴士，从您找到的十个小贴士中选择，并在接下来的 100 天内应用它们。这里有一些可能性：

• 带着现金和计算器去杂货店，而不是使用借记卡。
• 去杂货店之前先清点库存，以免重复购买。
• 缩小电缆。
• 问问自己是否真的需要固定电话。
• 将差事合并为一次旅行以节省油费。

通过应用这些提示，跟踪您在接下来的 100 天内节省了多少钱。

16. 在接下来的 100 天内，用纸币支付所有费用并保留您收到的任何零钱。然后，把你所有的零钱放在一个罐子里，看看你能在 100 天内积累多少钱。

17. 100 天内不要买任何你不是绝对需要的东西。使用您通过这样做节省的任何钱来执行以下操作之一：

• 偿还你的债务，如果你有的话。
• 将其存入您的六个月应急基金。
• 开始存钱投资。

18. 在接下来的 100 天里，每天留出一个小时来致力于创造一个被动收入来源。

时间管理

19. 在接下来的 100 天里，随身携带一个笔记本，让你的头脑保持整洁。更好的是，让自己 这个数字大脑 .记录所有内容，以便将其安全地存储在一个地方——在你的脑海之外——在那里你可以决定以后如何处理它。包括以下内容：

• 写作业的想法。
• 约会日期。
• 待办事项列表项

20. 跟踪你 5 天的时间是如何度过的。使用您收集的信息来制定时间预算：您希望用于定期参与的每项活动的时间百分比。这可能包括以下内容：广告

• 运输
• 家务
• 闲暇
• 创收活动

确保在剩下的 95 天里坚持你的时间预算。

21. 确定一项您可以在接下来的 100 天内停止执行的低优先级活动，并将该时间用于高优先级任务。

22. 确定您经常浪费时间的五种方式，并在接下来的 100 天内限制每天花在这些活动上的时间。下面是三个例子：

• 每天看电视不超过半小时。
• 每天花在 Facebook、Twitter 和 Stumbleupon 等社交媒体网站上的时间不超过半小时。
• 每天玩电子游戏的时间不超过 20 分钟。

23.接下来的100天，停止多任务处理；一次只做一件事而不会分心。

24. 在接下来的 100 天里，前一天晚上计划好你的一天。

25. 在接下来的 100 天里，先做待办事项清单上最重要的事情，然后再做其他事情。

26. 在接下来的 14 周内，每周进行一次回顾。在您的每周回顾中，回答以下问题：

• 你完成了什么？
• 什么地方出了错？
• 怎么回事？

27. 在接下来的 100 天里，每天结束时花几分钟整理你的办公桌，整理文件，并确保你的工作区域干净有序，这样你就可以在第二天走进整洁的办公桌.

28. 列出您在未来 100 天内的所有承诺和社会义务。然后，拿出一支红笔，划掉任何不能真正给你带来快乐或帮助你沿着实现主要人生目标的道路前进的东西。 本优先级指南 将帮助您找出对您最重要的事情。

29. 在接下来的 100 天里，每次你全天切换到一项新活动时，停下来问问自己，这是对我现在时间最好的利用吗？

健康

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30. 减掉一磅脂肪需要燃烧 3500 卡路里的热量。如果您在接下来的 100 天内每天减少 175 卡路里的卡路里摄入量，那么您将在接下来的 100 天内减掉 5 磅。

31. 在接下来的 100 天里，每天吃五份蔬菜。

32. 在接下来的 100 天里，每天吃三份水果。广告

33. 选择一种不断破坏你吃得更健康的努力的食物——无论是街角面包店的颓废芝士蛋糕、深盘披萨，还是你最喜欢的薯片——然后在接下来的 100 天里吃冷火鸡。

34. 在接下来的 100 天里，用较小的盘子吃饭，以帮助控制份量。

35. 在接下来的 100 天内，购买 100% 天然果汁，而不是添加糖和防腐剂的果汁。

36. 在接下来的 100 天里，不要喝碳酸饮料，而是喝水。

37. 创建一份包含 10 种健康、易于解决的早餐的清单。

38. 列出 20 种健康、易于解决的膳食，可以在午餐或晚餐时食用。

39. 列出 10 种健康、易于修复的零食。

40. 使用您的健康早餐、午餐、晚餐和小吃清单，以便提前计划一周的膳食。在接下来的 14 周内这样做。

41. 在接下来的 100 天里，保留一份食物日志。这将帮助您确定您在哪些地方偏离了您计划的菜单，以及您在哪里消耗了额外的卡路里。

42. 在接下来的 100 天里，每天至少锻炼 20 分钟。

43. 戴上计步器，在接下来的 100 天内每天走 10,000 步。您在白天走的每一步都计入 10,000 步：

• 当你走到你的车。
• 当您从办公桌走到浴室时。
• 当您走过去与同事交谈时，等等。

44. 设置一个体重表并将其张贴在您的浴室中。在接下来的 14 周中，每周跟踪以下内容：

• 你的体重。
• 你的体脂百分比。
• 你的腰围。

45. 在接下来的 100 天内，将手表设置为每小时鸣响一次，或设置电脑提醒，以确保您全天定期喝水。

46. 在接下来的 100 天里，每天将冥想、呼吸或观想作为日常仪式，以让您的心平静下来。

你的关系

47. 在接下来的 100 天里，每天积极地在你的伴侣身上寻找一些积极的东西，并将其写下来。广告

48. 将你和你的伴侣在接下来的 100 天内一起做的所有事情制作成剪贴簿。在 100 天结束时，将您创建的清单列出您每天观察到的关于他们的积极事物，以及您创建的剪贴簿。

49. 确定在接下来的 100 天内每天要采取的 3 项行动，以加强你们的关系。这些可以包括以下内容：

• 每天早上说我爱你，并祝你的另一半愉快。
• 下班后一见面就拥抱你的另一半。
• 每天晚饭后一起散步二十分钟；握手。

社会的

50. 在接下来的 100 天里每天都与新朋友联系，无论是问候你以前从未说过话的邻居，在 Twitter 上关注新朋友，在你以前从未评论过的博客上发表评论等等在。

51. 在接下来的 100 天里，把与你敬佩、尊重和想成为的人交往作为重点。

52. 在接下来的 100 天里，当有人做了或说了一些让你心烦意乱的事情时，花一分钟思考你的反应，而不是马上回答。

53. 在接下来的 100 天里，在你听到故事的双方之前，甚至不要考虑做出判断。

54. 在接下来的 100 天里，每天为某人做一件善事，无论多小，即使只是默默地祝福他们。

55. 在接下来的 100 天里，把表扬和肯定给那些值得表扬的人作为重点。

56. 在接下来的 100 天里，练习积极倾听。当有人与您交谈时，请始终专注于他们在说什么，而不是在脑海中预演接下来要说的话。复述你认为你听到他们说的话，以确保你没有误解他们，并鼓励他们详细说明你仍然不清楚的任何观点。

57. 在接下来的 100 天内练习同理心。如果你不同意某人的观点，试着从他们的角度看世界；把自己放在他们的鞋子里。对对方、他们的信仰和生活经历以及他们得出结论所遵循的思维过程保持好奇。

58. 在接下来的 100 天里，过好自己的生活，不要和别人比较。

59. 在接下来的 100 天里，对他人的行为做出最好的解释。

60. 在接下来的 100 天里，不断提醒自己每个人都在尽力而为。

精选照片来源： rawpixel 通过 unsplash.com