早上起来想想。中午行动。晚上吃饭。晚上睡觉。 — 威廉·布莱克

众所周知，任何领域的最伟大的头脑都严重依赖常规。因为惯例可以让我们在正确的时间做正确的事情。

早上想想

当我们审视我们领域的伟大思想家和成就者时，很容易想到，哇！他们必须有如此强大的意志力才能不断地工作！但这不是真的。不同的是，伟大的领导者已经学会了如何管理他们的意志力。广告

我们所有人（甚至是天才）每天早上醒来时都会有一定的意志力。你可以想象你的意志力是一块电池。您做出的每一个决定，无论多么小，都会消耗一点电量。你有没有想过为什么史蒂夫乔布斯只穿黑色 T 恤？好吧，他从日常生活中消除了这个决定，这样他就可以将自己的意志力集中在其他地方。

创造、思考和计划都是需要反复做出决定的活动。他们耗尽了我们的意志力电池。这就是为什么它们都应该在早上完成，那时你仍然有能力去做。

在这项研究中， 所有 17 位 CEO 的采访都表示，他们越早开始工作效率越高。清晨的宁静是计划一天并完成最需要深思熟虑的任务的最佳时间 - 在任何人来打扰您之前。广告

中午行动

如果你在早上做所有的思考和计划，那么你可以在下午做所有的表演。这段时间应该用于你知道你会以一种或另一种方式做的例行和习惯性行为。

你的邮箱塞满了吗？您知道无论如何您今天都会阅读这些电子邮件。这只是一个习惯在这一点上！所以你不妨把它留到下午，那时你的能量较低，你的意志力正在耗尽。

下午是管理任务的最佳时间，而不是专注于大局。您不需要早上使用的所有意志力来处理已经到位的系统。另外，你已经计划好了你的一天（早上）。这些决定已经做出，让您可以自由地去做。广告

晚上吃饭

很多人都说早餐是一天中最重要的一餐。专家认为这些人中有很多是错误的。事实上，晚餐可能是一天中最重要的一餐。显然，你想在晚餐前吃点东西。您需要全天补充能量，但晚餐可能比任何其他餐食更能帮助您的身体机能。

首先，晚餐是做一个快乐的人的一部分。社交关系非常重要，很多社交活动都是围绕晚餐进行的。不仅如此，定期一起吃晚饭的家庭会有更快乐、更健康、更安全的孩子。所以，我们知道晚餐对我们的幸福很重要，但它对我们的健康也很重要吗？

绝对地。广告

根据心理健康，我 有助于睡眠 .为了正常睡眠，我们需要整晚稳定的葡萄糖供应来维持身体机能。如果我们不吃健康食品，身体就必须使用葡萄糖储备系统，这会导致我们醒来并再次入睡困难。这将我们带到了关于日常生活力量的最后一点……

晚上睡觉

睡眠如此重要，因为我们的身体在睡眠时执行恢复的关键功能。我们都知道醒来后精神焕发并准备好迎接新的一天的感觉。我们也知道醒来时昏昏沉沉的感觉，因为我们没有睡好。那是因为我们的身体只在睡眠时执行再生功能。

具体来说，身体利用睡眠来：广告

• 治愈受损细胞
• 增强免疫系统
• 从一天的活动中恢复
• 为您的心脏和心血管系统充电。

对您的日常生活最重要的是，睡眠可以为您的决策能力（也称为意志力）充电。良好的睡眠是出色的工作和次日工作效率低下的区别。