找到内心平静和内心平静的 40 种方法
您是否有赛车的想法并发现自己不断担心？焦虑的心真的很痛苦。
好消息是，你可以做一些简单的事情来让你的思绪平静下来。
如果你想获得内心的平静和内心的平静，试试这40个简单而强大的方法：
1. 听音乐
研究发现， 轻松的音乐 可以帮助患有多动症的孩子更加冷静和专注。但不管你想听什么类型的音乐，只要你喜欢它，它能让你感到放松。
音乐是灵魂的食物，是获得心灵平静的即时方式。
2. 深呼吸
当您专注于呼吸时，您的注意力就会被吸引到吸入空气和呼气的生命增强过程中。
做五次深呼吸，然后专注于你的肺和横膈膜。这是一种让您立即感到平静的快速简便的方法。
这里还有 5个缓解焦虑的呼吸练习（简单快速缓解焦虑） .
3. 去散步
出去呼吸新鲜空气可以让你拥有一个美好的世界，并促进内心的平静。休息一下，让血液充满活力——尤其是在阳光明媚的时候。
4. 享受大自然
太多的混凝土从来都不是一件好事。花时间在大自然中实际上可以让您感觉更年轻、更快乐。这是为什么。
花时间远离城市。聆听鸟鸣，享受宁静与安宁。
5. 和宠物一起玩
养宠物是减压的好方法。触觉是一种强大的感觉，可以缓解紧张情绪，促进内心平静。
6. 整理
定期清理。杂乱会增加紧张感，而干净、清晰的家可以让头脑更清晰、更平静。
看看这篇文章，学习如何整理你的思绪，让你的大脑更加敏锐，更快地入睡。
7. 验收
验收是 至关重要的 为了安心。接受世界上几乎没有保证并学会容忍不确定性是内心平静风险的巨大飞跃。区分你能控制和不能控制的东西。
8. 正念
当我们保持正念时，我们就完全在当下，敏锐地觉察到我们的五种感官：触觉、味觉、视觉、听觉和嗅觉。广告
调动你的感官。这让你的大脑有更少的时间来担心和思考如果。
在这里你可以了解 正念的力量。
9. 自爱
我们越喜欢自己，内心就越平静。我们更多地接受自己，在这个世界上感到自在，无论我们发现自己处于什么情况。我们的不安全感减少了，因此，我们内心的平静得到了加强。
开始尝试这些 练习自爱和对自己好的 30 种方法 .
10. 忠于你
这是安心的另一个重要组成部分。当我们练习一致性时，我们的行为与我们的感受和思考方式相似。当我们看待自己的方式和世界看待我们的方式相同时，我们就是在练习一致性。
当我们以一种方式看待自己（例如，作为一个慈爱的母亲）但行为方式与我们希望看到自己的方式不一致（例如，因为我们太忙而忽视我们的孩子）时，问题就会出现。寻找方法来保持我们内心的理想和我们的行为方式相似是让内心平静的关键之一。
找出 如何做真实的自己，过自己想要的生活 .
11. 幽默感
笑死了。当您看到生活中有趣的一面时，世界会立即变得更美好。笑是缓解压力的良药，可以释放帮助我们放松的荷尔蒙。
12.无条件的爱
当你不期待任何回报时，就会更容易无惧地去爱。当我们在爱时附有条件，我们未满足的期望会造成内心的动荡和怨恨。不安全感破坏了内心的平静。
13.定期进行健康检查
检查您的健康并照顾好自己是值得的。放任自己可能表明缺乏自尊，这反过来又会影响我们看待世界的方式以及他人与我们互动的方式。善待自己，充分利用你所拥有的。
14. 盘点
时不时地检查一下您是否对自己的生活质量感到满意是个好主意。你喜欢你的工作吗？你们的关系？你在正确的轨道上吗？如有必要，进行调整以恢复内心的平静。
15.有目标
这与数字 14 相关。目标让我们朝着正确的方向前进，并给我们一种使命感。让你的目标变得聪明： 如何设定 SMART 目标以在生活中做出持久改变
16.不要把自己太当回事
这与数字 11 相关。学会在你的生活方式中更加灵活。我们的思维越僵化，就越容易经历与我们僵化的想法相矛盾的情况。
17.活在当下
与其担心过去或对未来感到恐慌，不如真正享受现在。这就是我们所拥有的——这一刻。
当我们活在当下时，过去和未来的担忧都不会让我们担心。
这里有一些提示 如何活在当下，不再担心过去或未来。 广告
18. 少担心
我们显然每天有 30,000 到 75,000 个想法，其中 80% 是随机胡说八道。
通过提醒自己大多数担心都是徒劳的，并消除任何让内心平静的机会，从而学会搁置担心。
给经常焦虑的你一些建议： 如何少担心：您担心的事情的 90% 不会发生
19. 要有主见
你和其他人一样有权利在这里发表意见。当我们变得被动或顺从时，我们就是在伤害自己。
自信不是你的需求领先于他人（激进）或他们的需求领先于你（被动）。相反，它是关于妥协——一个双赢的局面。
20.说出你的想法
不要害怕说出你的想法。这与自信是相辅相成的。
问问你在生活中想要什么。如果你不问，你就得不到。
21. 享受我的时光
超时很重要。一点点自私的时间来善待自己或完全按照自己的意愿行事，可以让您接受生活的不断要求。生活中的平衡至关重要。
22. 嬉戏
免费的在线词典将 frolic 一词描述为：
表现得俏皮而不受约束；欢蹦乱跳。
所有的工作和不玩耍都会给任何人带来压力。为自己喜欢的事情腾出时间。尝试在不是特别愉快的情况下注入乐趣。以俏皮的态度对待生活。你上次让里面的孩子出来玩是什么时候？
23. 放手
有些事情，无论你怎么努力，都无法改变。知道什么时候减少损失并脱离（就像艾尔莎一样！）
当你开始放下过去 这10件事 会发生。
24. 抗拒内疚
内疚是一种消极的情绪，它消除了内心的平静。虽然它可以激励我们（以错误的方式），但它仍然是一种有毒的情绪。
挑战你内疚的原因，以确保你没有给自己施加不必要的压力。广告
25. 采取感恩的态度
专注于我们生活中所有让我们感激的事情，可以促进内心的平静，并提醒我们总是有积极的一面。有时我们只需要轻推我们的意识。
试试这些 练习感恩的 40 种简单方法。
26. 将失败视为学习曲线
失败有如此负面的含义，但实际上， 每个人都失败了 .如果你从不失败，你如何改进或学习任何东西？
对失败的健康态度鼓励勇敢。失败的不是你，而是你尝试过的失败。有一个很大的不同。
27.与他人联系
生活中真正的乐趣之一就是与他人分享生活，并知道别人得到了你。我们感觉不那么孤单，被理解的感觉会让我们产生一种奇妙的幸福感。
28. 测试你的极限
如果您始终待在舒适区，您将永远不会知道自己的真正潜力。正如一句老话，回顾过去并为你所做的事后悔总比后悔所有你希望自己尝试过的事要好。
学会走出舒适区： 走出舒适区并克服恐惧的 10 种方法
29.为负面情绪找到积极的出口
体育运动、在线论坛、志同道合的人、爱好……随心所欲。抑制负面情绪会导致健康状况不佳。以专业的社交方式释放紧张和沮丧，感觉更快乐。
30. 慢下来
为什么一切都需要在今天完成？通常，我们在没有必要的情况下给自己施加不切实际的压力。
挑战你的不耐烦，保持专注，享受当下的生活。
31. 挑战你的应该和必须
自我引起的压力永远不会导致内心的平静或内心的平静。用 can 替换 should 并按照自己的方式过上更多的生活。
32. 善良
它是免费的，它会有所作为。当我们表现出善意时，它也会给我们带来内在的动力。
你可以试试这些 每天进行随机善举的 29 种方法 .
33. 不要比较
越是比较，越是迷失自我。
忘记其他人在做什么或说什么。你想要什么？我们都有自己的道路要走，我们都在以自己独特的步伐学习和度过一生。
专注于自己的旅程，摆脱与自己比较的压力 思考 正在发生在别人的生活中。这是消除内心平静的可靠方法。广告
34. 申明
使用肯定句积极地与自己交谈。鼓励内心平静的一个很好的例子是： 不管遇到什么困难，我都会想办法度过难关。
相信自己，并定期提醒自己，你会没事的。
需要更多灵感来肯定自己吗？这是 10 对成功的积极肯定将改变你的生活 .
35.尽可能多地存点钱
把钱放在一边总是一个好主意。如果你有能力定期存钱，那就去做吧。每个月开始定期借记，你甚至不会意识到它已经消失了。
36. 少即是多
金钱可以买到选择，但它买不到我们渴望的幸福。满足于生活中更简单的事情——这才是真正持久的快乐和安心的来源。
37.透视
始终关注更大的图景。下周或一年后你会有这种感觉吗？你目前的生活经历会显得同样重要吗？
通常情况下，你会没事的。通过保持对生活的看法来培养内心的平静。
38. 监控你的想法
我们的想法可以决定我们的生活质量。确保选择适合您的思维方式。
像对待最好的朋友一样对自己说话。自我厌恶毫无意义，毫无疑问会从你的生活中汲取快乐。
39. 坚持你所相信的
无论是保护动物还是帮助那些不如自己幸运的人，请跟随您的心和您的热情。克制适应并做预期的事情的冲动。
当你改变自己以适应他人时，你就放弃了内心的平静。
40. 获得足够的睡眠
当我们疲倦和脾气暴躁时，一切都不会顺利。每晚睡足八小时，让您的身体焕然一新。
最后的想法
实现内心平静的最重要方法包括忠于自己，接受生活的不确定性并观察自己的想法。我们中的许多人每天都在用我们告诉自己的事情来折磨自己。
少相信你的想法，少关注消极的想法，专注于你在生活中感恩的事情，你就会走上内心平静的道路。
更多关于平静你的心灵
- 6个让忙碌的人冷静下来的心理练习
- 压力大时如何保持冷静和冷静
- 如何停止内疚并释放你的思想
精选照片来源： 孔肖恩通过 unsplash.com
