职场妈妈平衡工作和家庭(并快乐)的 13 种方式

职场妈妈平衡工作和家庭(并快乐)的 13 种方式

您明天的星座

上班的妈妈们都辛苦了。全心投入工作和家庭是职业妈妈必须承担的不可能完成的任务。它可能会让人筋疲力尽,吃力不讨好,被认为没有完全作为员工或母亲存在。但不一定是这样。

如果您学会找到适合您生活的平衡,则可以在积极担任母亲的同时追求充实的全职职业。



这些技巧将帮助职场妈妈们更轻松地兼顾这两个方面。



1. 放下妈妈的愧疚

母亲在全职工作时经常因为抛弃孩子而受到评判,而父亲则应该去工作养家糊口。为什么这种性别歧视的刻板印象在我们看似进步的社会中仍然如此存在?

一些女性无法选择成为全职妈妈,而另一些女性则选择重返工作岗位,因为她们不想放弃自己的职业。不管是什么原因,决定成为一名职业妈妈是一个应该受到钦佩,而不是评判或羞辱的选择。如果您因为没有一直陪伴在孩子身边而感到内疚,那么是时候放手了。

专注于您的工作生活为您的家庭做出的积极贡献。相信您正在为包括您自己在内的整个家庭做出最佳选择,您的孩子会感受到您的爱的程度并理解您的牺牲。



2.使用节省时间的技巧

要在最短的时间内完成最多的工作,请使用快捷方式并进行战略性计划。

在线订购杂货并使用路边取货或将它们送到您家;这可以节省时间并确保您不会忘记任何事情。



在上下班途中安排电话会议,并在午休时间快速处理差事,以便在一周内腾出更多时间。

前一天晚上准备好衣服和午餐,这样你就可以享受你的早晨,而不是赶着准时出门。

3. 寻找您信任的托儿服务提供者

知道您的孩子受到照顾对于您在工作时安心至关重要。找一个托儿所、保姆或你认识的人信任你的孩子。广告

优质的日托应该有灵活的时间、较低的师生比例、干净宽敞的环境和最新的许可证。

对于保姆,请寻找一位经验丰富且参考文献丰富的保姆。至少有一个试用日来观察它是否合适,并从一开始就明确您的所有期望。如果可能,请全天保持联系,并索取您孩子的最新信息和照片。

以下是您可以尝试外包一些家务的 9 种方法:[1]

4. 与你的经理保持开放的沟通

成为一名在职妈妈并不意味着您将成为一名生产力较低的员工。但是,变化肯定会发生。

当孩子生病或有预约时,母亲通常是主要的父母,并负责在下班后接孩子;因此,在职妈妈们通常需要在日程安排上有更大的灵活性。但在职妈妈是最忠诚的员工之一!从不吃午饭到周末工作,这些女性都不会以孩子为借口偷懒。

重要的是确保您与您的经理沟通您的需求是什么,以及您将如何继续做好工作。希望您的经理能够理解并欣赏您对家庭和工作的透明度和奉献精神。

5. 减少分心和浪费时间

当您是一名职业妈妈时,时间是如此宝贵的商品。

在工作中,请注意与同事交往的时间,如果这会影响您的工作效率。限制长时间的午休时间和上网时间,以便充分利用工作时间。

在家时,将注意力集中在您的伴侣和孩子身上,而不是您的手机或电视上,以确保在一起度过的时间是有意义且有目的的。

以下是有关如何最大限度地利用家庭时间的更多想法: 如何最大化家庭时间?您可以立即尝试的 13 种简单方法 广告

6. 与您的伴侣重新建立联系

幸福家庭的关键始于幸福的婚姻。把你的婚姻或关系放在首位,因为它会对其他一切产生巨大影响。

如果可能的话,找托儿所并定期约会之夜,做你们两个在成为父母之前喜欢做的事情。在你平常的地方计划晚餐以外的事情,比如绘画课或琐事之夜。与您的伴侣进行不涉及工作或孩子的诚实对话,并真正倾听他们要说的话。

7. 创造特殊而有意义的家庭活动

通过计划每个人都期待和享受的活动,让您与家人共度的时间真正重要。

每周组织一次家庭游戏之夜,在后院野餐,或去打迷你高尔夫球。我喜欢和家人在附近的公园散步,因为这让我们有机会活跃起来并进行愉快的交谈。征求大孩子的想法,让他们也参与决定去哪里。

8. 使用日历和列表保持井井有条,提前计划

职业母亲必须承担的精神负担是其他人无法理解的责任。

您负责跟踪医生的预约,签署许可单,带便餐,记住生日,写卡片,掌握衣服和尺寸,知道冰箱和食品室里有什么,永远不要让房子用完卫生纸,仅举几例。

使用计划器、应用程序和其他资源来跟踪您永无止境的待办事项,并减轻一些心理负担。对我来说,我将活动添加到共享日历中,这样我的丈夫就可以轻松查看即将发生的事情并提供帮助。我也用 谷歌保留 作为制作清单和做笔记的地方,因为它具有易于共享的功能。

尽可能提前计划,以便最后一分钟不留下任何东西。

查看您可以尝试的生产力应用程序列表: 适用于 iPhone 的 40 款顶级生产力应用程序(2018 年更新)

9. 分担家务

家务的重担不应该完全落在女人的肩上。这是一个很容易让您的伴侣帮助您的领域,尤其是当您有只有您可以完成的特定任务时(例如母乳喂养、放下婴儿)。

如果您的孩子年龄较大,请将简单的任务委派给他们,这样他们就可以尽早学会养成良好的习惯,并在为家庭做出贡献方面发挥积极作用。此图表是您决定让孩子尝试哪些家务活的参考:[2] 广告

另一个要考虑的选择是花钱购买清洁服务。很难证明把钱花在自己可以做的事情上是合理的,但如果有一个凌乱的房子是压力的主要来源,那么这笔钱花得很好。

10. 少说是

如果每一个派对邀请或课外活动让您感到焦虑而不是享受,您就不必对它说“是”。

确定您的日程安排可以处理多少,并选择您的孩子最喜欢的活动。不要因为对其他人说不而感到难过。超额预订会剥夺体验中的所有乐趣,并且没有时间进行急需的休息。

11.降低你的期望

妈妈们必须每天烹饪健康美味的饭菜、保持干净的房子以及成为完美的父母,这些压力是您对自己的期望。没有人像你对自己的要求一样多。

当你降低你的期望时,你会发现很多不必要的压力是可以消除的。

每次客人过来时,您的房子都不需要一尘不染,尤其是如果客人还有孩子。

买饼干而不是自己烤不会让你成为一个坏妈妈。每天在家做饭是一个努力实现的伟大目标,但剩菜和外卖也可以养活您的家人。

12.为我腾出时间

在忙碌的工作和家庭生活环境中,为自己腾出时间对于保持内心的平静与平衡至关重要。

妈妈们有一个坏习惯,就是把自己的需要放在最后,以便首先照顾其他人。但是如果你连自己都照顾不好,又怎么能指望别人照顾好呢?

定期寻找时间和可以让您放松和充电的活动。一些想法包括:冥想、瑜伽、锻炼、阅读、写作、追上朋友或放纵自己。广告

对我来说,我在空闲时间喜欢做的一件事就是写感恩日记。它可以帮助我更多地欣赏事物,正确看待事物,并使我的担忧和焦虑看起来不那么重要。

13. 与其他职场妈妈交流

你并不孤单。有数以百万计的职业母亲每天都在经历与您相同的事情。

全职妈妈在一周内可以更灵活地安排见面会,但在职妈妈也可以拥有相同类型的社区。

寻找同时也是职场妈妈的同事;这些是您将能够在完全不同的层面上与之建立联系的女性。在周末协调游戏日期和妈妈组或下班后一起散步。使用 Facebook 群组查找您附近的妈妈, 聚会 和应用程序,例如 花生你好妈妈 .

一起欢笑,分享故事,找到你的社区会告诉你,你不必一个人做这一切。

两全其美

职场妈妈能否同时拥有成功的事业和充实的家庭生活?

这是绝对可能的。

它可能看起来不像你想象的那样,但不要让它欺骗你。承认并欣赏你拥有的所有伟大的东西,一天一次地接受它。

精选照片来源: Stocksnap 通过stocksnap.io

参考

[1] ^ 她的全盘: 将您的家务外包并节省时间的 9 种方法
[2] ^ 你的一天你的风格: 按年龄教孩子做家务,加上免费可打印的家务图表

加利亚计算器