如果您是生活在移动互联网时代的幼儿的父母，那么当您真的需要他们成为您希望他们能够成为的甜美安静的小天使时，您很难拒绝不交出智能手机或平板电脑来让孩子们开心几乎一直都是。无论如何，有各种为儿童设计的出色视频和游戏应用程序，为什么不呢？

这不是您必须担心的儿童友好内容 - 这是您的孩子定期接触过多屏幕时间的影响。当他们的大脑发育迅速时，他们越年轻，其影响可能就越大。根据 美国儿科学会 ，婴儿和两岁以下儿童的父母应避免让他们接触智能手机、平板电脑、电脑、电视和其他任何通过屏幕娱乐人们的东西。

年龄较大的儿童可能会受益于促进学习的应用程序和移动网站，但毫无疑问，频繁和长时间使用移动设备可能会对正常、健康的发展和日常习惯造成问题。如果您是让孩子玩智能手机或平板电脑的父母，您需要注意以下一些事项。

它们会导致睡眠不足。

任何形式的带有屏幕的媒体都会发出蓝光，这种蓝光往往会以一种混淆我们体内生物钟的方式来模仿日光。儿童和成人都依靠他们的昼夜节律来调节他们的睡眠周期，但是当他们的眼睛在傍晚或晚上太晚暴露在这种蓝光下时，它会向大脑发送信号，表明现在是白天，是时候留下来了苏醒。 一项研究 发现看电视的婴幼儿更容易出现不规律的睡眠模式。广告

如果您的孩子难以入睡或保持睡眠，请确保在睡前 1 至 3 小时内为智能手机和其他媒体执行严格的截止时间。相反，利用这段时间给您的孩子读一本书或让他们大声朗读给您听。

它们促进久坐行为，从而导致肥胖。

使用智能手机、平板电脑或任何其他形式的屏幕媒体通常需要长时间坐着才能集中注意力。所有的孩子都精力充沛，天生就有跑、跳、跳、爬、跳舞和玩耍的冲动，这有助于他们发展出强壮健康的心脏、肺、骨骼、肌肉和大脑。这 疾病控制与预防中心 说儿童和青少年每天至少需要一小时的身体活动，最少一小时应该包括中等强度到剧烈强度的活动。

为了让您的孩子不花过多的时间在屋子里闲逛，无所事事，只能坐下来用移动设备自娱自乐，请尝试让他们参加体操、游泳、棒球或足球等课外活动，以鼓励他们动起来.或者为了省钱，您甚至可以养成定期去公园旅行、在后院设置秋千、与朋友定期玩耍或让孩子帮忙做家务的习惯。

它们会导致眼睛不适。

虽然目前尚不清楚长时间盯着屏幕是否会对眼睛造成永久性伤害，但肯定会引起不适。大人小孩都可以体验，但是小孩子 可能更容易受到影响 根据他们使用设备的独特方式来发展症状。通常被称为数码眼疲劳，症状通常包括疼痛、疲劳、视力模糊、头痛和眼睛干涩。广告

除了简单地减少孩子看智能手机和其他电子设备屏幕的时间外，父母还应注意为孩子安排每年的眼科检查，教他们在使用时将设备放置在与脸部适当距离的位置。他们，调整设备的亮度，并指示他们每 10 到 20 分钟就休息一下，他们一直盯着设备。

它们会导致颈部、肩部、背部、手部、拇指和身体其他部位的疼痛。

智能手机的使用迫使人们低头看自己，同时以不自然的方式移动手腕和手指。频繁且长时间地这样做会导致疼痛，甚至对身体上部的骨骼和关节（尤其是颈部和脊柱）造成永久性损伤。据一位领先的澳大利亚脊椎按摩师说 接受澳大利亚每日邮报采访 ，越来越多的儿童和青少年由于对智能手机的依赖而成为驼背。

久坐不动的生活方式会加剧这种损害，因此父母应鼓励孩子经常休息并每天锻炼身体。还值得与孩子们讨论使用移动设备时正确身体定位的重要性，并向他们展示如何将设备举得更高以促进更直接的凝视。父母甚至可以告诉他们的孩子用他们的眼睛将视线向下集中在屏幕上，这是一个简单的解决方案，可以最大限度地减少过度倾斜头部的需要。

它们可能有助于缩短注意力持续时间。

根据疾病预防控制中心的数据，在 1990 年代初之前，美国只有不到 5% 的儿童被认为患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD)，但在此后的二十年中，这一数字激增至 11% 在纽约时报的一篇报道中 .快速增长可能与社会变化有关，包括孩子们如何将互联网和移动设备用于教育和休闲目的。广告

药物可用于治疗被诊断患有多动症的儿童，但即使是没有表现出任何疾病迹象的儿童，其父母也应严格限制他们使用移动设备。避免将移动设备交给您的孩子以让他们安静下来，并在他们采取行动时分散他们的注意力，这是一种很好的做法。处理起来可能很不愉快，但从长远来看，专注于教你的孩子在没有技术干扰的情况下正确行事对他们来说更健康。

它们可能会抑制社交技能的发展。

这 美国心理协会 已经指出，目前关于屏幕时间是否会对儿童的社交技能产生负面影响的研究很少，结果也不一致。但这并不是说它绝对不起作用。毕竟，花在看移动设备上的时间越多，与朋友和成年人面对面交流的时间就越少。 加州大学洛杉矶分校的一项研究 发现六年级学生过度使用移动设备已经麻木了他们解读人类情感的能力。

在许多方面，移动设备实际上可以通过即时消息和社交媒体等通信平台促进良好的社交技能——虽然不是面对面的，但它仍然可以对适当使用它来支持他们的人际关系的孩子产生积极的影响。尽管如此，父母仍应监控孩子的社交行为，如果他们怀疑与朋友共度时光缺乏兴趣、与欺凌相关的问题或对社交互动和关系建立产生负面影响的奇怪行为，则应考虑与他们交谈。

它们可能会导致更高程度的焦虑和抑郁。

年龄足以使用智能手机和平板电脑与社交网络平台上的朋友联系的儿童可能会受到他们所看到和体验的事物的负面影响。由于他们仍在了解周围的世界以及他们所处的位置，因此孩子们经常使用社交媒体将自己与朋友进行比较，投入大量精力发帖以打动他人，甚至担心获得足够的喜欢或评论。广告

英国心理学会的一项研究 发现青少年每周 7 天、每天 24 小时都在社交媒体上的压力归因于自尊心低、睡眠质量差、焦虑和抑郁。

如果您是一个特别年幼孩子的父母，您应该可以直接访问他们的社交媒体帐户，并限制他们通过移动设备使用这些帐户的时间。所有儿童和青少年的父母都应执行有关使用隐私设置、始终尊重他人并要求家长或老师注意任何形式的骚扰或​​网络欺凌的规定。定期讨论社交媒体的现实也是值得的，这样孩子们就可以更清楚地了解它如何不一定反映人们的真实生活，以及某些形式的活动如何导致不良后果。

它们可能会损害大脑结构和功能。

大量研究 已经表明，过多的屏幕时间会导致灰质萎缩、损害白质完整性、降低皮质厚度、损害认知功能和削弱多巴胺功能，从而损害大脑。许多损伤发生在大脑的额叶部分，在十几岁到二十多岁的时候发生了最剧烈的变化，并且会影响从一个人的关系建立技能到他们整体幸福感的方方面面。即使是技术上没有沉迷于移动设备的儿童，如果他们是每天花几个小时使用移动设备的普通用户，他们的大脑发育也有可能受到损害。

是时候认真对待屏幕时间限制了。根据综合精神科医生的说法 博士。邓克利 ，父母可以通过将每天的屏幕时间限制在两个小时或更短的时间来消除孩子大脑结构和功能受损的风险。她建议父母让他们的孩子进行持续约 3 到 4 周的电子禁食或排毒，作为重置大脑而不是适度缩减大脑的一种方式。广告

正如我们所知，智能手机从根本上改变了世界，即使是成年人，我们也需要谨慎使用它们。然而，儿童更容易遇到更多问题。父母应该就与孩子和移动设备使用相关的最佳实践进行自我教育，注意孩子的习惯，并与他们一起找到使用它们的正确平衡。

精选照片来源： 兰登佩德森通过 flickr.com