遵循这五个有用的提示来帮助您的孩子长高。

妈妈，我怎样才能长高？妈妈，我该吃什么才能长高？妈妈，你能不能买一些可以帮助我长高的维生素？这些是孩子们在担心自己的身高矮或只是想长大后长高时经常问父母的问题。你的孩子也问他们吗？如果是这样，您很幸运，因为我们将帮助您回答您孩子的问题。作为父母，您需要非常小心您孩子的健康和体能，重要的是您要知道如何快速自然地增加身高 .

孩子的身高是由基因决定的。孩子们以不同的速度成长。有些人很早就开始了他们的成长阶段，而有些人则大器晚成。其他可能影响孩子成长的因素包括性别、营养、健康状况和体育锻炼。现在您已经了解了决定生长的因素，让我们继续一些有用的技巧来帮助您的孩子长得更高。广告

喂它们正确的食物。

饮食是健康、发育的身体的核心。如果您的孩子吃正确的食物，他们将拥有更健康的身体，有利于成长和发育。给他们提供富含碳水化合物的食物来维持生长，瘦肉、鸡蛋和坚果作为肌肉构建的蛋白质来源，以及乳制品和绿色蔬菜的钙。还要确保摄入维生素 A 和 D 以及铁以进一步促进生长。确保他们有均衡的饮食，不要吃太多的东西。

确保他们睡得好。

睡眠对身高发育至关重要，因为当您的孩子睡着时，他/她的身体会产生生长激素。生长激素是由身体自然合成的，它会促进身体的一系列建设活动（即建设新的肌肉组织、创造新的细胞或矿化骨骼）。告诉您的孩子不要看深夜节目或玩电子游戏直到午夜，并鼓励他们至少睡 8 小时。睡眠对孩子们来说就像变高的魔法一样。广告

鼓励他们锻炼身体。

锻炼有助于骨骼和肌肉变得更强壮，对抗肥胖，并发展出更苗条的身体。它还可以提高耐力、灵活性和力量。悬垂练习和伸展练习是两个最实用的长高练习。柔韧性练习需要拉伸肌肉和骨骼，特别是脊柱和腿部，这有助于它们拉长从而增加身高。

幸运的是，孩子们不必每天下午去健身房或跑圈。鼓励您的孩子通过参加游泳、跑步、足球、篮球等运动来保持活跃，或让他们参加户外运动课程。广告

练习良好的姿势。

懒散、花太多时间在电脑上以及使用手持设备往往会缩短孩子的脊椎，使他们比应有的更短。由于孩子的骨骼结构尚不成熟和柔软，您可以通过鼓励他们锻炼和参加体育运动来弥补这一点。此外，避免给他们提重物，并确保他们睡觉时不要使用一个以上的枕头，以确保脊柱处于正确（笔直）的位置。提醒他们始终保持肩膀向后和下巴向上是至关重要的。