有时嫉妒会影响我们中间最好的人。然而，它并不总是被认为是相同的。不同的人可能会以不同的方式体验或表现出嫉妒，这主要是由于他们的性格类型。但无论如何，你需要明白，无论你认为嫉妒是否合理，它最终都会成为一种破坏性的影响，并对你的健康产生负面影响。

但嫉妒是什么？

就其最简单的形式而言，嫉妒可以定义为一种情绪或情绪的组合，表现为思想、行动或情绪感受。相信大多数人都会在生活中的某个时刻体验到嫉妒的感觉，虽然嫉妒的原因在各行各业都很常见，但表达方式可能会有很大差异。

如何确定你是否患有嫉妒

从外部的角度来看，嫉妒的表现可能并不总是很明显，但你可以识别出一些特征。这些包括：

• 你窥探： 这可能包括窥探私人邮件或电子邮件、筛选电话，或者只是需要随时知道您的另一半或所爱的人在哪里。这也可能包括朋友，他们可能与您鄙视的其他人有联系，使您感到被冷落。广告

• 小资： 如果你发现自己为小事挑剔辩解，并伪装成说真话，这就是嫉妒的表现之一。在潜意识层面上，目标是让对方感受到你正在经历的一些情绪，但同时也给它加糖。

• 你不断经历怀疑并需要保证： 最终，当你的另一半/朋友不再表现出嫉妒的情绪时，就会达到一个点，这就是事情达到一个新水平的时候。你可能会发现自己直接质疑那个人是否仍然关心你，但从来没有足够的说服力去听他们的保证。这可能会滑到一个非常黑暗的地方，所以尽量不要让你的嫉妒情绪变得如此糟糕。

• 不诚实： 嫉妒不仅仅源于你的伴侣隐藏外部关系的信念，也可能在对方被提升时被触发。这可能是因为升职、亲戚的奢侈礼物或任何让对方开心的事情。你可能会说恭喜，或者我为你感到高兴，但你的真实感受表现为不真诚。

• 你在公共场合羞辱： 这是非常糟糕的，可能包括尖刻的言论，比如你正在检查那个男人/女孩等等。这些让你的同伴感到尴尬的公开羞辱表现源于嫉妒，或提起过去的失败/错误。广告

为什么你的经历会嫉妒？

大多数嫉妒的原因很常见。这意味着，如果您经历过，无论文化差异如何，触发因素都是相同的。这些通常包括：

• 不安全感： 不安全感往往不是随机出现的^[1]，但在一段关系中发展缓慢。例如，如果你注意到你的另一半公开检查其他人，你就会产生一些不安全感。同样，对自己的身份感到不舒服，然后将其等同于你对伴侣不够好的事实会进一步增加不安全感。

• 恐惧： 主要是担心你的伴侣会为了更好的人离开你，这可能会导致你猛烈抨击并更公开地表现出嫉妒。然而，这可能是处理事情的最糟糕的方式，因为由于恐惧而猛烈抨击只会使事情变得更糟。

• 竞赛： 完成一段关系是很常见的，即使你可能愿意相信一个人会提升另一个人。在关系中，为了看谁是更好的人而在底层不断进行斗争，这可能会导致至少一个人产生嫉妒。并非所有的竞争都是良性竞争，正如我们在学校里教的那样。广告

为什么嫉妒是你应该关注的问题

人们认为有点嫉妒是好的，因为它表明你对你的另一半感兴趣，但事实并非如此。事实上，我们都经历过嫉妒——这是事实。但是，我们表达嫉妒的方式存在显着差异。

事实上，根据迈尔斯-布里格斯性格测试 (MBTI)，我们性格类型的差异在很大程度上决定了我们处理嫉妒的方式。这就是为什么有些人似乎不会被嫉妒所困扰，或者为什么有些人不明白他们的伴侣为什么会表现出来的原因。另一方面，有些人比其他人体验到更大程度的外向情感，他们将自己的情感作为自豪的荣誉徽章。

最后，你应该关心的是嫉妒会如何改变你们的关系。你可以有效地使用它来改变你处理情绪的方式，或者让它像野火一样肆虐并造成破坏。你的选择。

如何解决你的嫉妒

• 改变你的观点（POV）： 有时退后一步，试着想象你是否公平可以帮助你控制你的爆发。它并不适合所有人，但值得一试。广告

• 提醒自己你值得： 如果你觉得自己被低估了，或者被低估了，你需要提醒自己，有些东西是你带来的，别人无法提供。然后，如果您 100% 确定您不会被欣赏，请留下一段您经常被贬低的关系。

• 练习正念： 冥想可以帮助您培养对现在的欣赏，并增强自我控制能力。这是减少嫉妒爆发的有用工具。

• 当其他一切都失败时寻求支持： 与值得信赖的朋友或专业人士交谈，以获得外国视角。这可以帮助你判断你的嫉妒是否没有根据。

参考