你有没有掉进过 Instagram 跟踪的虫洞？你知道我在说什么：你看到一张照片（也许是你认识的人，也许是流行页面上的一些东西），然后点击它。在不知不觉中，你已经跟踪这个人几个小时了，试图更好地了解他们的生活。他们有一个伟大的身体，一个可爱的重要人物。他们在美丽的风景前拍照（可能是因为他们经常旅行），他们在迷人的角落办公室自拍。

一开始是一个有趣的消磨时间的照片狂欢变成了一个悲伤的自我消磨时间，最终导致你憎恨你的身体，你不那么迷人的工作，甚至你的单身关系状态。你是怎么来到这里？你不是刚刚度过了非常快乐的一天吗？你脑子里有一个小声音告诉你，那些人只发布他们生活中看起来很漂亮的方面，但他们忽略了所有糟糕的日子和尴尬的时刻。但是更大的声音告诉您，您无法与手机中的这个人相提并论。

嫉妒——恶魔与天使

羡慕。我们知道它是七大罪之一，但它究竟是什么？嫉妒本身是一种刺痛的情绪，它让我们对一个人（无论我们是否认识他们）感到苦涩甚至仇恨。嫉妒与对别人的幸福感到不快有关。无论是职业上的成功还是个人的成功，当您看到他们的成就时，您会立即开始将他们与您的进行比较。

有趣的是，嫉妒帮助我们进化为一个物种。正是竞争和社会比较迫使我们进行自我评估。在健康的情况下，我们会看到某人的成功并找到与他们的成就相匹配的动力。但是当谈到嫉妒时，我们反而想要那个人拥有的东西，我们非常渴望它，以至于我们对此感到不高兴甚至生气。^[1] 广告

即使你不认为你对我之前提到的社交媒体嫉妒感到内疚，但很有可能你最近仍然嫉妒某人。也许你发现自己很羡慕得到加薪的同事？也许你对这个公告嗤之以鼻，知道他们一天中大部分时间都在懈怠。或者你羡慕你朋友的减肥成功，尽管她努力工作了几个月，而你已经一年没有去健身房了。有时我们觉得我们有权嫉妒或沮丧，但有时，我们无法完全证明我们的感受是合理的。

嫉妒是如何慢慢杀死你的

所以我们都羡慕别人。美好的。但事情是这样的：当你让这种感觉渗透到你对那个人或你自己的所有想法或情绪中时，你就会忽视你自己的现实。看，当你只能专注于其他人在他们更绿的草地上所做的事情时，你没有意识到你的看起来更暗，因为你站在雨云下。^[2]

你只有一种生活， 你的。 如果你浪费时间把自己与其他人比较，并嫉妒他们拥有的所有你想要的东西，你就没有动力的空间，因为你会被所有的消极情绪所吞噬。

如何阻止嫉妒夺走你的生命

你不必经历这种消极程度的嫉妒。有很多方法可以看到人们正在做的事情，并将其视为一种动力而不是凶手。广告

首先，花点时间了解你的反应。

当你看到一个亲密的朋友取得了一些伟大的成就时，你是因为嫉妒而畏缩，还是庆祝他们的胜利？或者，如果发生不好的事情，比如失业或考试失败，你会同情他们，还是庆祝你的生活比他们好？

删除你的脸书。

好的。你不 必须 删除它。但是您应该限制使用它的时间，并高度注意您如何使用它。如果当你在星巴克排队时，这是一种消磨时间的方式，或者是一种与一位远方的阿姨分享照片的方式，感觉你们两个比你们更亲近……那好吧！但是，如果您在网站上花费过多时间羡慕熟人的新工作或婴儿或男朋友……那么您可能需要退后一步。

记住你是易受影响的（对不起，但你是）。

如果您将大部分时间都花在重视物质和社会地位的人身上，那么不久之后您就会拥有相同的价值观。这演变成不断需要在这些人和您遇到的任何其他人中拥有最多和最好的。令人筋疲力尽，不切实际，更不用说昂贵了！这一生有太多重要的事情需要关心。不要陷入虚假的偶像。^[3]

与其和别人比较，不如和过去的自己比较。

很容易陷入错觉，以至于每个人似乎都比你更好。他们更瘦、更漂亮、更成功、更快乐……但你肯定不知道这些。而不是如此沉迷于 主意 你更小，把自己与有形的东西进行比较：你过去的自己。我知道我回头看看我的照片、我写的旧文章、我穿的衣服……我意识到我走了多远。我的体重上下波动，但我现在比以往任何时候都更有动力去保持健康和保持健康，而不是坐在那里为自己感到难过。广告

我看着我拥有的一群朋友，我很感激我摆脱了曾经非常关心的有毒朋友。当然，我穿得更好！关键是要认识到你现在比以前更好的方面。保持比较健康和个人化，而不是幻想和苦涩。当您将当今的自己与自己进行比较时，您会看到自己取得的进步并获得满足感。没有羡慕，只有快乐！

把自己放在别人的鞋子里（你羡慕的人）。

有句话我会在这里转述：永远不要嫉妒一个人。你对他们的旅程一无所知。

这句话的意思很简单：某人可能看起来拥有一切，但在关起门来的时候，他们可能会被打破和挣扎。尽管您永远无法真正知道某人可能在秘密中经历什么，但您仍然可以尝试想象与他们互换位置会是什么感觉。如果你成为你羡慕的人，想象一下它会是什么样子（好的和坏的）。

为了让这个例子通用，让我们假设我非常羡慕 Lady Gaga。如果我是她，我会通过音乐成名（pro），一个有吸引力的情人（pro），不断的身体羞辱（con），因为所有的狗仔队（con）而没有个人空间（con），努力制作我的音乐想要与我的标签要求（骗局）。虽然这显然是对她生活的虚构，但它很可能是准确的。真的，我不认为我想和她互换位置。广告

当您可以想象某事的好处和坏处时，您将不再羡慕您实际上可能一无所知的人，并开始越来越欣赏您所拥有的东西。

练习感恩。

最近，我发现自己普遍感到嫉妒和一些消极情绪。我太在意事情了，这导致了很多不健康的压力。我喜欢写日记，所以我决定用一页来表达感激之情。前提很简单：当我想到让我感激、快乐、快乐的事情时，我就把它们写下来。而且这根本不是一个令人生畏的清单（想想：冷啤酒，下雨天，在大早午餐之前睡觉），所以当我说你现在可以练习感恩时，我是认真的。

精选照片来源： Stocksnap 通过stocksnap.io

参考