并不是你的头脑中充满了过于急切的消极想法。我们的头脑总是处于红色警戒状态，要用消极的声音说话。下次你会做好准备。查看这 10 种首选策略，以愉快的方式发送负面想法。

1. 读出来

名人有一种趋势，即大声朗读他们在社交媒体上发布的负面推文，当您看到这些推文时，您就会意识到他们真的是多么荒谬可笑。用你头脑中的消极声音试试看。打电话给朋友，与他们分享你的消极想法，然后嘲笑他们的想法是多么可笑。广告

2.讲一个笑话或有趣的故事

笑声总能让你拥有更好的心态。微笑，讲个笑话，或者记住一个有趣的故事。嘲笑自己也永远不会是一件坏事！

3. 回话

消极的想法喜欢负责。当它想接管时，做我所做的——在心里对它说：感谢分享，继续你的一天。与它战斗是没有意义的，因为它会变得越来越响亮。只需回话并继续前进！广告

4. 呼吸

深呼吸三下，让你的思绪平静下来。停止正在做的事情，双脚着地，深呼吸。不要催促他们，吸气和呼气，然后计划你的下一步行动。

5. 设定时间限制

和你的消极想法一起出去不会让它们消失。告诉自己，你将允许这些想法不超过一分钟，然后它们就不再受欢迎了。如需额外奖励，请在您的智能手机上设置计时器。一旦它熄灭，就不要让任何消极的想法重新出现。广告

6. 锻炼

锻炼会缓解你的情绪，最近团体健身心智/身体课程的激增凸显了这一点。多年来，聪明的锻炼爱好者一直通过采用革命性的身心锻炼 intenSati 来做到这一点，在那里您可以训练自己的头脑说出积极的想法，并在日常生活中运用课堂上的意图。课堂上最喜欢大声说出的一句话是这样的，所有消极的想法现在停止！

7. 改变你的环境

环境的改变，甚至走出你所在的房间，都能让你的头脑进入新的思维模式。站起来离开这种情况，找到一些新的东西来关注。您可能会考虑以全新且更积极的方式折叠衣物。广告

8.写下来

把这些想法从你的脑海中抹去。设置一个 5 到 10 分钟的计时器，并写下您所有的烦恼。完成此操作后，将这张纸揉成一团，撕开，然后扔掉那个清单。把它从你的胸膛上拿下来，继续前进。

9. 设计一个首选语句

准备好在出现消极想法时对自己说的积极声明。例如，是的，我可以，我可以做到，我正在弄清楚。找一个可以和你说话的人，并准备好它来抵御消极的声音。广告

10. 使用惯用的作风

玩得开心。当消极的想法出现时，用有趣或愚蠢的动作做出反应。伸出你的舌头，拍拍你的手腕，或者只是微笑。找到一种身体反应，让你从头脑中清醒过来，回到当下。

你有它 - 十种让消极想法离开你的想法的方法。我希望你能把其中的一些运用到你的日常实践中。头脑可能是一个强大的东西，但它并不总是值得倾听！