21 令人难以置信的唱歌好处，让你印象深刻

今天开始并不顺利。昨晚，我在一个会议上做了一个艰难的演讲，今天早上醒来时，我还在脑子里翻来覆去。我和丈夫互相抱怨，然后我在出去遛狗时遇到了不愉快的人。这一天正在形成一个真正的拖累。

我在当地乐队唱歌和演奏。我们主要做翻唱，有凯尔特人、布鲁斯、爵士和各种其他东西的民谣和拉丁摇滚。另外一个乐队成员给了我一张新音乐的 CD 供我们创作，所以我开始听了。尽管脑子里还残留着一些模糊的想法，但我发现自己开始跟着唱起来，不知不觉中，两个小时已经过去了。在那两个小时里，我在天堂，探索我的声音在录音中发出的不同声音，分析即将到来的和弦，预测我需要填补的和声中的漏洞，有时会碰到一个不好的音符或说错话，但是没关系。我完全沉浸在这个过程中。我的头脑根本没有任何空间去考虑不愉快的回忆或我无能为力的人。广告

现在，我感觉很棒：轻盈、神清气爽、放松……就像我刚从午睡中醒来或从美丽的散步中回来。我昨晚和今天早上的担忧完全消失了，我已经准备好迎接这个世界了，包括写这篇博文。这非常容易。比我以前阴郁、心烦意乱的心态要容易得多。

发生了什么？

好吧，科学家们当然想知道。无论我们是在车内大声播放最喜欢的歌曲，还是坐在阳台上或咖啡馆里拿着吉他，作为音乐剧制作的一部分登上舞台中央，还是与其他人一起发声在教堂或社区合唱团中，歌唱对人体的影响似乎有些神奇。我自己的祖父坚持说，他通过每天早上起床并在太阳升起之前唱歌来克服抑郁症。在一次又一次的学习中，唱歌的好处不仅包括精神上的好处，还包括参与者的情绪、身体甚至精神健康。人们甚至可能会认为唱歌是万灵药。广告

以下是已报道的唱歌对健康的一些益处的概述：

唱歌的二十个健康益处

身体的

1. 锻炼肺部，增强肋间肌和膈肌。
2. 改善睡眠
3. 通过提高有氧能力有益于心脏功能
4. 放松整体肌肉紧张
5. 改善姿势。
6. 打开鼻窦和呼吸管
7.通过训练，可以帮助减少打鼾
8. 释放内啡肽
9. 增强免疫系统
10. 有助于改善受帕金森病等疾病影响的人的身体平衡广告

情绪化

12. 增加自尊和自信
13. 增加幸福感
14. 提高精神警觉性
15. 增强情绪
16. 减少愤怒、抑郁和焦虑
17. 减轻压力
18. 激发创造力
19. 充满活力
20. 缓解孤独感并充当社交润滑剂

等等……唱歌还有一个好处：

很有趣！广告

一段时间以来，我一直怀疑玩得开心比我们的文化希望我们思考的更重要。玩得开心的感觉真好。当我们感觉良好时，我们的思维会更好，我们的情绪会更好，我们的身体会更好，我们做出更好的决定，我们与他人的关系更好……简而言之，一切都会更好。

事实证明，我的观察得到了科学的支持。广告

物理学家不久前发现，我们和我们所看到的一切都存在于旋转、振动的粒子汤中。现在他们发现我们的想法和感觉实际上会产生磁场，使这些粒子与我们的想法和感觉相呼应 . 这不是踢球者吗？这就像我们在一个 3-D 万能镜中走来走去。如果我们微笑，镜子也会微笑。如果我们皱眉，镜子就会皱眉。所以我们所做的任何让我们感觉良好的事情都会让我们的身体和我们的世界感觉良好。