您是否曾经醒来并记得您必须做的所有事情，而您只想躲在被子下不出来？我们中的许多人都知道这种感觉，但幸运的是，您不必有这种感觉。

你知道我们的思想创造了我们的情绪吗？由于我们可以完全控制自己的想法（我知道有时可能感觉不到），因此您也有能力每天以超级积极的心情开始新的一天。这里有一些方法可以帮助您获得正确的心态并享受每一天。

1. 试着记住你的梦想

无论您是想稍后分析它们，还是只是将它们用作在您脑海中播放的有趣和有趣的视频，梦想都是让一天感觉更积极的好方法。我建议确保你有足够的睡眠，同时在你的床边放一本梦日记，这样你一醒来就可以把梦写下来。随着时间的推移，记住它们会变得更容易，并且当它们与您自己的生活相关时，您将能够更了解它们。

2. 考虑什么让你快乐

思想创造情绪。快乐的思想创造快乐的情绪。这非常简单，但又如此真实——想想你喜欢做的那些让你快乐的事情。只是想象做一些让你快乐的事情，必然会让你真正感到更快乐。

3. 感恩

感恩是我一直向客户推荐的最重要的做法之一。很容易陷入消极思维的循环中，最终忘记你实际上拥有它有多好。当你在早上花一些时间列出你感激的 5 件事时，它会改变你的整个心态，你的一天会变得更加光明。广告

4. 放松身体

如果没有身体放松，我们就会在体内滋生压力和焦虑。确保您的日常生活包括让您放松身体的自我保健。无论是按摩、瑜伽还是沐浴——放松身体是每天保持积极情绪的重要因素。

5. 专注于呼吸

一整天，我们的盘子上的压力和待办事项越多，焦虑就会加剧。我们甚至可能没有意识到，当我们感到压力时，我们的呼吸会发生变化并变得更浅。一个非常快速和简单的提示是花点时间注意你的呼吸。浅吗？做一些深呼吸，然后非常缓慢地呼气。这样做几次，并在几分钟内享受更多的放松感。

6. 不要执着于你的想法

每天我们都围绕着我们周围的环境和事件创造故事。研究人员说，我们每天大约有 60,000 个想法！这有多累？你越少执着于你的想法，让它们通过而不相信它们并让它们影响你，你就越有可能在一天中感到平静和放松。

7.远离社交媒体

如果您是醒来后立即查看社交媒体或电子邮件的人之一，请立即停止！直到你停止这样做一段时间后，我才意识到它对你的影响有多大。远离社交媒体的每个早晨都会变得更加轻松、平静和快乐。我们不会因不断涌入的信息和消息而尖叫，我们的思想有能力做到这一点。

8. 准备美味的早餐

与其浪费早上查看 Facebook 动态，不如让自己去厨房准备一顿美味（且营养丰富）的早餐！蛋白质煎饼有人吗？朝阳鸡蛋？完美。现在，是不是 所以 好多了？广告

9. 建立冥想练习

让冥想成为你日常生活中不容商量的事情，可以真正改变生活！您不仅会感到更加平静和集中，而且会感觉与您的身体和周围环境更加协调。如果您还不是经验丰富的冥想者，请不要担心。冥想不仅仅是盘腿坐着哼哼——你可以做更多的事情，包括舞蹈冥想、正念技巧、催眠等等。

10.尝试自我催眠录音

说到催眠，这是让自己进入冥想的最简单和最好的方法之一。有大量的录音可供在线购买（亚马逊上每首曲目 99 美分！），每首录音都是专门为帮助解决某个问题而创建的。想要感觉更积极？有很多可供选择。

11. 很久以后才看手机

正如你不应该在你醒来时立即查看你的社交媒体一样，尽量不要在稍后查看你的手机。您会真正注意到技术会对我们的思想和能量水平产生多少负面影响。别太早入坑！

12.去晨跑

啊……内啡肽！有什么比这些让人感觉良好的荷尔蒙更好的方式来开始新的一天呢？早上在天气变得太热之前去跑步，你会很高兴你做到了。

13.做一个充满活力的瑜伽序列

另一种让一些内啡肽在早上流动的方法是充满活力的瑜伽序列。跳下床，展开你的垫子，弯曲起来！广告

14. 和你的宠物一起玩

我有一个朋友，她早上总是和她的狗一起玩。他们会在去上班之前吃早餐，伸展运动并玩耍。它帮助她与她的宠物建立联系，感觉更快乐，并以快乐的心情开始新的一天。我的意思是，在与您心爱的宠物玩耍后几乎不可能生气或悲伤。

15.阅读一本鼓舞人心的书或文章

你早上例行公事的一个很好的部分可能是阅读你订阅的博客。早上阅读一些鼓舞人心和激励人心的东西一定会让你振作起来，准备好迎接新的一天。

16. 听一个很棒的鼓舞人心的播客

与鼓舞人心的书类似——收听精彩的播客，让你的大脑充满动力，让自己进入新的一天。

17. 把闹钟调成振奋人心的曲调

考虑更改闹钟铃声。不要使用疯狂的嗡嗡声。取而代之的是，放一些好听的旋律，随着时间的推移开始变得柔和并越来越响亮。它不会让您惊醒，而且您更可能喜欢在美妙的声音中醒来，而不是在强烈的声音中醒来，例如常规的闹钟声。

18. 养成包括早晨自我保健在内的日常习惯

无论这对你来说是什么——冥想、瑜伽、阅读、散步……无论是什么，确保你把它作为你日常生活的一部分，并且是不容商量的事情。毕竟度过美好的一天是没有商量余地的！你做的越多，它就会变得越容易。广告

19.看美丽的东西

改变心情并自动变得更加平静和振奋的一个好方法是看一些美丽的东西。也许是一朵花，也许是你的丈夫或妻子，也许是挂在你房间里的一幅画……不管是什么，花一两分钟去欣赏它的美丽。你会惊讶于这种策略能如此迅速地提升你的情绪！

20. 起床去洁净室

你的房间越乱，你的心就会越乱。我总是告诉我的客户，为了让你的思想井井有条，你必须首先整理你的空间。清理你的房间，你会发现房间里的能量变得更加平静和热情。

21. 问问自己，我怎样才能让这一天变得精彩？

这是一个简单的问题，但它是如此强大。通过简单地问自己，我怎样才能让今天变得惊人？你让自己意识到你可以控制你的一天如何进行以及你对它的感受。然后，做一些事情让它变得惊人！

22. 微笑，不管你最初的感觉如何

即使你想整天躺在床上闷闷不乐，也不要。对自己微笑。更好的是，看着镜子里的自己，对自己微笑。我爸爸每天早上都会这样做一两分钟，他发誓这会改变他一整天的心情和前景。值得一试！

精选照片来源： FogStock 通过metro.us 广告