在这篇文章中，Glen Rhodes 谈到了他试图在他的睡眠模式中使用的睡眠周期。他现在每晚睡 3 小时，晚上小睡 90 分钟。他发现这比睡 8 小时要好得多。背后有一些研究。例如，格伦引用了一项研究 应用认知研究 ：

研究表明，睡眠时间长短并不是我们醒来时精神焕发的原因。关键因素是我们享受的完整睡眠周期的数量。每个睡眠周期包含五个不同的阶段，表现出不同的脑电波模式。就我们的目的而言，一个睡眠周期平均持续 90 分钟就足够了：65 分钟的正常睡眠或非 REM（快速眼动）睡眠； 20 分钟的 REM 睡眠（我们做梦）；以及最后 5 分钟的非快速眼动睡眠。 REM 睡眠阶段在较早的周期（少于 20 分钟）中较短，在较晚的周期（超过 20 分钟）中较长。如果我们完全自然地入睡，没有闹钟或其他睡眠障碍，平均而言，我们会在 90 分钟的倍数后醒来——例如，在 4 1/2 小时、6 小时、7 1/2 小时后小时，或 9 小时，但不是在 7 或 8 小时之后，这不是 90 分钟的倍数。在周期之间的这段时间里，我们实际上并不是在睡觉：这是一种暮光之城，如果我们不受干扰（光线、寒冷、膀胱充盈、噪音），我们就会进入另一个 90 分钟的周期。一个只睡四个周期（6 小时）的人会比睡了 8 到 10 个小时但由于在完成之前被唤醒而未被允许完成任何一个周期的人感觉更休息……

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睡眠周期的力量 - [GlenRhodes.com]广告