您正在约会、参加重要会议，或者只是和朋友出去玩一晚。突然，你注意到一股难闻的气味，令你惊恐的是，意识到它来自你。你不明白你怎么可能会有体臭——毕竟，你在离开家之前洗澡并涂上除臭剂。

会不会是你吃的东西？饮食和体味之间有密切的联系，如果这是你的问题，了解哪些食物有助于避免体味或使体味更糟，最终可以让你控制住。

什么原因导致体臭？

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我们的身体被腺体覆盖，当我们变热时会产生汗水，帮助我们降温。汗水通常没有气味，主要是水和盐，但位于腋窝等部位的大汗腺会释放出富含蛋白质的汗水。生活在我们皮肤上的细菌喜欢吃这些蛋白质，当它们这样做时，它们会释放出臭酸。如果您正在努力控制体味，更多地了解它如何受食物影响可能是解决这个问题的关键。

改善体味的食物

增加某些营养素的摄入量有助于减少气味。试着在你的饮食中摄入大量这些，看看有什么不同。

1. 绿党

菠菜、豆瓣菜、羽衣甘蓝和甜菜等绿叶蔬菜含有大量叶绿素。叶绿素与许多不同的健康益处有关，包括中和引起异味的化合物的能力^[1]在身体里。如果你没有吃足够的蔬菜，这可能会产生巨大的影响。广告

2. 富含纤维的食物

富含纤维的食物包括豌豆、扁豆和豆类。无论您的来源如何，确保您摄入足够的食物对消化很重要，因此您食物中的任何异味化合物都会得到更快的处理，而通过汗水排出的化合物更少。

3.柑橘类水果

柑橘类水果（如橙子、柠檬和葡萄柚）中含有的酸能促进水分通过身体，从而最大限度地减少毒素。如果您难以在饮食中摄入水果，请尝试在早上喝一杯新鲜的橙汁。

4. 凉茶

凉茶，尤其是薄荷，可以改善消化，因此您的系统中不会有任何令人讨厌的东西。花香茉莉花茶可以积极帮助您闻起来更清新。广告

要避免的食物

在提高抗异味能力的同时，通过限制或完全去除任何会使体味更糟的东西，给好食物一些额外的帮助。

1. 咖啡

坏消息，咖啡因爱好者——咖啡会加剧体味问题^[2].尽管它的刺激能力是许多人一天中必不可少的一部分，但这会使汗腺异常活跃，这意味着它是细菌的觅食时间。如果您无法让自己完全戒烟，请尝试将您每天喝的一杯或多杯凉茶换成凉茶。

2. 红肉

红肉是我们处理起来比较困难的东西之一，这意味着它在消化道中花费了大量时间。其结果是已显示毒素增加^[3]让人们闻起来不那么有吸引力。广告

3. 酒精

在这里和那里喝几杯可能不会有太大的不同，但是在镇上度过一夜之后，您可能会注意到第二天早上闻起来不太新鲜。当身体试图处理酒精时，酒精实际上会从毛孔中渗出，所以如果你想避免难闻的气味，保持适度低摄入量是明智的。

4.孜然

孜然是一种流行的香料，用于多种烹饪方式，尤其是印度菜。不幸的是，这种美味的调味料真的会留在毛孔中，导致奇怪的气味。甚至发现孕妇食用大量孜然会影响新生儿的体味^[4].

5. 葱属家族

知道洋葱、大蒜、韭菜和细香葱，你可能不会太惊讶^[5]可能是体臭的根本原因。这完全取决于它们所含的硫化合物，它们可以通过毛孔排出体外。它甚至可以在吃了有问题的植物后逗留几天。广告

一般来说，你可能会发现气味强烈的食物会使体味变得更糟，而气味清淡、清新的食物有助于改善这种情况。如果您遇到了这个问题并想改善它，看看您吃的东西，您可能很容易找到罪魁祸首。

参考