你有没有发现自己在一个挤满人的房间里，因为有人说的话而大笑，却发现只有你一个人显然没有参与这个笑话？这是一个有趣的问题，而且很多人都不知道。

我一直是一个聪明的亚历克，这就是我的血液。但是当我说一些聪明的话，除了一个人之外，每个人都笑了，我肯定觉得很奇怪。我冒犯了他们吗？他们只是没有听懂笑话吗？有时可能是那个人没有幽默感。

也许你不觉得人们那么有趣。没关系。但研究表明，拥有幽默感和经常大笑可以延长你的寿命。事实上，拥有良好的幽默感会增加您达到退休年龄的机会。但是在 70 岁之后，这些好处可能会减少。所以在那之前，开始咯咯地笑吧！^[1]

笑真的是最好的良药！

事实证明，陈词滥调是准确的！事实上，学会多笑和放松实际上可以减轻压力。通过笑声释放愤怒可以帮助您释放所有被压抑的焦虑，并帮助您更加平衡。这不仅仅意味着嘲笑别人的蹩脚笑话或当有人说他们认为诙谐的话时强迫自己微笑；这也意味着嘲笑自己。广告

在当今世界，让事情从我们的背上滚下来并保持清醒是非常具有挑战性的。但是学会嘲笑自己的错误对帮助我们获得幸福大有帮助。^[二]当我感到压力时，我喜欢找到一个好的双关语，比如这个：

当你嘲笑自己时，你会散发出积极的一面。

2011 年，进行了一项研究，以确定嘲笑自己是否会影响性格感知。 67 名本科生决定对他们自嘲的能力进行评分，并让几个目击者给出自己的评分。本科生基本上欺骗了证人，因为他们在填写问卷时给他们拍照。随后向参与者展示了许多照片，包括他们自己的被严重扭曲和拉伸的照片。事实上，这些照片被严重扭曲，以至于参与者都认不出自己的脸。虽然他们根据幽默对照片进行评分，但它们被拍摄下来，以便研究人员可以分析他们的反应，以确定真正的幸福和微笑。^[3]

尽管 80% 的参与者在看到自己扭曲的形象时至少会露出一次真诚的微笑，但那些自称能够嘲笑自己，并且其同龄人也同意这一判断的人，他们的笑容和笑声更加频繁和强烈对扭曲的自我形象的反应，以及更少的假笑或负面情绪的迹象。广告

虽然在嘲笑自己的能力与他人脸上有趣的图像所引发的笑声之间没有确定真正的相关性，但似乎确实有证据表明嘲笑自己的倾向确实是一种独特的特征。所以基本上，不要对自己太苛刻！你会更喜欢自己，也更喜欢别人！

其实幽默有很多种。

生活中的幽默。 到目前为止，我们真正专注于嘲笑自己和生活的能力。这是一种特定类型的幽默，通常与不要太认真对待生活有关。如果你有这种幽默感，你可能知道什么时候该深呼吸，让压力和焦虑消失。您也很有可能成为人们寻求积极性和动力的朋友^[4].

讽刺幽默： 这就是我。 100%。如果你也爱挖苦人，那么你就有一种阴暗、刺耳的幽默感，而且之前你可能被告知有人觉得你冒犯了。讽刺通常与机智有关，这会使不假思索地说话变得危险。当人们了解您的喜剧品牌时，您就是黄金。但是，当涉及到结识他人或撰写重要的工作电子邮件时，请在说话/打字之前三思。广告

自嘲的幽默： 这很像开怀大笑的幽默，但你基本上总是笑话的根源。你喜欢当班上的小丑，但太多了会让人有点不舒服。黑暗与有趣、黑暗与压抑之间有一条界限。

咯咯笑声： 孩子和青少年通常会出现咯咯笑的情况，但成年人肯定会发现自己笑得喘不过气来。通常这是由于某些事情以一种微不足道的方式如此有趣以至于您笑得停不下来！这种情况经常发生在我身上，而且我经常是唯一认为它很有趣的人！^[5]

高雅/诙谐幽默： 我喜欢与拥有这种机智的人交谈。基本上，你的笑话显示了智慧。你抓住了电影和书籍中微妙的典故，你小心翼翼地机智但不是无所不知。

浴室幽默： 如果你和我一样，你有一个朋友经常给你发送便便表情符号。那个朋友有浴室幽默！如果是粗俗、血腥或轻微的禁忌，他们会认为这是他们听过的最有趣的事情。虽然这类笑话可能会让人歇斯底里，但粗俗的笑话总有时间和地点。别紧张。广告

别人的笑话： 你喜欢挑剔、刺激和取笑其他人。这种幽默走得很细。毕竟，仅仅因为你说，我在开玩笑，就说一些极端残忍的话是不行的！之后。讽刺和给朋友带来困难是可以的，但要确保这不会在情感上伤害他们。

治愈幽默： 这个很重要。这是那种笑声 跟...一起分享 某人，而不是针对他们。当我们与他人一起开怀大笑时，我们会释放沮丧和压力。这可能是一次变革性的体验，因此非常治愈。

干笑： 这是我最喜欢的幽默类型之一，我非常羡慕那些已经完善它的人。枯燥的幽默意味着能够以一种面无表情、实事求是的方式说出一些令人发指和有趣的事情。^[6]

每个人都有自己的幽默品牌，你只需要找到它。

不幸的是，你不能一夜之间培养出幽默感，但幸运的是，你很有可能已经拥有了幽默感。你可能只是不知道如何让自己笑。一旦你确定了你的幽默品牌，或者至少相信你 思考 你知道你想要什么，下面的提示可以帮助你长出有趣的骨头，让你咯咯笑。广告

• 取笑别人，但不要以伤人的方式 .当你嘲笑某事时，有时会产生多米诺骨牌效应。允许自己嘲笑任何你想要的一切，只是避免残忍^[7]！
• 每天积极寻找笑话！ 我知道，我知道，这听起来像是很多工作，但并非必须如此。如果你只是愿意去寻找，那么幽默就在你身边。如果你能强迫自己主动意识到你遇到的所有 24/7 的愚蠢，很快你就能被动地笑^[8].

• 认识到有趣和有幽默感之间的区别 : 如果你很有趣，你可以表达幽默。但如果你有幽默感，你也可以和别人一起笑！
• 从你周围的人那里得到提示： 是什么让你的家人发笑？你最好的朋友？试着用各种不同的幽默来观察动作，以确定是什么让你微笑和大笑。请记住，这个想法是向人们学习，而不是复制他们。
• 练习自爱。 如果你爱自己，你就可以自嘲。幽默的人会接受他们所有的错误，甚至会公开嘲笑他们。如果你能接受自己所有的好与坏，那么你就更接近具有幽默感了。^[9]
• 保持健康： 幽默对身体和情感都有好处。如果你对幽默有了更好的理解，你就会更好地应对从处理痛苦到缓解自己压力的所有事情。咯咯笑实际上可以刺激器官并提高你的免疫系统。再说一遍，它真的是最好的药！

图片由 踢球锥

参考