当你在树林里散步时，这就是你的大脑发生的事情

人类被设计为户外活动。我们的大脑对我们在那里收到的气味、景象和感觉做出反应。当我们每天在户外度过时，它会让我们 更健康 和 更快乐 .想要更频繁地开始在大自然中散步吗？这里有一些事实可以激励你。

压力自然减少

皮质醇是一种激素，通常被医生用作压力标志物（太多意味着你压力太大），研究发现，在森林里度过的学生的皮质醇水平低于呆在室内的学生。从窗外或天窗看到自然景观的办公室工作人员报告称，工作满意度更高，压力水平更低，而拥有自然景观的医院患者实际上康复得更快。森林疗法可以缓解压力状态。广告

短期记忆增加

在密歇根大学进行的一项研究中，一组参与者在植物园（树木动物园）周围散步，另一半则沿着铺砌的城市街道散步；当两组在散步前后进行记忆力测试时，那些在树林中散步的人比散步前的表现要好近 20%。城市步行组的结果并不相同。

精神能量被刷新和恢复

当您在大自然中漫步 15 分钟或在屋顶上凝视星星时，您会放慢脚步，感受与更大事物的联系。这种联系感有助于稳定情绪并减轻压力。当您离开大自然时，您会感到恢复、精神焕发和充满活力。最近的一项研究发现，在森林中散步与降低焦虑水平尤其相关。在临床上，这可用于补充现有的重度抑郁症治疗方法。另一项研究利用土地使用数据和卫星技术发现，进入住宅半英里范围内的绿色空间与改善心理健康有关。广告

思维变得更敏锐，注意力更集中

我们知道，在大自然中的时间是恢复性的，但它也可以提高注意力；对自然注意力的影响如此之大，以至于发现多动症儿童在户外仅 20 分钟后就更能集中注意力。当大学生被要求通过记忆重复数字序列时，他们在大自然中步行 20 分钟后执行这项任务的准确度要高得多。造成这种情况的原因之一可能是暂时性的低额。脑电图研究表明，创造性个体在解决创造性问题时表现出短暂的低正面。这意味着当你在外面和里面时，大脑实际上是在使用不同的区域来思考问题。

积极性增加

在 David Suzuki 所做的一项研究中发现，当参与者每天在大自然中度过 30 分钟时，其结果是增加了个人幸福感和幸福感。铃木博士的一位同事、内科医生 Eva Selhub 在她的书中探讨了自然、人类健康和幸福之间的这种联系 你的大脑，自然：关于自然对你的健康、幸福和活力的影响的科学。 （我建议在海滩或公园的长椅上阅读。）广告