如何有动力每天减掉半磅（健康教练的秘诀）
去年夏天，我开展了一个为期 20 天的实验计划，每天给 513 名西方女性提供一个简单、有趣且功能强大的亚洲瘦身秘诀，供他们尝试。遵循该计划的人自然减掉了惊人的体重。然而，其中最有趣的部分是我们在减肥时发现的一个令人惊讶的事实。
为了向你展示这一点，我需要告诉你这件事 挑逗技巧 我包括作为程序的一部分。该技术旨在立即消除对糖的渴望。如果您已经尝试减肥一段时间了，您就会知道这是美国数以百万计的超重和肥胖人群中最艰巨的挑战之一。
在这篇文章中，我将教你一个由四部分组成的系统，让你在不尝试的情况下获得减肥的动力（同时持续减肥）。
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Teassert 技巧如何帮助您获得减肥的动力
一个有糖瘾的人每小时、每天和每年不吃糖需要多少动力？传统智慧很多。
现在不要感到震惊。万无一失的 Teassert 技术已将每个人带到了一条惊人的捷径上，它是如何工作的：
每当你有那个甜甜圈时，在旁边放一杯热绿茶。每咬一口甜甜圈，喝 3 口茶。
结果？你会立即停止想要甜甜圈。
事实上， Teassert（茶+甜点） 是一个有着数千年历史的东亚传统，在中国、韩国和日本的几乎每个家庭中都能看到。正如现代科学所发现的那样，其基本原理是使用绿茶中的苦味剂来抵消您身体的糖分反应。
不出所料，这项技术在我的参与者中神奇地奏效了，我不断收到令人兴奋的电子邮件，他们说我 11 年对糖的渴望一夜之间消失了！
之后，我给我所有的 Teassert 用户发了一封电子邮件，这些用户至少 5 年都在为糖的渴望而苦苦挣扎，问他们：Teassert 容易吗？
答案是一致的yes！
你认为你可以每天毫不费力地做到吗？
是的！
显然，那些不再暴饮暴食的人设法大幅削减了他们的卡路里摄入量。此外，他们体内的炎症和毒素显着减少，使他们在用餐时感到饱足感和增加能量燃烧更容易 10 倍。
而最重要的是？这一切都是自动发生的，因为 与其对抗渴望，它甚至在感觉到之前就被静音了 .
几乎在一夜之间，这些人的现实发生了变化。
这就是动机——尽管传统上被认为是减肥之王——变得完全无关紧要。 广告
第 1 部分。这样做，否则会卡住。
为了避免减肥时卡住，你需要退出意志力游戏。为了解释这个哲学，让我给你举个例子：
在武术中，最精明的胜利者不是通过过度使用武力来耗尽他的体力，而是利用敌人的身体潜力、扭矩和他导致他摔倒的自然倾向来征服。
这样，胜利者可以保留自己的体力和精力，同时保持冷静、脚踏实地和专注于激光——让对手在极度恐慌、绝望和疲惫中自我削弱。
事实上，这基本上就是我们设法在 Teassert 中体现出来的。通过使用特定类型茶中的苦味来关闭身体对甜食的需求，从而自动清除身体和心理障碍。
当您看到巧克力棒时，不再感到压力、沮丧或内疚。而且因为它如此简单，使用 Teassert 的人在面对甜点时不再有动力危机。
最后，她退出了意志力游戏——在这个游戏中她不断节食，计算卡路里，限制碳水化合物，用纪律来判断自己，剥夺自己，多年来从未享受过一次家庭聚餐。
退出意志力游戏
这也是我想教你做的。您可以找到许多关于如何将意志力游戏变成简单而愉快的游戏的好主意。如果您对糖的渴望感到挣扎，Teassert 将是一个很好的开始。
除此之外，还有许多好主意可以用来克服不同的斗争。 关键是使用自然的身体倾向——而不是纪律 ——引导你的行为。
例如：
- 在你的饭菜中加入一点姜末，这样你自然会想少吃一点，因为姜可以帮助你立即抑制食欲。
- 每顿饭后喝一杯水不仅可以增加饱腹感，还可以为身体补充水分以排出毒素 - 使您的消化道更健康并清除炎症。
- 学习做一些清淡的炒菜和清蒸菜，这样你就可以在享受营养的同时少吃一点卡路里。
这些动作看似微不足道，但却是一个典型的健康人的生活和思维的一部分。当整个时间连接在一起时，您会获得协同作用，帮助您融化脂肪，同时感到成就感和放松。
相反，如果你继续剥夺自己并与饥饿作斗争，你甚至在开始之前就已经失败了，因为饥饿是一种无与伦比的自然力量。
没有什么可以挽救你的动力，因为无论你做什么，你都赢不了。
所以不要一开始就玩那个意志力游戏。相反，利用食物、身体和情绪的自然倾向来创造一种能激发结果、信心和动力的体验。
正如2000年前孙子在《孙子兵法》中教导我们的，不战而胜，善之善者也。当您试图以智取胜的最大对手是您自己时，这种长期存在的战场智慧同样有效。
第 2 部分。 隐藏的信念使减肥变得困难 100 倍并扼杀了动力
所以我只是向您介绍了如何通过采取一个简单的行动立即消除最强烈的渴望。
我还告诉过你尽可能避免意志力游戏。
如果你是一个观察者，你可能已经感受到它背后的内涵：减肥不应该是一场意志力游戏。
但是减肥太难了！ 广告
考虑到有多少人在这些年的节食期间一直这么说，似乎有足够强大的社会证据支持该声明。
然而，环顾四周，问问自己：有多少次这种说法来自那些真正成功减肥并像正常人一样生活多年的人？
我打赌没有。
是纯巧合，还是有因果关系？减肥不成功会让人觉得很难吗？还是认为很难让一个人失败？
重置你强大的内心声音
你可能已经知道你的想法塑造了你的现实，认为这很难会阻止你并从一开始就吸收你的动力。
然而，你有没有意识到 在消极方面，真正的罪魁祸首是因为那是在声明之后 ——那不言而喻却又势不可挡的隐藏信念。
对于我的一位实验参与者 Sara 来说尤其如此。十多年来，Sara 一直告诉自己 由于我的基因，我无法减肥。 你会知道，通过对主流减肥论坛的简短浏览，她只是一大群基因怀疑者中的一个。
通过告诉自己这是一个基因问题，Sara 已经形成了一种信念和自我观念——尽管完全不真实——已经支配了她 10 多年。
她从来没有动力，因为她的问题无法解决。对此，她很郁闷。
尽管她只想减掉 20 磅，但她最终还是因为质疑自己 10 年的存在而多跑了 2000 英里。
她不仅让减肥难度增加了 100 倍，而且还破坏了她的自我价值、自尊心，并相信从未存在过的残疾——仅仅因为她为自己创造的那种单行信念。
并非每个人都像 Sara 那样怀疑自己的基因，但您知道，每当出现以下想法时，您都会同样受到自己信念的影响：
- 也许我的身体应该超重，因为我为了减肥而努力节食，但从未在任何地方减肥。
（我的评论：100% 的人通过剥夺自己的体重来减肥。节食是死胡同。你的身体不是。） - 我节食了这么久。我不可能减肥，因为我的新陈代谢被节食搞砸了。
（你从哪里学来的？） - 我不能减肥，因为我的家人都超重。
（如果有一天你的孩子也有同样的信念，你会对他们说什么？） - 这很难，因为我几乎找不到时间。
（真的需要那么多时间吗？） - 这很难，因为我认为我不配美丽。
（真的吗？谁告诉你的，漂亮？）
你会看到每一个背后的文字，因为它们听起来是真实的。但在大多数情况下，它们并不是真相，它们存在只是因为我们倾向于用一些我们无法放弃的东西来证明一个想法是正确的。有了信念，动力就会消失。
关键要点：不要相信信念。但是，如果您已经有罪，那么下一节将提供您的解决方案。
但是等一下，莱斯利！你还没有告诉我为什么减肥并不难，即使每个节食者都这么说！
因为传统智慧总是错误的。这就是为什么 100% 节食者会通过节食获得他们失去的东西的原因。你也在玩意志力游戏吗？
第 3 部分。 如何通过一个简单的步骤重新启动动力
那么，Sara 是如何摆脱长期以来的信念，即基因是阻碍她前进的不可阻挡的力量，这使她能够在短短 3 周内重新获得动力并毫不费力地减肥？
通过一个证明。广告
当她通过 Teassert Technique 在两周内成功减掉了她的前 5 磅时，她的基因使快速减肥变得不可能的信念一下子粉碎了。
她只用了两个星期就推翻了她坚持了10年的自我观念！诅咒消失了，她的动力在那一刻变得高涨。
这就是我想在这一部分与您分享的内容：
为了提高动力，你需要 通过快速获胜提升您的体验 ！关键是 瞄准正确的胜利 因为否则，您会一周又一周地感到更加沮丧。
那么你的目标是快速取胜吗？
像 Sara 一样在 2 周内减掉了 5 磅！ ——你热情地喊道。
当然，我不同意你的观点，因为这是可能的。但是，您需要意识到一件事： 真正的减肥是一系列良好饮食和生活模式的副产品，就像好看的成绩单是智力和努力工作的副产品。
顺便说一句，Sara 并没有减掉 5 磅（后来总共减掉 23 磅），因为她把它作为自己的目标。相反，她通过学习直觉地远离添加糖来减轻体重——这是一项可以帮助你持续减重的技能，而且它会持续到你的一生！
这就是为什么她毫不费力地减掉了 5 磅。你是要通过节食的方式减掉 5 磅，感觉被剥夺了，还是要以更安全、更愉快、更有意义的方式来做到这一点？
现在，让我以我自己为例：
当我在中国度假期间减掉了我的第一个 14 磅 - 没有疯狂节食，只是过着正常人的生活，那是非常令人满意和健康的。它给了我很大的信心，因为我知道从长远来看这很容易实现。
我不需要担心体重会反弹，因为一开始我并没有放弃减肥。这让它更有希望。然后，我纯粹的专注/快速获胜变成了我是否遵循从那次经历中学到的东西。只要我在，我就很开心。
总结一下：Sara 和我获得的动力不是因为我们减掉了 5 磅或 14 磅。 我们很有动力，因为我们知道我们能够真正快速减肥 就像我们做的那样。毫无疑问。
那么对您来说，什么是正确的有针对性的速赢呢？
设置正确的目标快速获胜
它需要让你自信，认为我有能力做到这一点。它不会像你已经经历过的那些二十多岁的饮食那样是另一个死胡同。
每个人的情况都不一样，这里我给大家提几个思路：
- 学习控制怎么样？ 如果您多年来一直在处理对糖的渴望，那么您一定会欣喜若狂地发现自己在第一口咬下后毫不犹豫地放下那块巧克力蛋糕，对吧？也许使用 Teassert 是一种很棒的技术，可以立即为您带来胜利和酬金。
- 如何营造舒适感？ 与其以每天跑 5000 公里为目标并让自己筋疲力尽，不如学会制作一份您喜欢的快速、美味和健康的食谱，岂不是更快乐？
- 瞄准便利性怎么样？ 与其禁止碳水化合物，知道它会让你过早恢复原状，不如先减少 50% 来开始逐步淘汰苏打水的摄入量，这不是更有希望吗？
最终，您正在做的是创造一系列胜利与失败的体验。
我的话是理所当然的：当您开始以结构化和一致的方式进行这些简单的更改时，您将保证在规模上看到快速的结果。广告
为什么？因为像所有人类一样，如果你健康地生活，你就会变得健康，你就会减轻体重。不同之处在于如何使变更过程变得简单、顺利和可持续。
第 4 部分。 如何在事情不顺利时重振动力！
我知道一般来说，发现您寄予厚望的事情没有奏效是多么令人压力重重。在减肥中，它更令人沮丧，因为它总是引发一个深刻的、响亮的怀疑：
我怎么了？
然后你会感到卡住和瘫痪，不知道下一步该做什么。
我想与那些在发现事情不起作用时拉扯头发的人进行以下对话。
- 我：你觉得你有没有可能成为全人类的例外，违反普遍的物理学和生物学规则，当你的膳食中50%的蔬菜份量，均衡饮食，断食时，你的身体没有健康？垃圾食品，少加糖，停止暴饮暴食，少吃很多卡路里（不算数），清除身体炎症，改善消化系统？
- 她：没有。
- 我：那你担心什么？
- 她：我不知道。我想我很紧张，因为我没有像以前使用 Diet X 那样每周减掉 5 磅。 所以我认为它不起作用。
- 我：这意味着你不会在坚定而稳定的进步中急于再次失败。你不喜欢这样吗？
通常，该行结束了问题。
或者，这个人可能会意识到她一开始做的事情不对。她一直在玩这种意志力游戏，这让她的身心在长期的剥夺中变得反叛。
她一直走在自我破坏的道路上，这是一条死胡同。而她目前的结果——与她所有的牺牲相比——还不足以让她觉得自己值得。所以她心灰意冷。
如果是这样的话，这次谈话将使她重新思考她的方法，并以一种精神焕发的精神重新集中注意力。
心中有清晰的计划
人们失去动力的最常见情况之一是当他们感到陷入困境并且不知道下一步要做什么时。在这种情况下，无论对话走向何方，总有一个计划和一个解决方案——你要么意识到自己一直做得很好，所以你会继续前进，要么你看到了立即解决问题的机会”不适合你。
制定计划是激发动力的秘诀。 因此，每当您对事情不起作用而感到沮丧时，请与自己进行自我检查对话，看看它会将您引向何方。
总结一下
在本文中，我向您介绍了一个由四部分组成的系统，无需尝试即可获得无尽的动力（同时持续减肥）。
系统的各个部分相互之间有着深刻的联系。它们是骨头，并为您提供其他一切的主要方向，您可能会用它来进一步增强您的动力。
请注意，除了向您展示激发动力的四项基本原则外，我并没有涉及您现在在互联网上随处可见的许多快速动力技巧——例如，寻找负责任的合作伙伴、制作感恩清单、每天早上冥想，以及类似的东西。
事实上，您在使用这些提示时需要小心。如果你正朝着错误的方向努力——比如自我破坏的饮食，应用这些技巧只会加速失败和挫折，并导致你陷入更大、更深的情绪动荡。
这就是为什么我们需要 专注于最基本的 ，创建一个系统，让我们永远不会被剥夺开始的动力。第一步，如果你还记得的话，就是 避免在不必要的时候过度疲劳。
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