对于那些试图保持身材的人来说，冬天是一个特别具有挑战性的时期。低温往往让人们大部分时间都呆在里面，假期里有很多美味的食物可以诱惑我们，而且由于我们都穿了更多的衣服可以轻松隐藏那些多余的体重，因此我们往往不太关心我们的样子。

如果你不想成为那些春天来了突然开始关注自己的体重，人们开始穿的衣服越来越少的人中的一员，那么我建议你在冬天做一些户外运动。良好的锻炼不一定是一种艰苦的体验，您甚至不需要花额外的时间开车往返健身房——有许多有趣的户外活动可以非常有效地帮助您摆脱假期的感觉.此外，在寒冷的天气在户外锻炼有一些独特的优势：你的身体只是为了保持温暖而燃烧额外的卡路里，在寒冷的月份保持活跃也有助于你远离所有讨厌的疾病。所以，让我们来看看一些很棒的户外冬季运动。

1. 跑步

跑步通常被认为是最好的户外运动之一——你可以改善心血管健康，根据你的训练方式获得耐力或爆发力，并锻炼出一些漂亮的腿。在寒冷的天气里跑步可能是一种有趣的体验，原因有很多：周围盯着你看的人少了，雪会增加额外的难度，而且你不会像在寒冷的天气那样容易过热或脱水。炎热的夏季。除了这些明显的好处之外，还有一些人们很少花时间去欣赏被雪覆盖的城市的美丽景色。广告

2. 越野滑雪

越野滑雪是对体力要求更高的运动之一，它几乎涉及到您身体的所有肌肉，并且需要一定的耐力。参与这项运动是一项很棒的运动，但您也可以让几个朋友一起度过一个有趣的下午，而无需真正相互竞争。与使用此列表中的其他一些选项相比，您需要在这项运动中投入更多资金，但这是非常值得的。

3. 滑冰

滑冰非常适合寻求低强度运动的每个人——从蹒跚学步的孩子到爷爷奶奶。它可以极大地增强您的腿部力量，尤其是不太经常锻炼的大腿内侧，并且不会对您的关节施加任何不必要的压力——从技术上讲，您可能会摔倒，众所周知，手腕和脚踝扭伤会发生，但只要你小心，这是在冬天保持活跃的一种非常安全的方式。广告

4. 冰球

如果您生活在较冷的气候中，则在冬季几乎没有什么体育活动可以达到您从打冰球中获得的乐趣和调节水平。你只需要几件装备，一些冰块和一群厌倦了整天坐在里面的人，你就可以在玩乐的同时燃烧一整个下午的热量。在冰上一小时后，您不必为拿到那一大杯热巧克力而感到难过——那时您已经赚到了。

5. 团队打雪仗

对于那些喜欢与其他人一起出去玩和与团队一起工作而不是一个人长时间跑步的人来说，一场好的打雪仗可能是在冬天进行轻度到中度有氧运动的好方法。你将短时间的跑步结合起来，让你的腿得到很好的锻炼，投掷运动让手臂和核心参与进来，这使得锻炼很不错。这可能是所有户外运动中最有趣的。除此之外，打雪仗可以持续很长时间，因为每个人都玩得很开心，你最终可以燃烧掉大部分假日晚餐卡路里。

6. 拉雪橇

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如果您有小孩，或者您正在探望有小孩的家人，那么没有比拉雪橇更好的方式在锻炼的同时获得乐趣。你基本上只是让几个孩子跳上雪橇，抓住绳子，开始把他们拉过雪。你的腿、核心和上半身都会从这个练习中受益，你也会建立一些耐力。

7. 远足

这种运动形式可以追溯到我们这个物种的根源，并且在很长一段时间内都是我们生存不可或缺的一部分。要记住的重要一点是穿好衣服，穿上好的登山靴，并花一些时间做准备。一次好的长途徒步会让你筋疲力尽，尤其是在寒冷的天气里，所以带上一堆零食是很好的。最好的事情是，您将花费大量精力上山，背上额外的重量，寻找柴火并准备生火，加上您的身体不知疲倦地工作以保持温暖，您可以负担得起大餐你设立营地。一定要带上急救箱、信号弹和几个点火装置，以确保安全。

8. 友谊赛

摔跤会让你很快筋疲力尽，特别是如果你全力以赴并快速行动。冬天的好处是有很多雪可以作为你跌倒的天然缓冲，所以你不必太担心有人受伤。你甚至不必知道摔跤的第一件事——只需抓住你的伙伴，试着让他们失去平衡，把他们带到地上。如果你不习惯的话，即使是快速的两到三分钟的摔跤比赛也会让你喘不过气来，你的肌肉会燃烧起来。广告

这些是一些结合锻炼和乐趣的最佳活动，但不要害怕跳出思维定式，在寒冷的月份提出自己独特的户外运动。最重要的是保持活跃，保持健康，避免大多数人在冬天陷入近乎冬眠的状态。