这就是我为阻止后悔让我夜不能寐
我想过我的生活，这样我的夜晚就不会充满遗憾。 —D。 H.劳伦斯
遗憾是我们所有人都能感受到的普遍情感。后悔的情绪可能非常强大，如果我们放任不管，后悔就会占据我们的生活。有些人善于处理自己的遗憾，而我们中的一些人则不那么擅长。
很长一段时间，后悔的感觉支配着我的生活，尤其是在压力和不快乐的时候。我会清醒地想着我没有做的所有事情，我犯的错误，以及我抓住的机会。
我会在脑海中表演场景，总是以诸如“万一怎么办”这样的问题开始。如果我说了这些呢？如果我这样做了怎么办？这些遗憾的角色扮演可以持续数小时，当然，失去了睡个好觉的机会。我醒来时会很累，没有精力，会感到不快乐。这不是开始新一天的好方法。
我越感到疲倦，我对自己的生活就越不快乐。我终于到了我生命中的一个点，我意识到我的生活充满遗憾会给我带来巨大的不快乐。我不想过着不快乐的生活，所以我决定改变它。
当然，这说起来容易做起来难。找到一种方法来管理我生活中后悔的负面影响，不是一天、一周甚至一个月就能实现的。我决定一步一步，而不是匆匆忙忙地寻找方法来进行某种形式的个人转变，希望我的遗憾会神奇地消失。
我知道我的遗憾永远不会消失。我只需要更好地管理他们对我生活的负面影响。广告
后悔的心理学
我决定采取的第一步是教育自己有关后悔的情绪。我从阅读各种文章和书籍中学到的东西使我能够更好地理解和管理我对生活遗憾的想法和感受。
两位美国心理学家 Neale J. Roese 和 Mike Morrison 进行了一项关于后悔的全国调查。调查结果显示，我们人生中的六大遗憾分别是教育、事业、恋爱、育儿、自我提升和休闲。
后悔是人类经历的重要组成部分——每个人只要有人生目标，就会有这种经历。与其避免它，不如尝试从后悔经历中汲取一些见解。 ——Neal J. Roese 心理学教授
Neale J Roese 的这句话对我来说是一个啊哈时刻。直到此时，我才意识到我的生活是为了避免后悔。现在回想起来，我觉得我是因为读了太多的个人发展书籍而被洗脑了，或者我只是误解了我读到的关于后悔的内容。
不知何故，我建立了一种信念，我认为如果不后悔，我会过上更幸福的生活。我弄错了，当我读到 Neale J Roese 所说的后悔时，我意识到后悔实际上是我生活经历的重要组成部分。我需要解决的是如何处理那些对我的生活产生负面影响的后悔的想法和感觉。
机会滋生遗憾
这份全国调查报告谈到了机会原则，以及我们在生活中围绕机会采取行动或不采取行动会如何造成深深的遗憾。
关于后悔的另一个有趣事实是，如果机会被拒绝或从未出现在您面前，那么您更有可能将这些感觉合理化并继续前进。然而，当机会出现在你面前而你却没有采取行动时，你更有可能产生更深的遗憾。正是这些遗憾更有可能让你彻夜难眠。广告
下面马克吐温的名言很好地总结了你不采取行动如何永远伴随你。
二十年后，你对你没有做的事情比你做过的事情更失望。 ——马克吐温
通过承诺采取行动，我现在拥抱机会。我不关注机会的结果。我专注于我选择如何应对机会。通过这样做，我开始发现我晚上会花更少的时间思考我没有抓住的所有机会。
后悔、选择的力量和睡个好觉
然而，当谈到我们生活中失去的机会时，一切都不会丢失，因为我们都有选择的力量。失去机会和后悔给我们带来的好处是有机会选择采取纠正措施。
遗憾实际上在我们的生活中有一个目的，因为它可以提醒我们需要采取不同的方式来推动我们的生活。我们可以选择采取行动，并对我们的行为产生更积极的感觉。当我们这样做时，我们的后悔感会减弱，并且再一次，我们不太可能保持清醒，在我们的脑海中播放后悔的场景。我们更有可能睡个好觉，因为我们选择了采取行动。这就是让我们开心的原因！！
我意识到，为了让我拥有更好的睡眠，我越勇敢地选择走出去并采取行动，我对自己的感觉就越好。
上床睡觉时对自己感到高兴是我控制让我夜不能寐的后悔感的关键一步。广告
后悔并采取行动
采取行动是我现在可以做的一件关键事情，它可以减少后悔对我生活的负面影响。如果我始终如一地做这件事，一遍又一遍，我将保证永远睡个好觉。如果每次机会出现时我都继续采取行动并且不担心结果，我就越不可能有后悔的想法。
以下是我在生活中实施的三个可行策略，它们帮助我控制了自己的遗憾，以便我能够始终如一地睡个好觉
1. 把握未来机会
遗憾是生活的一部分，它们能够控制我们生活的唯一方法就是我们是否让它们发生。我们对自己的遗憾考虑得越多，它们对我们的影响就越大。沉湎于遗憾使我们无法动弹，最终我们会对生活感到恐惧和不快乐。
承认你的遗憾，承认它们，然后离开它们。将注意力转向未来的机会——不要沉迷于过去。
2. 接受你无法改变已经完成的事情
我读过一本伟大的书，是亚瑟·弗里曼 (Arthur Freeman) 写的关于后悔的书，名为 Willa, Cana, Shoulda: Overcoming Regrets, Mistakes, and Missed Opportunities。
在这本书中，亚瑟·弗里曼谈到了一旦我们意识到情况已经完成并结束，遗憾将如何迅速消失。没有回头路，我们无法改变已经发生的事情。处理后悔的秘诀始于我们决定下一步要做什么。正是我们对过去的依恋滋生了这些后悔的感觉，一旦我们放下过去，我们就会更多地掌控自己的未来。
当你因后悔而彻夜难眠时，你就是在过着过去的生活，你无法控制过去。你越是展望未来，你就越能掌控自己的生活。广告
当你晚上躺在床上时，你做的第一件事就是想一个让你感觉良好的未来机会。如果您想不到未来的机会，请不要上床睡觉，因为相信我，那些遗憾会涌入您的脑海。
如果您真的很挣扎，请阅读亚瑟·弗里曼 (Arthur Freeman) 的书，因为他提供了许多关于如何解除对过去的依恋的工具和策略。
3.让你的遗憾为你服务
把你的遗憾变成学习的教训。把你的遗憾放在上下文中，承认它们，然后用它们来激励你采取更积极的行动。
这个策略我用过很多，而且很管用。我一直想成为一名作家、演讲者和教练，但多年来，我什么也没做。想到自己没有采取行动，我会保持清醒，这当然意味着我多年来从未对此采取任何行动。然后我的父母突然去世，我的生活陷入混乱和痛苦。
当我经历生命中的康复过程时，我意识到我的遗憾并没有很好地为我服务。事实上，他们阻止我过上我想要的生活，我需要改变这种状况。所以开始写作没有任何期望我刚刚开始。我不想为自己从未尝试过成为作家而感到遗憾。
我今天坐在这里写这篇文章，非常感谢我后悔并让它为我工作。
我仍然偶尔会不眠之夜思考我应该做什么，但我今天的遗憾并没有消耗我的生命。与后悔控制我并让我一夜又一夜地睡不着时相比，我现在一直睡得很好。广告
