孤独不等于孤独

独处是一种自己独处的状态，没有人在身边。这实际上可以是一种健康的现象，因为每个人都需要与他人分开一点时间来计划、思考和休息。

然而，孤独是完全不同的事情。当人们独自一人时，他们并不总是感到孤独。虽然很多人即使被人包围，仍然会感到孤独。简而言之，孤独可以被视为一种信号，表明一些重要的社会关系处于危险之中甚至缺失。

孤独是遗传的，也是环境的。

为什么我们会感到孤独？或许这就是人的天性。研究人员发现，孤独感可以从父母传给孩子。^[1]从双胞胎、亲属和领养的孩子那里收集的基因数据证明，这种特征是他们基因构成的一部分。

孤独不仅仅是一种天性。有时人们会感到孤独，因为他们受到他人的影响。孤独是会传染的。一项研究表明，不孤独的人如果和孤独的人在一起，往往会变得更孤独。^[二]

孤独与健康问题密切相关。

虽然不时感到孤独或孤立是正常的，但过多的孤独可能是不健康的，甚至是危险的。许多研究将过度的持续孤独感与以下健康问题联系起来^[3]：

• 呼吸困难
• 孤立的感觉
• 脑雾
• 压力
• 强迫行为

然而，事实上，孤独是一种可以对抗和克服的条件。

在这里，我们有 10 样东西可以让你轻松应对孤独。

1. 散散步，提神醒脑。

步行已被证明可以为身体和心灵带来许多巨大的健康益处。是的，任何形式的锻炼都可以，但步行更好，因为它可以让人们以一种汽车根本无法提供的方式探索他们的城镇。

当您决定步行时，即使您正在达到通常的目标，也请尝试选择与平时不同的路线。更好的是，尝试随机选择一个方向。只是走在街上，被车流和其他人包围的感觉会让你觉得自己融入了自己的城市。最后，你可能会发现一些你以前不知道的新东西！广告

2. 加入俱乐部并结识与您有相同爱好的人。

每个人都有一些激情。有时，与他人分享您的热情不仅会让您获得更多友谊；它甚至可能以惊人的方式增强您的才能！

即使是最小的城镇也有一些俱乐部。如果您对公共服务感兴趣，为什么不试试 Rotary Club、Kiwanis 或 Lions Club？如果你喜欢下棋，加入一个国际象棋俱乐部；和别人一起玩肯定会提高你的逻辑能力。

或者您甚至可以探索对您来说是新事物。陶艺、写作、品酒、跳舞。这些只是众多示例中的几个。

如果附近没有您感兴趣的俱乐部，那就自己开一个吧。很有可能，如果您有兴趣，该地区的其他人很可能会分享它！

3. 进行真正的谈话，邀请深厚的友谊。

在现代社会，我们特别容易感到孤独。 Facebook、Whatsapp 或 Snapchat 等社交媒体可能会提供更便捷的交流方式，但所有这些交流方式都忽略了面对面社交的重要性。

最后，尽管我们在网络媒体上有很多朋友，但他们在最需要朋友的时候真的没有人可以倾诉。

我们更喜欢在线交流而不是面对面的交谈，因为在线交流不太投入，如果您不立即回复，也没关系。但是面对面的谈话并不真的需要有压力。当你和一个可以让你感到舒服的人在一起时，沉默也很宝贵。

试着与你的老朋友重新联系，喝杯咖啡，随便和他们聊天。你们甚至可以谈论过去一起做过的所有愚蠢的事情，并了解彼此现在的情况。

4. 领养一只宠物来治愈你的痛苦和焦虑。

养宠物可以治愈因孤独而引起的疼痛或焦虑。

它这样做，因为它为您的休闲时间增添色彩。宠物总是愿意与您共度时光。想想所有的散步，玩耍，或者像我一样和我的狗，睡在一起。广告

但正如科学所说，宠物不仅仅是一个忠实的伴侣，它实际上是一种治愈疼痛的良药。正如贝克尔博士所说，

宠物就像安定，可以减少焦虑，焦虑越少，痛苦就越少^[4].

洛约拉大学的一项研究也证明，接受宠物治疗的人从手术中恢复过来的止痛药明显少于不接受的人。

作为漫画《花生》的创作者，查尔斯舒尔茨说，幸福是一只温暖的小狗。

如果你希望对抗孤独，拥抱幸福，你可以考虑养一只宠物！

5. 帮助他人实现自己的价值。

很多时候，孤独的根源在于我们感觉不到别人的重视。但实际上，自我价值是赚来的。

奥黛丽赫本曾经说过：

随着年龄的增长，你会发现你有两只手，一只用来帮助自己，一只用来帮助别人。

这句话突出了帮助他人的重要性，也突出了这样一个事实：大多数时候，我们是解决我们面临的许多问题的关键；换句话说，你可以治愈你的孤独。

帮助他人将帮助您实现自己的价值，因为您会发现自己有能力这样做。帮助他人也开辟了建立深厚友谊的机会，因为在逆境中往往会建立深厚的关系。广告

当我们谈论帮助他人时，您不必总是冒着生命危险来拯救他人。你可以只关注细节。

如果您的同事不高兴，请给他写一张卡片。为住在你旁边的老人大声朗读。或者帮助孩子到达架子的顶部。

这些都不是生死攸关的问题。但正是在这些细节中，我们才能体会到爱。

6. 与自己交谈以建立更好的自我关系。

当你感到孤独并认为你没有朋友可以倾诉时，你自己就是最好的倾诉对象。

这听起来可能很奇怪和疯狂，但它确实有效。您可以简单地在脑海中与自己交谈，或者拿起笔给自己写一封信。把自己当作你的朋友。谈谈你的一天，谈谈你的感受。您可以与自己分享疯狂的想法，而不必担心其他人的想法。这是一个与自己建立更好关系的机会。

生活中，身边有很多人。他们来来去去。只有极少数人能坚持到最后。所以人生中最重要的关系就是自我关系。在与自己进行真正的对话后，您将更清楚自己的感受和想法。

7.做一些随机的事情来体验新的兴奋。

孤独有时伴随着无聊。一些自发的随机性会驱散你的悲伤。

可以是一些小事，例如选择不同的路线上班，随意搭乘公交车前往您从未去过的城市的另一端，或者去外国旅行以迷失在翻译中。

当您发现新事物时，这种随机性会给您带来兴奋。当您选择不同的路线上班时，您几乎不知道在下一个街角会看到什么以及会遇到谁。每一分钟对你来说都是新的。这就像一次冒险。

8. 与陌生人搭讪以感受联系。

陌生人最好的事情是什么？他们不认识你，也不评判你。即使他们评判你，你也不必难过，因为你再也见不到他们了！广告

陌生人无处不在。您可以简单地与在公共汽车上坐在您旁边的人或在餐厅与您共用一张桌子的人交谈。您还可以通过多种方式通过应用程序和网站在线认识人。

与某人交谈会让您感到有联系，即使这种联系只持续了一段时间。但是当连接丢失时，你不会感觉那么糟糕，因为从一开始你就知道这不会持续很长时间。

9.远离没有同情心的人。

这听起来可能违反直觉，但不知何故与不同情他人的有毒人呆在一起可能会让你更加孤独。

一段富有成效的关系应该让你感到满足。然而，和一个无法理解你的人在一起，很难感到快乐。如果那个人是一个不断损害你自尊的自恋者，你甚至可能会感到更孤独。

考虑远离那些不会让您感到快乐或让您感到更加孤独的人。

滋养我们生活的是有意义的关系，而不是破坏性的关系。如果您发现有人加深了您的孤独感，请放手。

10. 如果您的孤独感持续给您带来压力，请寻求专业的医疗帮助。

持续的孤独是抑郁症的一个指标。在抑郁症的情况下，专业的药物是必要的。

咨询是有帮助的。与训练有素的心理学家进行几次会谈将帮助您查明是什么引发了您的孤独。训练有素的心理学家能够帮助您制定专业的策略。

请记住，寻求帮助不是弱点；恰恰相反，寻求帮助比假装一切都好需要更多的力量。

勇于解决问题。我们相信您最终会尝到生活中幸福的滋味。广告

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参考